Evde Kardiyo Nasıl Yapılır ? Evde yapabileceğiniz 7 egzersiz

Bunlarada bakabilirsiniz

2022 oymalı avangard gümüşlük modelleri

Evinizi dekore ederken birçok unsurlara dikkat ediyoruz.Evin tasarımına dikkat ederdek evinizi hangi tarzda dekore ettiğinizde çok etkilemektedir.Modern bir tasarım evde oymalı bir...

Dermatologlara Göre Cildinizi İçten Dışa Nemlendirmenin Yolları

Ama önce cildinizin kuru mu yoksa yağlı mı olduğunu anlamanız gerekiyor. Parlayan bir cilde sahip olduğunuz tek zaman, ona...

Bebek Odası Dekorasyon Önerileri

En az bebeklerin konforu kadar annelerin konforlu olması da bebek odası dekorasyonunda oldukça önemlidir.Küçük Bebek Odası İçin Büyük Kolaylık Sağlayan Öneriler.Kullanışlı bebek...

2022 Yaz bikini modelleri Bu modellere bayılacaksınız

2022 yılı için sizlere en iyi yaz bikini modellerini topladık.Hepsi birbirinden güzel tasarımlar çok bayılacaksınız. İster plajda ister havuz...

Evde kardiyo yapmayı düşündüğünüzde koşmayı düşünebilirsiniz. Ancak bu kesinlikle evde yapılabilecek tek kardiyo şekli değildir. Koşmaktan hoşlanmıyorsanız veya egzersiz rutininize biraz varyasyon eklemek istiyorsanız, evde egzersiz yapıyorsanız yapılabilecek birçok alternatif egzersiz vardır.

Neden evde kardiyo yapmalıyım?


Bir spor salonuna gidemiyorsanız, kardiyo evde yapabileceğiniz en uygun ve kolay egzersiz formlarından biridir. Basitçe söylemek gerekirse, kardiyo, kalp atış hızınızı artırmak ve nefesinizi ağırlaştırmak için yaptığınız herhangi bir aerobik egzersiz şeklidir.Hızlı hareket ettiğiniz yüksek yoğunluklu egzersizlerden daha yavaş hareket ettiğiniz düşük yoğunluklu kardiyoya kadar değişebilir.

Kardiyo genel fiziksel ve zihinsel sağlığınız için mükemmeldir ve çoğu zaman ekipman gerektirmez. Evde kardiyo yapmanın bazı faydaları:

  • Evde yapmayı kolaylaştıran çok az veya hiç ekipman gerektirmeyen egzersizlerin olması
  • Salonda, balkonunuzda veya arka bahçenizde yapabilirsiniz
  • Ruh halinizi ve beyin fonksiyonunuzu artırır
  • Vücudun etrafına kanı daha verimli bir şekilde pompalayarak kalp sağlığınızı iyileştirir
  • Kandaki antikorları artırarak bağışıklık sisteminizi güçlendirir

Evde yapılacak kardiyo egzersizleri

Bir koşu bandı veya eliptik bisikletiniz olmasa bile evde kardiyo yapabilirsiniz! Bu vücut ağırlığı egzersizlerini kullanarak, her egzersizin sadece 5-10 tekrarlanması kalp atış hızınızı ve kan akışınızı hızlandıracaktır. Bu egzersizlerden birkaçını evde güç antrenmanınız için ısınma olarak kullanmayı veya yürüyüşe çıkmak veya açık havada koşmak yerine bir kardiyo vücut ağırlığı antrenmanı oluşturmayı seçebilirsiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

2022 Rengarenk komidin modelleri

Yatak odasında bir komidin yoksa yatak odası değildir. (: Yatak odası takımlar genellikle komidin birlikte olmaktadır.Kendi isteğiniz dışına çıkmıcağınız...

2022 oymalı avangard gümüşlük modelleri

Evinizi dekore ederken birçok unsurlara dikkat ediyoruz.Evin tasarımına dikkat ederdek evinizi hangi tarzda dekore ettiğinizde çok etkilemektedir.Modern bir tasarım evde oymalı bir...

Dermatologlara Göre Cildinizi İçten Dışa Nemlendirmenin Yolları

Ama önce cildinizin kuru mu yoksa yağlı mı olduğunu anlamanız gerekiyor. Parlayan bir cilde sahip olduğunuz tek zaman, ona...

Bebek Odası Dekorasyon Önerileri

En az bebeklerin konforu kadar annelerin konforlu olması da bebek odası dekorasyonunda oldukça önemlidir.Küçük Bebek Odası İçin Büyük Kolaylık Sağlayan Öneriler.Kullanışlı bebek...

2022 Yaz bikini modelleri Bu modellere bayılacaksınız

2022 yılı için sizlere en iyi yaz bikini modellerini topladık.Hepsi birbirinden güzel tasarımlar çok bayılacaksınız. İster plajda ister havuz...

Benzer konular