Hamileliğin vücuda zarar verdiği bir sır değil. Sonuçta, kendi vücudunuz sayısız değişiklikten geçerken içinizde büyüyen başka bir insan var! Hormonlarla enerji seviyenizi yükseltmek imkansız görünebilir. Hamilelik sırasında nasıl enerjik kalacağınızı merak ediyorsanız, sizin için birkaç basit ipucumuz ve püf noktamız var. Hamileliğinizin her aşamasından geçmenize yardımcı olmak için buradayız.
Birkaç küçük ayar yaparak hamilelik hayatınızda harika bir zaman olabilir. Cildiniz parlayacak ve harika hissetmek tamamen mümkün! Besin yoğun gıdalar yiyerek, doğru miktarda egzersiz yaparak ve doğum öncesi vitaminler alarak (doktorunuz tarafından tavsiye edilirse) enerji seviyenizi yükseltmenize yardımcı olması için bu ipuçlarını takip edin.
Bol Besinle Doldurulmuş Yiyecekler Yiyin
Düzenli kafein artışınız olmadan hamilelik sırasında nasıl enerjili kalacağınızı mı merak ediyorsunuz? Bunun yerine doğal olarak vitamin ve besinlerle dolu yiyeceklere dönün! Her ikisi de daha az yorgun hissetmenize ve enerji seviyelerini artırmanıza yardımcı olacak protein ve demir dolu yemeklere yüklenin. Protein dolu bu tariflere ve demir açısından zengin bitki bazlı gıdaların listesine bakın.
Karbonhidratların ve nişastaların alt ucunda kalmak, enerji seviyelerinizin tutarlı kalmasına yardımcı olacaktır. Bu, günün ilerleyen saatlerinde karbonhidrattan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Karbonhidrat yiyecekseniz, daha uzun süre daha dolgun hissetmenizi sağlayacak karmaşık karbonhidratlar ve tam tahıllar seçmeye çalışın.
Egzersiz (Ama Çok Fazla Değil)
Hamilelik sırasında tüm egzersizlerden vazgeçmek zorunda değilsiniz.Hamilelik sırasında enerjinizi nasıl koruyacağınızı öğrenmek istiyorsanız, doğru miktarda egzersizin altın dengesini bulmak zor olabilir.Bir kez bulduğunuzda, kendinizi yorgun hissettiğinizde çok ihtiyaç duyduğunuz enerji artışını elde edersiniz.
Enerjinizi bulmanın en iyi yolu nedir? Düşük yoğunluklu kardiyo, hamilelik sırasında formda kalmanın harika bir yoludur yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizleri gibi tamamen tüketmeden kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.Koşu, hamilelik sırasında egzersiz yapmanın başka bir harika yoludur, bu nedenle hamileyken bile koşu rutininizi nasıl koruyacağınıza dair planımıza göz atın.
Prenatal Vitaminler Hakkında Doktorunuzla Konuşun
Doğru diyet ve egzersizle bile, hamilelik herkesi rahatsız edebilir. Doktor ziyaretlerinizde güncel kalmak ve laboratuvarlarınızın normal aralıkta olduğundan emin olmak son derece önemlidir.Doğum öncesi vitaminler, diyetinizde olabilecek eksikliklerin giderilmesine yardımcı olabilir.En azından, bir multivitamin almak genellikle iyi bir fikirdir, böylece ihtiyacınız olan her şeyden biraz aldığını bilirsiniz.
Harika hissetmenize yardımcı olması için bu yedi takviyeyi öneriyoruz.Ancak, herhangi bir vitamin takviyesi almadan önce doktorunuzla veya birincil doktorunuzla konuşmayı unutmayın.Kişisel sağlığınıza göre ne almanız gerektiği konusunda daha iyi bir tavsiyeye bile sahip olabilir. Daima doktorunuzun en iyi kararına uyun!
Bu hayatınızda heyecan verici bir zamanıdır, bu yüzden en iyisini hissetmek önemlidir! Bu küçük ayarlarla, enerji seviyeleriniz yükselecektir.Vücudunuz onu dinlediğiniz için uzun vadede size teşekkür edecek!
