Doğum yaptıktan sonra, birçok kadın, özellikle bacaklarda ve yüzünde, ciltte şişlik veya kilo aldığını fark eder. Buna hamilelik sonrası şişlik denir.
Hamilelik sırasında, vücut bebeği desteklemek için ekstra su tutar ve bu su terleme ve idrara çıkma yoluyla yavaş yavaş serbest bırakılır.
Bu arada, çeşitli evde deneyebileceğimiz ve egzersizler şişme ve ilişkili semptomları azaltabilir.
Bu yazıda, doğum sonrası şişmenin nedenleri ve semptomları ele alınmıştır. Ayrıca doğum sonrası eski vücudunuza geri dönmek için doğal tedaviler yapılması gerekenleri listeledik.
Doğum sonrası şişmenin nedenleri
Doğum sırasında şişlik, hamilelikteki su ağırlığı vücutta biriktirir ve hamileliğin sona ermesinden sonra da vücut eski haline dönmeye başlar.
Şişlik genellikle bacakları, ayakları, ayak bileklerini ve yüzü etkiler.
Doğum sonrası şişlik, hamilelikteki su ağırlığı vücutta birikir ve hamileliğin sona ermesinden sonra da kaldığında meydana gelir.
Şişlik genellikle bacakları, ayakları, ayak bileklerini ve yüzü etkiler.
Bir kadının vücudu hamilelik sırasında gelişmekte olan bebeği desteklemek için yüzde 50 daha fazla kan ve vücut sıvısı üretir .
Doğum sonrası şişlik karın veya normal doğumdan sonra ortaya çıkabilir.
Doğum sonrası şişlik için doğal tedaviler
Doğumdan sonra vücudun iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır. Düzgün bir şekilde yemek yemek, dinlenmek ve normalden daha fazla uyumak vücudun sağlıklı bir duruma dönmesine yardımcı olacaktır.
Su içmek
Su ayrıca atık ürünleri böbreklerden geçirmeye yardımcı olur, bu da vücudun sistemlerini sağlıklı tutabilir ve hamilelik sonrası iyileşmeyi hızlandırabilir.
Vücut oluşan aşırı su tutumunu ancak su içerek atabiliriz.
Ayaklarınızı hareket ettirin
Bacaklarda şişliği azaltmak ve dolaşımı iyileştirmek için yürüyüş yapmanız evin içinde daha fazla hareket etmenizi öneriyoruz.
Kısıtlı oturuşlar hareketsiz kalmanızı önermiyoruz.Vücuttunuz hantallaşmış olabilir ancak vücudunuzu hareket ettirmezseniz.Ayaklarınızdaki şişliklerin geçmesi uzun sürebilir.
Hafif egzersiz yapın
Hafif egzersizin şişme ve buna bağlı vucuttaki su attımını arttırmak için hareket etmek iyi gelebilir.
Ancak, doğum sonrası vücudu hareket ettirmek zor olabilir.Bu yüzden ağrıya neden olan hareketlerden kaçınmalıdır.
- Yürüme
- Nazik yoga
- Yüzme
- Pilates
Bol kıyafetler giyin
Sıkı oturan giysiler vücudun çeşitli kısımlarına giden dolaşımı azaltabilir. Bu, vücudun su ağırlığını atmasını durdurabilir.
Bol kıyafetler giyen bu sorunları önlemeye yardımcı olabilir.
Daha az tuz tüketin
Vücudun sodyum ve su dengesini sağlaması gerekir. İnsanlar çok fazla sodyum veya tuz yerse daha fazla su tutacaktır.
Yaygın sodyum kaynakları sofra tuzu ve kekler, cipsler, önceden paketlenmiş yemekler abur cuburlar ve içecekler gibi işlenmiş yiyecekleri içerir.
Bilim insanları , insanların günde 2.300 miligramdan fazla sodyum yememesini önerir.
Potasyum bakımından zengin yiyecekleri yiyin
Sodyum ve potasyum birlikte çalışır ve vücut bir denge gerektirir. Daha fazla potasyum tüketmek doğal olarak vücuttaki sodyum miktarını azaltır.
Potasyum yönünden zengin besinler şunlardır:
- kayısı
- muz
- Avokado
- ıspanak
- kuru fasulye
- mercimek
Daha az kafein içmek
Kahve ve diğer kafeinli ürünler vücudun su kaybına neden olabilir ve bu da dehidrasyon riskini arttırır.
Susuz kalmak ve doğum sonrası şişliği azaltmak için kafeinli içecekleri, bitki çayları veya suyla değiştirin.
Ne zaman doktora görünmeli?
Aşağıdaki durumlarda insanlar doktora görünmelidir:
- Şişme aniden geliyor
- Bir kadının sürekli veya tekrarlayan bir baş ağrısı , kusması, bulanık görme veya ışığa duyarlılığı, belirtileridir.
Doğum sonrası şişlik sık görülür. Bu şişliği daha çabuk azaltmanın, masaj, diyet değişiklikleri ve hafif egzersizler yapmanın çeşitli doğal yolları vardır.Her zaman beklenmedik durumlarda doktorunuzla görüşünüz.
