Ülkemizde salgınla karşı karşıya geldi, şu günlerde en önemli şey akıllı ve evde kalmak en güvenli yöntemdir.Evinde spor yapanlar egzersizlerini tamamliyor.Ancak koşusunu tamamlamak dışarının temiz havasını çekmek isteyenler peki dışarda nasıl koşmalıdır ? Güvenli yöntem nedir ? Dışarıda koşarken ne yapmalıyız ?
Herkese açık alanda koşu yaparken uygun önlemlerinizi almanız gerekmektedir.Ekstra dikkatli olmanız gerekiyor, küçük bir el dezenfektanı taşımanız gerekiyor.
Bulunduğunuz şehirde insanların maske takma zorunluluğu bulunmaktadır.Buda koşu antremanınızı etkileyecektir.Maske kalınlığı ve malzemesi ne olursa olsun koşmayı etkilemektedır.Maske sizi dış hastalıklardan korumaya yardımcı olsada, maske koşunuzu etkileyebilir.Egzersiz yaparken size en rahat ve sosyal mesafeyi uygulamak için daha önemli olan şey maske kullanmaktır.
Kalabalık bir koşu güzergahında koşuyorsanız eğer koşu rotanızı değiştirmeniz gerekiyor.
Egzersiz yaparken maskenizi ağzınızın ve burnunuzun üzerinde tutacaksanız, maske nefes almanızı etkiliyor olabilir çünkü maskeniz ıslanabilir ve bu da koşunuzda nefes almanızı etkileyebilir.
Ev yapımı bez maskeler dahil açık havada egzersiz yaparken yeterli olabileceği konusunda herhangi bir araştırma yoktur.
Koşu yaparken nefes zorluğu çektiğiniz zaman maskenizi boynunuza veya çene altına alabilir nefesinizi kontrol altına alabilirsiniz.
Çevrenizde düşük trafik olan güvenli bir yer bulduğunuzda, bu noktayı kendi rotasyonuza ekleyin bu size rahatlık ve güvenli bir his vermenize yardımcı olabilir.
Açık havada ki koşularınızı gözden geçirmeyi unutmayın.Sosyal mesafe kurallarına uygun koşu yapmayı unutmayınız.
