Doğal olarak nasıl hızlı kilo verebilirim

Bunlarada bakabilirsiniz

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Doğal olarak hızlı kilo vermek mümkün olabilir. Ancak bu hızlı kilo verdiğiniz hepsi yağ olmayacak. Kilo kaybının bir kısmı muhtemelen sudan olacaktır. Önemli miktarda kilo vermek sağlığınız için tavsiye edilmez ve tehlikeli olabilir.

Hızlı kilo kaybı, aşağıdakileri içeren risklerle gelir:

  • Safra taşı olasılığı artışı
  • Baş ağrısı
  • Yorgunluk
  • Sinirlilik
  • Adet döngüsünün bozulması

Kilo vermenin yolları

Düşük kalorili bir diyet uygulayın

Günlük yakılan kalori miktarı:

  • Yaş
  • Vücut ölçüsü
  • Aktivite düzeyi

Vücudunuzun ihtiyacından daha az kalori tüketiyorsa, kilo kaybederseniz.Kilo vermek için günlük kaç kalori tüketileceği bilmenizde fayda var.

Abur cubur yemekten kaçının

Abur cuburlar:

  • Yüksek kalori
  • Eksik besin değerleri
  • Karbonhidrat oranı yüksek
  • Tuz oranı yüksek
  • Çok işlenmiş besinler

Yağsız protein ekleyin

Yağsız protein, kas oluşumuna yardımcı olur. Yağsız protein ayrıca bir insanın yedikten sonra daha tok hissetmesine yardımcı olur. 

Daha fazla hareket daha fazla kalori

Oruç Tutmak

En yaygın kilo vermenin yolu oruç tutmakdır.Ancak bu oruç vücudunuzun halsiz yorgun bitkinlik yaşamamanız için gün aralıklı yaparak.2 gün tutup 1 gün off şeklinde oruç tutabilirsiniz.

En yaygın kilo verme yolu olması işe yarıyor olmasıdır.

İyi bir gece uykusu

Çok sayıda çalışma, gece 5-6 saatten daha az uyumanın, artarak obezite hastalığına ile ilişkili olduğunu göstermiştir . Bunun arkasında çeşitli sebepler var.

Araştırmalar, yetersiz veya düşük kaliteli uykunun, vücudun kalorileri enerjiye dönüştürdüğü süreci yavaşlattığını göstermektedir. Metabolizma daha az etkili olduğunda, vücut kullanılmayan enerjiyi yağ olarak depolamaktadır.

Sağlıklı bir kiloya ulaşmanın ve korumanın en iyi yolu besleyici, dengeli bir diyet yemektir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Türkiye’de instagram shop özelliği açıldı

Türkiye'de instagram shop özelliği açıldı ! Yanlış duymadınız Türkiye hesaplarında instagram alışveriş özelliği kapalıydı.Instagram alışveriş özelliği nasıl açılır ? instagram alışveriş özelliği...

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Benzer konular