Dışarıda Nasıl Güvenli Egzersiz ve Spor Nasıl Yapılır

Bunlarada bakabilirsiniz

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Ülkemizde salgınla karşı karşıya geldi, şu günlerde en önemli şey akıllı ve evde kalmak en güvenli yöntemdir.Evinde spor yapanlar egzersizlerini tamamliyor.Ancak koşusunu tamamlamak dışarının temiz havasını çekmek isteyenler peki dışarda nasıl koşmalıdır ? Güvenli yöntem nedir ? Dışarıda koşarken ne yapmalıyız ?

Herkese açık alanda koşu yaparken uygun önlemlerinizi almanız gerekmektedir.Ekstra dikkatli olmanız gerekiyor, küçük bir el dezenfektanı taşımanız gerekiyor.

Bulunduğunuz şehirde insanların maske takma zorunluluğu bulunmaktadır.Buda koşu antremanınızı etkileyecektir.Maske kalınlığı ve malzemesi ne olursa olsun koşmayı etkilemektedır.Maske sizi dış hastalıklardan korumaya yardımcı olsada, maske koşunuzu etkileyebilir.Egzersiz yaparken size en rahat ve sosyal mesafeyi uygulamak için daha önemli olan şey maske kullanmaktır.

Kalabalık bir koşu güzergahında koşuyorsanız eğer koşu rotanızı değiştirmeniz gerekiyor.

Egzersiz yaparken maskenizi ağzınızın ve burnunuzun üzerinde tutacaksanız, maske nefes almanızı etkiliyor olabilir çünkü maskeniz ıslanabilir ve bu da koşunuzda nefes almanızı etkileyebilir.

Ev yapımı bez maskeler dahil açık havada egzersiz yaparken yeterli olabileceği konusunda herhangi bir araştırma yoktur.

Koşu yaparken nefes zorluğu çektiğiniz zaman maskenizi boynunuza veya çene altına alabilir nefesinizi kontrol altına alabilirsiniz.

Çevrenizde düşük trafik olan güvenli bir yer bulduğunuzda, bu noktayı kendi rotasyonuza ekleyin bu size rahatlık ve güvenli bir his vermenize yardımcı olabilir.

Açık havada ki koşularınızı gözden geçirmeyi unutmayın.Sosyal mesafe kurallarına uygun koşu yapmayı unutmayınız.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Zayıflama Egzersizleri

Evde spor yapmak isteyenler için egzersiz videolarımıza hoşgeldiniz.

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Benzer konular