Evde spor yapmak için 4 egzersiz

Bunlarada bakabilirsiniz

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Yoga matınızı alın ve dambıllarınızı bir tarafa koyun.Evde rutin bir şekilde sporunuz yaapbilir ve düşük etkili, bütün vücut anteramanı için yapabileceğiniz bir çok hareket var.

Vücudunuzu bir çok şekilde esnetme ve germe hareketlerinizi yapabilirsiniz.

Matiniz varsa, yapmanız gereken tek şey en sevdiğiniz taytınızı giymek ve tüm hareketleri istekli bir şekilde yapmak.

ısınmayı tamamladıktan sonra, tüm vücut harekeleri yapmaya başlayın.

Bu egzersiz tüm üst vücudunuzu şekillendirir.

  • Kalçalarınızı karın kaslarınızda tutarak sağ elinizi birkaç adım ileri doğru kaydırın, sonra tekrar başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
  • Diğer taraf içinde tekrarlayın.
  • Her tarafta altı ila sekiz tekrardan oluşan üç set gerçekleştirin.
  • Elleriniz sabit koyunuz bacağınızı çekin.
  • Her iki bacağınızda tam tersi yönünde hareket ettiriniz.
  • Her tarafta altı ila sekiz tekrardan oluşan üç set gerçekleştirin.

Bel bölgesi odaklı hareketimizdir.

  • Dizler bükülmüş, ayaklarla birlikte ve ayaklarınızın arasına yerleştirilmiş bir kaydırıcı ile yere oturmaya başlayın.
  • Ellerinizi arkanıza koyun, dirsekler bükülmüş ve üst vücudunuzu yaklaşık 45 dereceye kadar eğin.
  • Ayaklarınızı yerden yaklaşık 10 cm kaldırın.
  • Dizlerinizi göğsünüzün önce sağ tarafına, ardından sola doğru çekiniz.
  • Her bir tarafta 12 tekrardan oluşan üç set gerçekleştirin.

Tüm vücudunuz ve göğüs bölgesi odaklıdır.

  • Her elin altında bir kaydırıcı ile şınav pozisyonunda başlayın.
  • Haretimiz önce bi kol sabit sağa doğru şınav, ardına diğer kol sabit sola doğru şınav şeklinde olmaktadır.
  • Sağ elinizi başlangıç ​​konumuna geri kaydırın, ardından sol tarafta tekrarlayın.
  • Her tarafta altı ila sekiz tekrardan oluşan üç set gerçekleştirin.

Daha fazla video için KADINSPOR VİDEO tıklayın.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Türkiye’de instagram shop özelliği açıldı

Türkiye'de instagram shop özelliği açıldı ! Yanlış duymadınız Türkiye hesaplarında instagram alışveriş özelliği kapalıydı.Instagram alışveriş özelliği nasıl açılır ? instagram alışveriş özelliği...

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Benzer konular