Diyet veya spor yapmadan kilo vermek mümkün mü ?

Bunlarada bakabilirsiniz

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Spor yapmak için zaman bulmak da zor olabilir. Hem de yapmadan kilo vermek mümkün mü?

Bu makalede, insanların diyet yapmadan veya spor yapmadan kilo vermek için kullanabilecekleri teknikleri içermektedir.

Farklı yiyeceklerin nasıl pişirileceği hakkında daha fazla bilgiye sahip olan kişilerin, kilo kaybı için mükemmel olan meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere, çok çeşitli, yüksek oranda besleyici maddeler yemesi daha olasıdır.

Obezite olanların yemek yapmak yerine hazır yemeği tercih etmektedirler.Yemek yapmak bunları daha iyi şekilde kullanmak demektir.

Protein kaynaklı besinler tüketin

Protein, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır etkin metabolizma için gereklidir. Protein dolgunluk hissini attırmaktadır ve açlığınızı geciktirmektedir.

Daha fazla lif tüketin

Lif, meyvelerde, sebzelerde, baklagillerde ve kepekli tahıllarda bulunur.

Lif diğer besinlerden farklıdır, çünkü vücut ince bağırsakta sindirmez. Bunun yerine, gıda fermantasyonun meydana geldiği kalın bağırsağa taşınır.

Bu insanlara yarar sağlar :

  • Tokluğu attırmaktadır.
  • Sindirimi yavaşlatır.
  • kabızlığı önlemek

İnsanlar aşağıdakileri yaparak dengeli bir diyete daha fazla lif ekleyebilir:

  • Her gün meyve yeme
  • Bol miktarda sebze yemek

Birçok sebzenin kabuğu lif kaynağıdır.

Düzenli uyumak

Genel sağlık ve kilo bakımı için iyi bir gece uykusu şarttır. Kötü uyku, metabolizmaya dahil olanlar da dahil olmak üzere önemli hormonları bozar.

Başlarken 6 saatten daha az uyku gece aşırı kilolu veya obez olmanın bir kişinin riskini artırabilir.

Stresi kontrol altına almak

Artan stres seviyeleri de hormonal dengeyi bozabilir. Bir kişi stresli olduğunda, vücudu glukokortikoid adı verilen hormonlar üretir. Çok fazla glukokortikoid  bir kişinin iştahını artırarak kilo alımına neden olabilir.

Stres ayrıca duygusal olarak beslenmeyi tetikleyebilir. Bir insanın olumsuz bir ruh halini kontrol etmek yerine sağlıksız yiyecekleri yediği doğrudur.

Stresi azaltma yöntemleri şunları içerir:

  • Düzenli spor yapmak
  • Açık havada vakit geçirme
  • Yoga yapmak

Daha fazla D vitamini alın

Bazı araştırmalar , düşük D vitamini kan seviyesine sahip olanların obez olma ve yeterli egzersiz yapmama ihtimalinin yüksek olduğunu gösteriyor.

İnsanlar güneşten ve bazı yiyeceklerden D vitamini alabilirler.

Daha fazla çiğneyin

Diyet yapmadan veya spor yapmadan kilo vermenin birçok yolu vardır. Yukarıdaki ipuçları yapmaya başlamanın harika bir yoludur

.Başarılar 🙂

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Benzer konular