Gaz ve gaz ağrılarından nasıl kurtulurum

Bunlarada bakabilirsiniz

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Bağırsaklarda sıkışan gaz inanılmaz derecede rahatsız edici olabilir. Keskin ağrıya, krampa, şişmeye, gerginliğe ve hatta şişmeye neden olabilir.

Çoğu insan günde 13 ila 21 kez gaz geçirir. Gazın dışarı kaçması engellendiğinde, ishal veya kabızlık sorumlu olabilir.

Gaz ağrısı o kadar şiddetli olabilir ki doktorlar apandisit , safra kesesi taşları ve hatta kalp hastalıkları gibi sorunlara kadar gidebilir.

Gaz ağrısından hızlı kurtulmanın yolları

Neyse ki, birçok ev ilaçları gazın salınmasına ya da birikmesini engellemeye yardımcı olabilir.

1. Bırakın

Gazda tutmak şişkinliğe, rahatsızlığa ve acıya neden olabilir. Bu semptomlardan kaçınmanın en kolay yolu, basitçe gazı bırakmaktır.

2. Tuvalet

Bağırsak hareketi gazı rahatlatabilir. Boşaltım yaparak genellikle bağırsaklarda sıkışan herhangi bir gazı serbest bırakır.

3. Yavaş yavaş yiyin

Çok hızlı bir şekilde veya hareket halindeyken yemek, bir kişinin gıdanın yanı sıra gaza bağlı ağrıya da neden olarak yiyecekleri havaya almasına neden olabilir.

Çabuk yiyenler, her bir yemek ısırığını 30 kez çiğneyerek yavaşlayabilirler. Yiyecekleri bu şekilde parçalamak, sindirime yardımcı olur ve şişkinlik ve hazımsızlık dahil olmak üzere bir dizi ilgili şikâyetleri önleyebilir .

4. Sakız çiğnemeyin

Bir kişi sakız çiğnerken havanın yutmaya meyillidir ve bu durum sıkışıp kalmış rüzgar ve gaz sancılarının olasılığını arttırır.

Şekersiz sakız da şişkinliğe ve gaza neden olabilecek yapay tatlandırıcılar içerir.

5. Pipet kullanmayın

Çoğu zaman, kamıştan içmek, kişinin havayı yutmasına neden olur. Doğrudan bir şişeden içmek, şişenin boyutuna ve şekline bağlı olarak aynı etkiye sahip olabilir.

Gaz ağrısı ve şişkinliği önlemek için, bir bardaktan yudumlamak en iyisidir.

6. Sigarayı bırakmak

Geleneksel veya elektronik sigara kullanmak da , sigara içmek havanın sindirim sistemine girmesine neden olur. Sigaraya bağlı çeşitli sağlık sorunları nedeniyle sigarayı bırakmak birçok sebepten dolayı akıllıca olur.

7. Gazsız içecekler seçin

Köpüklü su ve soda gibi gazlı içecekler mideye çok fazla gaz gönderir. Bu şişkinliğe ve ağrıya neden olabilir.

8. Sorunlu gıdaları ortadan kaldırın

Bazı yiyecekleri yemek, sıkışmış gaza neden olabilir. Bireyler farklı yiyecekleri problemli buluyorlar.

Bununla birlikte, aşağıdaki yiyecekler sıklıkla gazın birikmesine neden olur:

  • aspartam, sorbitol ve maltitol gibi yapay tatlandırıcılar
  • brokoli, lahana ve karnabahar da
  • Günlük Ürünler
  • lifli içecekler ve takviyeler
  • kızarmış yiyecekler
  • sarımsak ve soğan
  • yüksek yağlı yiyecekler
  • baklagiller, mercimek ve fasulye içeren bir grup
  • kuru erik ve kuru erik suyu
  • baharatlı yiyecekler

Yiyecek günlüğü tutmak bir kişinin yiyecekleri tetiklemesine yardımcı olabilir. Bazıları, yapay tatlandırıcılar gibi, diyetin kesilmesi kolay olabilir.

Potansiyel sebzeler ve baklagiller gibi diğerleri, çeşitli sağlık yararları sağlar. Onlardan tamamen kaçınmak yerine, bir kişi alımını azaltmayı veya yiyecekleri farklı şekilde hazırlamayı deneyebilir.

