Her gün spor salonunda bir saat geçirdik ve sonuç ? Kilo verme hedeflerimize ulaşmak için sağlıklı bir kardiyo ve antrenmanı sonucunda amacımıza ne kadar ulaşıyoruz ?
Egzersiz anteramanların en başında yürümek gelmektedir.Ne kadar yürümek ama ?
Günde 1.5 km veya 10.000 adım, hedef genellikle uzmanlar tarafından öneriliyor ancak bu hedefe ulaşarak ne kadar kilo verebilirsiniz?
Ortalama bir kişi her 1 km yaklaşık 100 kalori yakar. Bu, günde yaklaşık 500 kalori (5km) ve haftada 3.500 kalori yakacağınız anlamına gelir bir kilo yağ eşdeğeri. Bu idealdir, çünkü haftada bir ila iki kilo vermek genellikle güvenli kabul edilir.
Tabii ki, beslenme anahtar bir rol oynar. Sağlıklı yemekler yemek , yağ yakmanıza ve genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Tüm şühpeli gıdalardan uzak durduğunuzda ideal istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz
