D vitamini

Bunlarada bakabilirsiniz

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...



Kilo vermeye çalışanlar  veya aşırı kilolu olanlar –  D vitamini seviyenizi kontrol ettirin. Kilo vermenin zorluğu D vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir. Eksikseniz, bir doktor seviyenizi normalleştirmenize yardımcı olmak için 10.000’e kadar uluslararası birim reçete edebilir. Günde önerilen miktar çoğu multivitaminde bulunabilecek çoğu kişi için 600 IU’dur. D vitamini seviyenizi doğal olarak arttırmanın en iyi yolu dışarı çıkmanızdır. Sadece 10 ila 15 dakika doğrudan güneş ışığı size ihtiyacınız olan tüm D vitamini verebilir.

Yağ hücrelerinde depolanan yağda çözünen bir vitamini nedeniyle kilo vermek için aşırı D vitamini almaktan kaçının, yüksek dozlarda toksisiteye neden olabilir. D vitamini üst sınırı 4.000 IU. D vitamini toksisitesi belirtileri mide bulantısı, kusma ve güçsüzlüğü içerir. Çoğu vitaminde olduğu gibi, daha fazlası her zaman daha iyi değildir.

Güneş ışığı, derideki kolesterol kaynaklı D vitamini sentezini destekleyen ana kaynaktır. Diğer önemli kaynaklar Cod karaciğer yağı, Sardalya, Somon, Uskumru, Ton balığı, Çiğ Süt, Havyar, Yumurta, Mantar vb.



CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Benzer konular