9. çay içmek

Bazı bitkisel çaylar sindirime yardımcı olabilir ve gaz ağrısını hızlı bir şekilde azaltır. En etkili yapılan çaylar:

  • Anason
  • sarı papatya
  • zencefil
  • nane

Anason hafif bir müshil olarak işlev görür ve ishal gaza eşlik ederse kaçınılmalıdır. Bununla birlikte, kabızlığın kapana kısılmış gaza karşı sorumlu olup olmaması yararlı olabilir.

10. Nane takviyesi alın

Nane yağı kapsülleri şişkinlik, kabızlık ve sıkışmış gaz gibi sorunları çözmek için uzun zaman almıştır. Bazı araştırmalar bu semptomlar için nane kullanımını desteklemektedir.

Nane demirin emilimini engeller, bu nedenle bu kapsüller demir takviyesi ile birlikte veya kansızlığı olan kişiler tarafından alınmamalıdır .

11. Karanfil yağı

Karanfil yağı geleneksel olarak şişkinlik, gaz ve hazımsızlık dahil olmak üzere sindirim şikayetlerini tedavi etmek için kullanılmıştır. Ülserle mücadele özelliklerine de sahip olabilir .

Yemeklerden sonra karanfil yağı tüketmek, sindirim enzimlerini artırabilir ve bağırsaklardaki gaz miktarını azaltabilir.

12. Isı uygulayın

Gaz ağrıları patladığında, mideye sıcak su şişesi veya ısıtma yastığı koyun. Sıcaklık, bağırsaktaki kasları gevşeterek, gazın bağırsaklardan geçmesine yardımcı olur. Isı ayrıca ağrı hissini azaltabilir.

13. Suya elma sirkesi ekleyin

Elma sirkesi, mide asidi ve sindirim enzimlerinin üretimine yardımcı olur. Aynı zamanda gaz ağrısının hızlı bir şekilde hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Bir bardak suya sirke bir çorba kaşığı ekleyin ve gaz ağrılarını ve şişkinliği önlemek için yemeklerden önce içirin. Sirkenin diş minesini aşındırabileceğinden, ağzınızı suyla çalkalamanız önemlidir.

14. Probiyotik al

Probiyotik takviyeleri bağırsaklara faydalı bakteri ekler. Enfeksiyöz diyare de dahil olmak üzere birçok sindirim şikayetini tedavi etmek için kullanılırlar.

Bazı araştırmalar , belirli probiyotik türlerinin şişkinliği, bağırsak gazını, karın ağrısını ve diğer IBS semptomlarını azaltabileceğini göstermektedir.

15. Egzersiz

Nazik egzersizler bağırsaktaki kasları gevşeterek, sindirim sistemi içinde gazı hareket ettirmeye yardımcı olur. Yemeklerden sonra yürüyüş yapmak veya yoga yapmak özellikle faydalı olabilir.

16. Derin nefes alın

Derin nefes herkes için işe yaramayabilir. Çok fazla hava alınması bağırsaklardaki gaz miktarını artırabilir.

Hamile olan veya başka ilaçlar alan herkes, doktor veya eczacı ile görüşmelidir.

Özetle

Gaz acı verici ve üzücü olabilir, ancak birçok kolay çözüm semptomları hızla azaltabilir.

Devam eden veya şiddetli gaz ağrısı çeken kişiler, özellikle ağrı eşlik ediyorsa, derhal bir doktora görünmelidir:

  • kabızlık
  • ishal
  • ateş
  • açıklanamayan kilo kaybı

Herkes arada bir tuzak gazı geçirirken, düzenli ağrı, şişkinlik ve diğer gastrointestinal semptomlar yaşanması tıbbi bir durumun veya yiyecek hassasiyetinin varlığını gösterebilir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Türkiye’de instagram shop özelliği açıldı

Türkiye'de instagram shop özelliği açıldı ! Yanlış duymadınız Türkiye hesaplarında instagram alışveriş özelliği kapalıydı.Instagram alışveriş özelliği nasıl açılır ? instagram alışveriş özelliği...

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Benzer konular