C vitamini: Neden önemlidir ? C vitamini ile kanser ile ilişkisi nedir ?

Bunlarada bakabilirsiniz

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

C vitamini sağlık için hayati bir besindir. Kemik, cilt ve kan damarlarının oluşmasına ve korunmasına yardımcı olur. Bazı yiyeceklerde, özellikle meyve ve sebzelerde doğal olarak oluşur. Takviyeler de mevcuttur.

L-askorbik asit, askorbik asit veya L-askorbat olarak da bilinir.

Neden C vitaminine ihtiyacımız var?

C vitamini kaynakları meyveler, sebzeler ve takviyeleri içerir.

Vitaminler , C vitamini dahil olmak üzere, organik bileşiklerdir. Organik bir bileşik canlılarda var olan ve karbon ve oksijen elementlerini içeren bileşiktir.

C vitamini suda çözünür ve vücut onu depolamaz. Yeterli miktarda C vitamini sağlamak için insanlar günlük onu içeren yiyecek alımına ihtiyaç duyarlar.

C vitamini, kollajen , L-karnitin ve bazı nörotransmitterlerin üretimi de dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonunda önemli bir rol oynar . Proteinlerin metabolize edilmesine yardımcı olur ve antioksidan aktivitesi bazı kanser riskini azaltabilir .

C vitamini üretmek yardımcı olan kollajen, bağ dokusunun ana bileşeni ve memelilerde en bol bulunan proteindir. Kas dokusunun yüzde 1 ila 2’si kollajendir. Bu gibi lifli dokularda hayati bir bileşendir:

  • tendonlar
  • ligamentler
  • cilt
  • kornea
  • kıkırdak
  • kemikler
  • bağırsak
  • kan damarları

Yara iyileşmesi durumunda, 1942’ye kadar uzun bir süre önce yapılan araştırmalar, birisinin isabet etmesi durumunda yaraların iyileşmesinin daha uzun sürdüğünü ileri sürmüştür.

Aşağılık C vitamini eksikliğinden kaynaklanır. Belirtileri arasında şişmiş eklemler, kanama diş etleri ve gevşek dişler, anemi ve yorgunluk sayılabilir .

Yara iyileşmesi, enfeksiyonlar ve tüberküloz

1982 yılında araştırmacılar , C vitamini alımı olan kişilerde, genellikle gıdalarından elde edilenlerden daha hızlı iyileşebileceği sonucuna varmışlardır . Bunun nedeni C vitaminin kolajen üretimine katkıda bulunması olabilir.

C vitamininin bir antioksidan olarak rolü ayrıca dokuyu onarmaya ve iltihaplanma ve oksidasyondan gelen hasarı azaltmaya yardımcı olur .

Yeterli C vitamini seviyesine sahip kişilerin, C vitamini eksikliği olan insanlara kıyasla enfeksiyonlarla daha iyi mücadele edebilecekleri düşünülmektedir.

C vitamini ayrıca, özellikle yetersiz beslenen ve fiziksel olarak stresli kişilerde akut solunum yolu enfeksiyonlarının önlenmesine yardımcı olabilir .

C vitamini ve kanser tedavisi

C vitamini kanser tedavisinde yardımcı olabilir. Bir antioksidan olarak, vücudu oksidatif strese karşı korur ve diğer moleküllerin oksidasyonunun önlenmesine yardımcı olur. Vücuttaki diğer antioksidanları da yeniden üretiyor gibi görünüyor.

Çalışmalar, C vitamininin kanser hastaları için kemoterapiyi tamamlayabileceğini göstermektedir.

Yüksek dozda C vitamini , bazı kanserli doku tiplerinin büyüme hızını azalttığı bulunmuştur . Araştırmacılar , tedavi seçenekleri sınırlı olan kanser hastalarında C vitamini kullanmayı önerdiler .

Hangi kanserlerin C vitamini tarafından etkilenebileceğini ve bu etkinliğin uzun vadeli etkilerinin yanı sıra, C vitamini ile birlikte hangi etkili tedavilerin kullanılabileceğini anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Diğer avantajlar

C vitamininin diğer yararları aşağıdakileri içerebilir:

Sigara içenler ve güvenli bir bağışıklık sistemi olan insanlar, C vitamini takviyesinden yararlanabilir.

