Diyet veya spor yapmadan kilo vermek mümkün mü ?

Bunlarada bakabilirsiniz

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Spor yapmak için zaman bulmak da zor olabilir. Hem de yapmadan kilo vermek mümkün mü?

Bu makalede, insanların diyet yapmadan veya spor yapmadan kilo vermek için kullanabilecekleri teknikleri içermektedir.

Farklı yiyeceklerin nasıl pişirileceği hakkında daha fazla bilgiye sahip olan kişilerin, kilo kaybı için mükemmel olan meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere, çok çeşitli, yüksek oranda besleyici maddeler yemesi daha olasıdır.

Obezite olanların yemek yapmak yerine hazır yemeği tercih etmektedirler.Yemek yapmak bunları daha iyi şekilde kullanmak demektir.

Protein kaynaklı besinler tüketin

Protein, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır etkin metabolizma için gereklidir. Protein dolgunluk hissini attırmaktadır ve açlığınızı geciktirmektedir.

Daha fazla lif tüketin

Lif, meyvelerde, sebzelerde, baklagillerde ve kepekli tahıllarda bulunur.

Lif diğer besinlerden farklıdır, çünkü vücut ince bağırsakta sindirmez. Bunun yerine, gıda fermantasyonun meydana geldiği kalın bağırsağa taşınır.

Bu insanlara yarar sağlar :

  • Tokluğu attırmaktadır.
  • Sindirimi yavaşlatır.
  • kabızlığı önlemek

İnsanlar aşağıdakileri yaparak dengeli bir diyete daha fazla lif ekleyebilir:

  • Her gün meyve yeme
  • Bol miktarda sebze yemek

Birçok sebzenin kabuğu lif kaynağıdır.

Düzenli uyumak

Genel sağlık ve kilo bakımı için iyi bir gece uykusu şarttır. Kötü uyku, metabolizmaya dahil olanlar da dahil olmak üzere önemli hormonları bozar.

Başlarken 6 saatten daha az uyku gece aşırı kilolu veya obez olmanın bir kişinin riskini artırabilir.

Stresi kontrol altına almak

Artan stres seviyeleri de hormonal dengeyi bozabilir. Bir kişi stresli olduğunda, vücudu glukokortikoid adı verilen hormonlar üretir. Çok fazla glukokortikoid  bir kişinin iştahını artırarak kilo alımına neden olabilir.

Stres ayrıca duygusal olarak beslenmeyi tetikleyebilir. Bir insanın olumsuz bir ruh halini kontrol etmek yerine sağlıksız yiyecekleri yediği doğrudur.

Stresi azaltma yöntemleri şunları içerir:

  • Düzenli spor yapmak
  • Açık havada vakit geçirme
  • Yoga yapmak

Daha fazla D vitamini alın

Bazı araştırmalar , düşük D vitamini kan seviyesine sahip olanların obez olma ve yeterli egzersiz yapmama ihtimalinin yüksek olduğunu gösteriyor.

İnsanlar güneşten ve bazı yiyeceklerden D vitamini alabilirler.

Daha fazla çiğneyin

Diyet yapmadan veya spor yapmadan kilo vermenin birçok yolu vardır. Yukarıdaki ipuçları yapmaya başlamanın harika bir yoludur

.Başarılar 🙂

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Türkiye’de instagram shop özelliği açıldı

Türkiye'de instagram shop özelliği açıldı ! Yanlış duymadınız Türkiye hesaplarında instagram alışveriş özelliği kapalıydı.Instagram alışveriş özelliği nasıl açılır ? instagram alışveriş özelliği...

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Benzer konular