Duruşunuzu Düzeltmenin 3 Basit Yolu

Bunlarada bakabilirsiniz

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Günlük ağrı ve sancılarla uğraşmak kuşkusuz bir güçlük olabilir. Ancak, duruşunuz hakkında daha dikkatli olursanız, bu sorunların bir kısmı çözülebilir. Bugün uygulamaya başlayabileceğiniz birkaç ipucu ve püf noktası ile duruşunuzu düzeltmenin basit yollarını bulacaksınız ve daha iyi bir genel sağlık yolundasınız!

Duruşunuz için

Duruşunuz için Vücudunuz çalıştırın

Bunlar dikkat etmem gereken şeyler!Duruş, özellikle olumsuz yan etkilerin ortaya çıkması daha uzun sürdüğü için tembelleşmek inanılmaz derecede kolay bir şeydir. Ancak iyi bir duruşa sahip olmak, bel problemlerini tersine çevirmeye, eklemleriniz üzerindeki baskıyı hafifletmeye ve hatta vücudunuzdaki destek kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bu teknikleri günde birkaç dakika kullanarak iyi duruş her zamankinden daha fazla elde edilebilir!

Gövdeniz tüm vücudunuzu stabilize eden şeydir. Karnınızda ve sırtınızda bulunanlar gibi bu kasları güçlendirmek omurganızı düzeltmeye ve vücudunuzu dik tutmaya yardımcı olacaktır. Bu, daha iyi bir duruşa yol açacak ve Ülkemizde çoğu kişin uğraştığı %80’den fazla bir sorun olan belinizdeki baskı problemidir.

alışırken dikkatli olun

Çalışırken dikkatli olun

Gününüzün çoğu muhtemelen ofiste oturmayı içerdiğinden, duruşunuzu iyileştirmek için bu zamandan yararlanın. Yerleşik bir yaşam tarzı duruş için zararlı olabilir, ancak henüz endişelenmeyin. Bir stabilite topu üzerinde otururken, çalışırken vücudunuzdaki kaslarınız devreye girecektir. Tekrar dik oturmak için sırtınızı düz tutmaya ve tekrar bu kaslara geçmeye zorlar. Özellikle ileri yaşta önemli bir faktör olan dengeyi geliştirir. Ayrıca, hareketsiz otururken kalori yakmanın ek bonusunu elde edersiniz!

Germe hareketlerini unutmayın

Germeyi unutmayın

Bir antrenmandan veya uzun bir iş gününden sonra, germe inanılmaz derecede önemlidir. Kaslarınızı uzatmak esnekliğe yardımcı olur ve onları birbirine bağlayan lifleri ve tendonları güçlendirir, bu da daha iyi kas iyileşmesine yardımcı olur.Yoga ayrıca esnekliği artırmaya yardımcı olur, kaslarınızı daha az sert hale getirir ve sırayla daha kolay hareket etmelerini ve sertlikleri hafifletmelerini sağlar. Duruşunuz daha iyi görünüyor!

Küçük değişiklikler büyük bir fark yaratabilir ve iyi duruş uzun vadede işe yarayacaktır. Vücudunuza dikkat etmek, sağlık ve zindeliğin eşit derecede önemli bir parçasıdır, ancak genellikle gözden kaçırılır veya gereksiz görülür.Bununla birlikte, tüm fitness rejiminiz, duruşunuzu iyileştirerek spor salonunda o günleri biraz daha kolay hale getirecektir. Duruşunuzu düzeltmek için bu basit yolları kullanarak, vücudunuz her zamankinden daha iyi hissedecektir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Zayıflama Egzersizleri

Evde spor yapmak isteyenler için egzersiz videolarımıza hoşgeldiniz.

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Benzer konular