Egzersizlerden kalorileri kısıtlamaya kadar sinir bozucu kilolardan kurtulmak için her şeyi denediniz.Günlük meditasyon kadar basit bir şeyin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?
Zihninizin gücünü hafife almayın.Kilo verme zihniyeti, düşünce ve eylemlerinizin farkındalığını kaybetmenize neden olabilir. Sonunda, yemek söz konusu olduğunda yaptığınız seçimlerden ödün verebilir. Meditasyon burada devreye girer: Gizli silahınız olarak size hizmet edebilir. Ancak meditasyon, sinir sisteminizi dengeler ve stresi ortadan kaldırarak vücudunuzu iletken bir kilo verme makinesine dönüştürür.
Günlük Meditasyon Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir
Meditasyon ve farkındalık uygulamalarıyla ilgili kapsamlı araştırmalar, günlük meditasyonun kilo vermenize yardımcı olabileceğini kanıtlamaktadır. İlk olarak, farkındalığınızı artırır ve doğru kanalize edildiğinde göbek yağını önleyecek iki konsept olan stres seviyelerini düşürür. Dikkatli bir zihin, aşırı yeme yemenizi de önler. Meditasyonun kilo vermenize yardımcı olabileceği belirli yollara bir göz atalım.
Stresi azaltır
Meditasyon sadece sakinleşmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuz üzerinde stres azaltıcı biyolojik bir etkiye sahiptir. İş, çocuklar ve sonsuz bir sorumluluk listesi arasında, stresli hissetmeniz şaşırtıcı değildir. Ne yazık ki, gerginlik dolu zamanlar vücudunuzun daha fazla kortizol üretmesine neden olur. Aşırı olarak, bu stres hormonu insülin ve kan şekeri seviyelerinizle uğraşır ve kilo almaya davet eder. Araştırmalar, günlük meditasyonun gevşeme tepkisini aktive ederek, sinir sisteminizi yeniden dengeleyerek ve nihayetinde kortizol seviyelerini azaltarak kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Meditasyonun kortizol düşürücü faydalarını elde etmek için sadece birkaç dakikalık bilinçli nefes almak yeterlidir!
Meditasyonu günlük egzersiz ve doğru beslenme ile eşleştirmek, stres seviyenizi önemli ölçüde azaltacaktır.
Hedefe odaklanın
Çoğu zaman, meditasyon yapan insanlar akıllarında bulundukları belirli bir kavram veya hedefe odaklanmak ister. Kilo vermek üzerine meditasyon yapmak, tüm enerjinizi ve niyetinizi belirli bir hedefe yönlendirecektir.Nihayetinde, bilinçli ve bilinçaltı zihniniz bu sinir bozucu kilo vermek niyetinizin farkındadır. Bu güçlü niyet gün boyunca sizinle birlikte kalacak. Dikkat dağıtan şeylerden kaçarken zihninizin ön saflarında kalarak bilinçli olarak (ve bilinçaltında) hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Bilinçli Beslenmeyi Teşvik Edin
Günlük meditasyon, farkındalığınızı ve farkındalık seviyenizi artırır ve şimdiki zamanda tam olarak yaşamanıza izin verir. Bu öznel gibi görünse de, öyle değil. Günlük meditasyon, eylemleriniz ve düşünceleriniz hakkında daha fazla farkındalık kazanmanıza yardımcı olarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu, dürtü vermeden önce iki kez düşünmenizi sağlayabilir.
İsteklerin zihninizi tüketmesine izin vermek yerine, bu istekleri ortadan kaldıracak ve onları daha fazla farkındalık ve niyetle ele alacak gücü geliştireceksiniz.
Hormonlarını Stabilize Eder
Birçok günlük aktivite ve stres sistemi, sisteminizin dengesini bozabilir ve hormonlarınızı arttırabilir. Meditasyon adrenalin ve kortizol seviyelerinizi kontrol altında tutar, ancak burada bitmez. Gevşeme tekniği ayrıca ruh halinizi artıran ve duygularınızı sabit tutan, iyi hissettiren hormonlar olan serotonin ve oksitosin salgılar. Depresyon veya kaygıyı önlemek için reçeteli ilaçlar almak yerine, düzenli meditasyon yapmak da işe yarayabilir. Bonus olarak, sıfır yan etkisi olmasıdır.
Uyumanıza yardımcı olur
Görüyorsunuz, yeterli uyku sağlık için çok önemlidir ve uyku yoksunluğu kilo verme ilerlemenizi sabote edebilir. Bu arada, beyninize açlık sinyalleri gönderen bir hormon olan grehlin de yükselir.
Neyse ki, günlük meditasyon ritimlerinizi dengeleyerek ve kaliteli uykuya yardımcı olarak kilo vermenize yardımcı olabilir.
Kısa özetle
Meditasyon sağlığınızı önemli ölçüde artırabilir ve size bir kuruşa mal olmaz. Öyleyse neden denemiyorsunuz? Günlük meditasyonun kilo vermenize yardımcı olabileceğini görebilirsiniz !
Günlük e- Bültenimize abone olduğunuzdan emin olun .! Daha sağlıklı yaşam tarzı ipuçları ve tüm vücut egzersizleri için instagram sayfamıza göz atın ve bizi Pinterest’te takip edin.
