Diyet veya spor yapmadan kilo vermek mümkün mü ?

Bunlarada bakabilirsiniz

Her Mevsim Tayt ile Rahat Kıyafetler Fikirler

Günlük gardırobunuz için bir öneri olması gerekiyorsa, taytlar kesinlikle listenin başındadır.Dünyanın her yerindeki kadınlar, sığabilecekleri çok yönlü taytları severler. Hangi mevsim olursa...

Saç Stilinizi aksesuarla Şekillendirmenin Etkileyici Yolları

Herkes günlük yaşam için modaya uygun ve güzel bir saç stiline sahip olmak ister.Bu yüzden size bu şaşırtıcı saç stillerini aksesuar ile...

Her Durum için Rahat Beyaz Spor Ayakkabı modelleri

Her kadın için bir çift beyaz spor ayakkabı bir zorunluluktur, çünkü sokak görünümleri veya ofis kıyafetleri için her türlü durum için çok...

Bu yaz spor taytlari çok moda

Bir tayt ile şık görünürken aktifte olun. Favori markalarınızın güzel kumaşlar, yenilikçi teknoloji ve birinci sınıf sporcu kumaşlarına sahiptir. Onları spor salonunda...

Spor yapmak için zaman bulmak da zor olabilir. Hem de yapmadan kilo vermek mümkün mü?

Bu makalede, insanların diyet yapmadan veya spor yapmadan kilo vermek için kullanabilecekleri teknikleri içermektedir.

Farklı yiyeceklerin nasıl pişirileceği hakkında daha fazla bilgiye sahip olan kişilerin, kilo kaybı için mükemmel olan meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere, çok çeşitli, yüksek oranda besleyici maddeler yemesi daha olasıdır.

Obezite olanların yemek yapmak yerine hazır yemeği tercih etmektedirler.Yemek yapmak bunları daha iyi şekilde kullanmak demektir.

Protein kaynaklı besinler tüketin

Protein, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır etkin metabolizma için gereklidir. Protein dolgunluk hissini attırmaktadır ve açlığınızı geciktirmektedir.

Daha fazla lif tüketin

Lif, meyvelerde, sebzelerde, baklagillerde ve kepekli tahıllarda bulunur.

Lif diğer besinlerden farklıdır, çünkü vücut ince bağırsakta sindirmez. Bunun yerine, gıda fermantasyonun meydana geldiği kalın bağırsağa taşınır.

Bu insanlara yarar sağlar :

  • Tokluğu attırmaktadır.
  • Sindirimi yavaşlatır.
  • kabızlığı önlemek

İnsanlar aşağıdakileri yaparak dengeli bir diyete daha fazla lif ekleyebilir:

  • Her gün meyve yeme
  • Bol miktarda sebze yemek

Birçok sebzenin kabuğu lif kaynağıdır.

Düzenli uyumak

Genel sağlık ve kilo bakımı için iyi bir gece uykusu şarttır. Kötü uyku, metabolizmaya dahil olanlar da dahil olmak üzere önemli hormonları bozar.

Başlarken 6 saatten daha az uyku gece aşırı kilolu veya obez olmanın bir kişinin riskini artırabilir.

Stresi kontrol altına almak

Artan stres seviyeleri de hormonal dengeyi bozabilir. Bir kişi stresli olduğunda, vücudu glukokortikoid adı verilen hormonlar üretir. Çok fazla glukokortikoid  bir kişinin iştahını artırarak kilo alımına neden olabilir.

Stres ayrıca duygusal olarak beslenmeyi tetikleyebilir. Bir insanın olumsuz bir ruh halini kontrol etmek yerine sağlıksız yiyecekleri yediği doğrudur.

Stresi azaltma yöntemleri şunları içerir:

  • Düzenli spor yapmak
  • Açık havada vakit geçirme
  • Yoga yapmak

Daha fazla D vitamini alın

Bazı araştırmalar , düşük D vitamini kan seviyesine sahip olanların obez olma ve yeterli egzersiz yapmama ihtimalinin yüksek olduğunu gösteriyor.

İnsanlar güneşten ve bazı yiyeceklerden D vitamini alabilirler.

Daha fazla çiğneyin

Diyet yapmadan veya spor yapmadan kilo vermenin birçok yolu vardır. Yukarıdaki ipuçları yapmaya başlamanın harika bir yoludur

.Başarılar 🙂

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

İlkbahar ve Yaz için Rahat ve Şık Pijama modelleri

Bir güne başlamak için rahat ve modaya uygun pijamalarla sabah bir fincan kahve içmekten daha iyi bir yol yoktur. Havalar ısındığı için,...

Her Mevsim Tayt ile Rahat Kıyafetler Fikirler

Günlük gardırobunuz için bir öneri olması gerekiyorsa, taytlar kesinlikle listenin başındadır.Dünyanın her yerindeki kadınlar, sığabilecekleri çok yönlü taytları severler. Hangi mevsim olursa...

Saç Stilinizi aksesuarla Şekillendirmenin Etkileyici Yolları

Herkes günlük yaşam için modaya uygun ve güzel bir saç stiline sahip olmak ister.Bu yüzden size bu şaşırtıcı saç stillerini aksesuar ile...

Her Durum için Rahat Beyaz Spor Ayakkabı modelleri

Her kadın için bir çift beyaz spor ayakkabı bir zorunluluktur, çünkü sokak görünümleri veya ofis kıyafetleri için her türlü durum için çok...

Bu yaz spor taytlari çok moda

Bir tayt ile şık görünürken aktifte olun. Favori markalarınızın güzel kumaşlar, yenilikçi teknoloji ve birinci sınıf sporcu kumaşlarına sahiptir. Onları spor salonunda...

Benzer konular