Günlük Meditasyon Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Bunlarada bakabilirsiniz

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Egzersizlerden kalorileri kısıtlamaya kadar sinir bozucu kilolardan kurtulmak için her şeyi denediniz.Günlük meditasyon kadar basit bir şeyin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?

Zihninizin gücünü hafife almayın.Kilo verme zihniyeti, düşünce ve eylemlerinizin farkındalığını kaybetmenize neden olabilir. Sonunda, yemek söz konusu olduğunda yaptığınız seçimlerden ödün verebilir. Meditasyon burada devreye girer: Gizli silahınız olarak size hizmet edebilir. Ancak meditasyon, sinir sisteminizi dengeler ve stresi ortadan kaldırarak vücudunuzu iletken bir kilo verme makinesine dönüştürür.

Günlük Meditasyon Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Meditasyon ve farkındalık uygulamalarıyla ilgili kapsamlı araştırmalar, günlük meditasyonun kilo vermenize yardımcı olabileceğini kanıtlamaktadır. İlk olarak, farkındalığınızı artırır ve doğru kanalize edildiğinde göbek yağını önleyecek iki konsept olan stres seviyelerini düşürür. Dikkatli bir zihin, aşırı yeme yemenizi de önler. Meditasyonun kilo vermenize yardımcı olabileceği belirli yollara bir göz atalım.

Stresi azaltır

Meditasyon sadece sakinleşmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuz üzerinde stres azaltıcı biyolojik bir etkiye sahiptir. İş, çocuklar ve sonsuz bir sorumluluk listesi arasında, stresli hissetmeniz şaşırtıcı değildir. Ne yazık ki, gerginlik dolu zamanlar vücudunuzun daha fazla kortizol üretmesine neden olur. Aşırı olarak, bu stres hormonu insülin ve kan şekeri seviyelerinizle uğraşır ve kilo almaya davet eder. Araştırmalar, günlük meditasyonun gevşeme tepkisini aktive ederek, sinir sisteminizi yeniden dengeleyerek ve nihayetinde kortizol seviyelerini azaltarak kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Meditasyonun kortizol düşürücü faydalarını elde etmek için sadece birkaç dakikalık bilinçli nefes almak yeterlidir!

Meditasyonu günlük egzersiz ve doğru beslenme ile eşleştirmek, stres seviyenizi önemli ölçüde azaltacaktır.

Hedefe odaklanın


Çoğu zaman, meditasyon yapan insanlar akıllarında bulundukları belirli bir kavram veya hedefe odaklanmak ister. Kilo vermek üzerine meditasyon yapmak, tüm enerjinizi ve niyetinizi belirli bir hedefe yönlendirecektir.Nihayetinde, bilinçli ve bilinçaltı zihniniz bu sinir bozucu kilo vermek niyetinizin farkındadır. Bu güçlü niyet gün boyunca sizinle birlikte kalacak. Dikkat dağıtan şeylerden kaçarken zihninizin ön saflarında kalarak bilinçli olarak (ve bilinçaltında) hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Bilinçli Beslenmeyi Teşvik Edin

Günlük meditasyon, farkındalığınızı ve farkındalık seviyenizi artırır ve şimdiki zamanda tam olarak yaşamanıza izin verir. Bu öznel gibi görünse de, öyle değil. Günlük meditasyon, eylemleriniz ve düşünceleriniz hakkında daha fazla farkındalık kazanmanıza yardımcı olarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu, dürtü vermeden önce iki kez düşünmenizi sağlayabilir.

İsteklerin zihninizi tüketmesine izin vermek yerine, bu istekleri ortadan kaldıracak ve onları daha fazla farkındalık ve niyetle ele alacak gücü geliştireceksiniz.

Hormonlarını Stabilize Eder
Birçok günlük aktivite ve stres sistemi, sisteminizin dengesini bozabilir ve hormonlarınızı arttırabilir. Meditasyon adrenalin ve kortizol seviyelerinizi kontrol altında tutar, ancak burada bitmez. Gevşeme tekniği ayrıca ruh halinizi artıran ve duygularınızı sabit tutan, iyi hissettiren hormonlar olan serotonin ve oksitosin salgılar. Depresyon veya kaygıyı önlemek için reçeteli ilaçlar almak yerine, düzenli meditasyon yapmak da işe yarayabilir. Bonus olarak, sıfır yan etkisi olmasıdır.

Uyumanıza yardımcı olur

Uyumanıza yardımcı olur

Görüyorsunuz, yeterli uyku sağlık için çok önemlidir ve uyku yoksunluğu kilo verme ilerlemenizi sabote edebilir. Bu arada, beyninize açlık sinyalleri gönderen bir hormon olan grehlin de yükselir.

Neyse ki, günlük meditasyon ritimlerinizi dengeleyerek ve kaliteli uykuya yardımcı olarak kilo vermenize yardımcı olabilir.

Kısa özetle


Meditasyon sağlığınızı önemli ölçüde artırabilir ve size bir kuruşa mal olmaz. Öyleyse neden denemiyorsunuz? Günlük meditasyonun kilo vermenize yardımcı olabileceğini görebilirsiniz !

Günlük e- Bültenimize abone olduğunuzdan emin olun .! Daha sağlıklı yaşam tarzı ipuçları ve tüm vücut egzersizleri için instagram sayfamıza göz atın ve bizi Pinterest’te takip edin.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Zayıflama Egzersizleri

Evde spor yapmak isteyenler için egzersiz videolarımıza hoşgeldiniz.

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Benzer konular