D vitamini

Bunlarada bakabilirsiniz

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...



Kilo vermeye çalışanlar  veya aşırı kilolu olanlar –  D vitamini seviyenizi kontrol ettirin. Kilo vermenin zorluğu D vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir. Eksikseniz, bir doktor seviyenizi normalleştirmenize yardımcı olmak için 10.000’e kadar uluslararası birim reçete edebilir. Günde önerilen miktar çoğu multivitaminde bulunabilecek çoğu kişi için 600 IU’dur. D vitamini seviyenizi doğal olarak arttırmanın en iyi yolu dışarı çıkmanızdır. Sadece 10 ila 15 dakika doğrudan güneş ışığı size ihtiyacınız olan tüm D vitamini verebilir.

Yağ hücrelerinde depolanan yağda çözünen bir vitamini nedeniyle kilo vermek için aşırı D vitamini almaktan kaçının, yüksek dozlarda toksisiteye neden olabilir. D vitamini üst sınırı 4.000 IU. D vitamini toksisitesi belirtileri mide bulantısı, kusma ve güçsüzlüğü içerir. Çoğu vitaminde olduğu gibi, daha fazlası her zaman daha iyi değildir.

Güneş ışığı, derideki kolesterol kaynaklı D vitamini sentezini destekleyen ana kaynaktır. Diğer önemli kaynaklar Cod karaciğer yağı, Sardalya, Somon, Uskumru, Ton balığı, Çiğ Süt, Havyar, Yumurta, Mantar vb.



Önceki İçerikHamileyken Koşu
Sonraki İçerikMide bölgenizi inceltin

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Zayıflama Egzersizleri

Evde spor yapmak isteyenler için egzersiz videolarımıza hoşgeldiniz.

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Benzer konular