Doğal olarak nasıl hızlı kilo verebilirim

Bunlarada bakabilirsiniz

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Doğal olarak hızlı kilo vermek mümkün olabilir. Ancak bu hızlı kilo verdiğiniz hepsi yağ olmayacak. Kilo kaybının bir kısmı muhtemelen sudan olacaktır. Önemli miktarda kilo vermek sağlığınız için tavsiye edilmez ve tehlikeli olabilir.

Hızlı kilo kaybı, aşağıdakileri içeren risklerle gelir:

  • Safra taşı olasılığı artışı
  • Baş ağrısı
  • Yorgunluk
  • Sinirlilik
  • Adet döngüsünün bozulması

Kilo vermenin yolları

Düşük kalorili bir diyet uygulayın

Günlük yakılan kalori miktarı:

  • Yaş
  • Vücut ölçüsü
  • Aktivite düzeyi

Vücudunuzun ihtiyacından daha az kalori tüketiyorsa, kilo kaybederseniz.Kilo vermek için günlük kaç kalori tüketileceği bilmenizde fayda var.

Abur cubur yemekten kaçının

Abur cuburlar:

  • Yüksek kalori
  • Eksik besin değerleri
  • Karbonhidrat oranı yüksek
  • Tuz oranı yüksek
  • Çok işlenmiş besinler

Yağsız protein ekleyin

Yağsız protein, kas oluşumuna yardımcı olur. Yağsız protein ayrıca bir insanın yedikten sonra daha tok hissetmesine yardımcı olur. 

Daha fazla hareket daha fazla kalori

Oruç Tutmak

En yaygın kilo vermenin yolu oruç tutmakdır.Ancak bu oruç vücudunuzun halsiz yorgun bitkinlik yaşamamanız için gün aralıklı yaparak.2 gün tutup 1 gün off şeklinde oruç tutabilirsiniz.

En yaygın kilo verme yolu olması işe yarıyor olmasıdır.

İyi bir gece uykusu

Çok sayıda çalışma, gece 5-6 saatten daha az uyumanın, artarak obezite hastalığına ile ilişkili olduğunu göstermiştir . Bunun arkasında çeşitli sebepler var.

Araştırmalar, yetersiz veya düşük kaliteli uykunun, vücudun kalorileri enerjiye dönüştürdüğü süreci yavaşlattığını göstermektedir. Metabolizma daha az etkili olduğunda, vücut kullanılmayan enerjiyi yağ olarak depolamaktadır.

Sağlıklı bir kiloya ulaşmanın ve korumanın en iyi yolu besleyici, dengeli bir diyet yemektir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Benzer konular