Evde Kardiyo Nasıl Yapılır ? Evde yapabileceğiniz 7 egzersiz

Bunlarada bakabilirsiniz

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Evde kardiyo yapmayı düşündüğünüzde koşmayı düşünebilirsiniz. Ancak bu kesinlikle evde yapılabilecek tek kardiyo şekli değildir. Koşmaktan hoşlanmıyorsanız veya egzersiz rutininize biraz varyasyon eklemek istiyorsanız, evde egzersiz yapıyorsanız yapılabilecek birçok alternatif egzersiz vardır.

Neden evde kardiyo yapmalıyım?


Bir spor salonuna gidemiyorsanız, kardiyo evde yapabileceğiniz en uygun ve kolay egzersiz formlarından biridir. Basitçe söylemek gerekirse, kardiyo, kalp atış hızınızı artırmak ve nefesinizi ağırlaştırmak için yaptığınız herhangi bir aerobik egzersiz şeklidir.Hızlı hareket ettiğiniz yüksek yoğunluklu egzersizlerden daha yavaş hareket ettiğiniz düşük yoğunluklu kardiyoya kadar değişebilir.

Kardiyo genel fiziksel ve zihinsel sağlığınız için mükemmeldir ve çoğu zaman ekipman gerektirmez. Evde kardiyo yapmanın bazı faydaları:

  • Evde yapmayı kolaylaştıran çok az veya hiç ekipman gerektirmeyen egzersizlerin olması
  • Salonda, balkonunuzda veya arka bahçenizde yapabilirsiniz
  • Ruh halinizi ve beyin fonksiyonunuzu artırır
  • Vücudun etrafına kanı daha verimli bir şekilde pompalayarak kalp sağlığınızı iyileştirir
  • Kandaki antikorları artırarak bağışıklık sisteminizi güçlendirir

Evde yapılacak kardiyo egzersizleri

Bir koşu bandı veya eliptik bisikletiniz olmasa bile evde kardiyo yapabilirsiniz! Bu vücut ağırlığı egzersizlerini kullanarak, her egzersizin sadece 5-10 tekrarlanması kalp atış hızınızı ve kan akışınızı hızlandıracaktır. Bu egzersizlerden birkaçını evde güç antrenmanınız için ısınma olarak kullanmayı veya yürüyüşe çıkmak veya açık havada koşmak yerine bir kardiyo vücut ağırlığı antrenmanı oluşturmayı seçebilirsiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Benzer konular