Evde Kardiyo Nasıl Yapılır ? Evde yapabileceğiniz 7 egzersiz

Bunlarada bakabilirsiniz

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Evde kardiyo yapmayı düşündüğünüzde koşmayı düşünebilirsiniz. Ancak bu kesinlikle evde yapılabilecek tek kardiyo şekli değildir. Koşmaktan hoşlanmıyorsanız veya egzersiz rutininize biraz varyasyon eklemek istiyorsanız, evde egzersiz yapıyorsanız yapılabilecek birçok alternatif egzersiz vardır.

Neden evde kardiyo yapmalıyım?


Bir spor salonuna gidemiyorsanız, kardiyo evde yapabileceğiniz en uygun ve kolay egzersiz formlarından biridir. Basitçe söylemek gerekirse, kardiyo, kalp atış hızınızı artırmak ve nefesinizi ağırlaştırmak için yaptığınız herhangi bir aerobik egzersiz şeklidir.Hızlı hareket ettiğiniz yüksek yoğunluklu egzersizlerden daha yavaş hareket ettiğiniz düşük yoğunluklu kardiyoya kadar değişebilir.

Kardiyo genel fiziksel ve zihinsel sağlığınız için mükemmeldir ve çoğu zaman ekipman gerektirmez. Evde kardiyo yapmanın bazı faydaları:

  • Evde yapmayı kolaylaştıran çok az veya hiç ekipman gerektirmeyen egzersizlerin olması
  • Salonda, balkonunuzda veya arka bahçenizde yapabilirsiniz
  • Ruh halinizi ve beyin fonksiyonunuzu artırır
  • Vücudun etrafına kanı daha verimli bir şekilde pompalayarak kalp sağlığınızı iyileştirir
  • Kandaki antikorları artırarak bağışıklık sisteminizi güçlendirir

Evde yapılacak kardiyo egzersizleri

Bir koşu bandı veya eliptik bisikletiniz olmasa bile evde kardiyo yapabilirsiniz! Bu vücut ağırlığı egzersizlerini kullanarak, her egzersizin sadece 5-10 tekrarlanması kalp atış hızınızı ve kan akışınızı hızlandıracaktır. Bu egzersizlerden birkaçını evde güç antrenmanınız için ısınma olarak kullanmayı veya yürüyüşe çıkmak veya açık havada koşmak yerine bir kardiyo vücut ağırlığı antrenmanı oluşturmayı seçebilirsiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Türkiye’de instagram shop özelliği açıldı

Türkiye'de instagram shop özelliği açıldı ! Yanlış duymadınız Türkiye hesaplarında instagram alışveriş özelliği kapalıydı.Instagram alışveriş özelliği nasıl açılır ? instagram alışveriş özelliği...

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Benzer konular