Eğer vücut ağırlığıyla sırt egzersiz arıyorsanız antremanlarınıza dahil etmek için evde yapabileceğiniz sırt egzersizler mümkün.
Sırtınızda dolayı her zaman düz duruyor olamayabilirsiniz, ancak genel bir yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabileceğinden güçlü bir sırt egzersizi olması önemlidir.
Vücut ağırlığı sırt egzersizleri kullanarak evde sırt gücünüzü geliştirmeye odaklanmalısınız.
Nasıl güçlü bir sırt oluşturabileceğinizi, hangi kas gruplarını eğitmeniz gerektiğini ve oraya ulaşmak için yapabileceğiniz en iyi vücut ağırlığı sırt egzersizlerini öğrenin!
Güçlü bir sırt neden önemlidir?
Sırtınızdaki kaslar vücuttaki en büyük kasları oluşturur ve omurgayı stabilize eder. İki ana parça vardır: alt ve üst sırt.
Belinizi kaldırırken veya taşırken ve duruşunuzu desteklemek için kullanırsınız. Üst sırt da bu aktiviteleri desteklerken, omuzlar için güçlü bir taban sağlar ve baş ve boynu tutar.
Düzenli sırt güçlendirici egzersizler yaptığınızda, sırtta hareketlilik, denge ve sırt ağrısında bir azalma olduğunu fark etmeye başlamalısınız.