  • Kardiyovasküler sağlık: C vitamini kan damarlarını genişletebilir ve bu, kalp hastalığına ve hipertansiyona veya yüksek tansiyona karşı korunmaya yardımcı olabilir .
  • Kolesterol düzeyleri: Bunlar yeterli C vitamini seviyesine sahip kişilerde daha düşük bulundu.
  • Katarakt: C vitamini , yaşa bağlı maküler dejenerasyonun yanı sıra katarakt riskini azaltmaya yardımcı olabilir .
  • Diyabet: Hastaların, C vitamini bakımından zengin meyve ve sebzeler yediklerinde böbreklerin, gözlerin ve sinirlerin bozulma olasılığı daha düşüktür.
  • Anemi: C vitamini demir emilimini arttırır.
  • Yeterli C vitamini alımı varsa kurşun seviyeleri azaltılabilir
  • Deniz tutması: 2 g C vitamini veya bir plasebo alan ve daha sonra 20 dakika boyunca bir dalga havuzunda bir can suyunda geçiren 70 kişilik bir çalışmada , takviyesi alanlara deniz tutması azalmıştır.

C vitamini soğuk algınlığını tedavi edebilir mi?

Birçok insan, C vitamininin soğuk algınlığı ilacı bulabileceğine inanıyor, ancak araştırmalar bunu doğrulamadı. Bununla birlikte, yüksek dozlarda C vitamini, ciddi fiziksel aktiviteye ve soğuk havaya maruz kalan insanları koruyabilir.

Örneğin, C vitamini düşük, örneğin sigara içmek veya daha ileri yaştaki kişiler, takviyeleri yararlı bulabilir .

Kırmızı biber ve diğer sebze ve meyvelerin tüketilmesi çoğu insan için yeterli C vitamini sağlamalıdır.

En iyi C vitamini kaynakları taze meyve ve sebzelerdir. Sudaki ısı ve pişirme, C vitamini içeriğinin bir kısmını tahrip edebilir, bu nedenle çiğ gıdalar en iyisidir.

C vitamini içeren besinler şunlardır:

  • Yarım bardak tatlı, kırmızı biber: Tavsiye edilen günlük değerin (DV) 95 mg veya yüzde 158’i.
  • Bir orta portakal rengi: 70 mg veya DV’nin yüzde 155’i.
  • Yarım bardak taze çilek: 49 mg veya DV’nin% 82’si.
  • Yarım bardak ıspanak: 9 mg veya% 15 oranında DV.

Diğer iyi kaynaklar arasında turunçgiller, domates ve patates bulunur.

Gelişmiş ülkelerde, çoğu insan yeterli miktarda C vitamini alır, ancak bazı grupların bu besleyiciden yoksun olma olasılığı daha yüksektir.

Bu gruplar şunları içerir:

  • sigara içenler ve pasif içiciler
  • Sınırlı yemek çeşitliliği olan insanlar
  • buharlaştırılmış veya kaynamış süt tüketen bebekler
  • malabsorpsiyonlu insanlar ve bazı kronik hastalıklar

Sigara içenler içmeyenlere göre daha düşük C vitamini seviyelerine sahiptir, çünkü kısmen oksidatif stres seviyelerine sahiptirler. Sigara içmek aynı zamanda ağız, boğaz ve akciğerlerin iltihaplanma ve hasara neden olur.

Çok fazla alabilirmisin

Çok fazla C vitamini, bir soruna neden olması muhtemel değildir . Bununla birlikte, günde 1000 mg’ın üzerinde yüksek bir alım yapılması, C vitamininin tümünün bağırsakta emilmediği anlamına gelebilir. Bu ishal ve gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir .

Takviyeler yoluyla C vitamini alımının yüksek olması, ancak diyet yoluyla yapılmaması böbrek taşlarına neden olabilir ve menopoz sonrası kadınlarda kardiyovasküler problem riskini artırabilir , ancak bu doğrulanmamıştır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Benzer konular