Hamilelikte Enerjinizi Nasıl Korursunuz ?

Bunlarada bakabilirsiniz

Air Jordan Spor Ayakkabısı Aşık olacak

Spor ayakkabıları söz konusu olduğunda, Air Jordan görmezden gelemeyeceğiniz bir şeydir. Efsanevi NBA oyunundan kaynaklanan Michael Jordan, Air Jordan ayakkabıları tüm dünyada...

Günlük Giyim için 19 Klasik Mavi temalı kombin Fikirleri

Yılın 2021 mavi renginin hüküm sürdüğü açıklandı.Sakin, kendinden emin ve bağlı olan bu kalıcı nötr mavi, takım elbise, ceket veya diğer detaylar...

21 Tırnak Tasarım Fikirleri

Birbirinden ilginç tırnak tasarım fikirleri mi arıyorsun.Sizler için sevimli güzel tırnak tasarım modellerini listeledik.

18 Adet Beyaz Elbise modelleri

Gardırobumuzda beyaz elbiseler ne kadar pratik durduğunu söylemeye gerek yok.Beyaz elbise, özellikle yaz aylarında her mevsim için mükemmeldir. Beyaz olduğunuzda, ferahlatıcı ve...

Hamileliğin vücuda zarar verdiği bir sır değil. Sonuçta, kendi vücudunuz sayısız değişiklikten geçerken içinizde büyüyen başka bir insan var! Hormonlarla enerji seviyenizi yükseltmek imkansız görünebilir. Hamilelik sırasında nasıl enerjik kalacağınızı merak ediyorsanız, sizin için birkaç basit ipucumuz ve püf noktamız var. Hamileliğinizin her aşamasından geçmenize yardımcı olmak için buradayız.

Birkaç küçük ayar yaparak hamilelik hayatınızda harika bir zaman olabilir. Cildiniz parlayacak ve harika hissetmek tamamen mümkün! Besin yoğun gıdalar yiyerek, doğru miktarda egzersiz yaparak ve doğum öncesi vitaminler alarak (doktorunuz tarafından tavsiye edilirse) enerji seviyenizi yükseltmenize yardımcı olması için bu ipuçlarını takip edin.

Bol Besinle Doldurulmuş Yiyecekler Yiyin

Düzenli kafein artışınız olmadan hamilelik sırasında nasıl enerjili kalacağınızı mı merak ediyorsunuz? Bunun yerine doğal olarak vitamin ve besinlerle dolu yiyeceklere dönün! Her ikisi de daha az yorgun hissetmenize ve enerji seviyelerini artırmanıza yardımcı olacak protein ve demir dolu yemeklere yüklenin. Protein dolu bu tariflere ve demir açısından zengin bitki bazlı gıdaların listesine bakın.

Karbonhidratların ve nişastaların alt ucunda kalmak, enerji seviyelerinizin tutarlı kalmasına yardımcı olacaktır. Bu, günün ilerleyen saatlerinde karbonhidrattan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Karbonhidrat yiyecekseniz, daha uzun süre daha dolgun hissetmenizi sağlayacak karmaşık karbonhidratlar ve tam tahıllar seçmeye çalışın.

Egzersiz (Ama Çok Fazla Değil)

Hamilelik sırasında tüm egzersizlerden vazgeçmek zorunda değilsiniz.Hamilelik sırasında enerjinizi nasıl koruyacağınızı öğrenmek istiyorsanız, doğru miktarda egzersizin altın dengesini bulmak zor olabilir.Bir kez bulduğunuzda, kendinizi yorgun hissettiğinizde çok ihtiyaç duyduğunuz enerji artışını elde edersiniz.

Enerjinizi bulmanın en iyi yolu nedir? Düşük yoğunluklu kardiyo, hamilelik sırasında formda kalmanın harika bir yoludur yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizleri gibi tamamen tüketmeden kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.Koşu, hamilelik sırasında egzersiz yapmanın başka bir harika yoludur, bu nedenle hamileyken bile koşu rutininizi nasıl koruyacağınıza dair planımıza göz atın.

Prenatal Vitaminler Hakkında Doktorunuzla Konuşun

Doğru diyet ve egzersizle bile, hamilelik herkesi rahatsız edebilir. Doktor ziyaretlerinizde güncel kalmak ve laboratuvarlarınızın normal aralıkta olduğundan emin olmak son derece önemlidir.Doğum öncesi vitaminler, diyetinizde olabilecek eksikliklerin giderilmesine yardımcı olabilir.En azından, bir multivitamin almak genellikle iyi bir fikirdir, böylece ihtiyacınız olan her şeyden biraz aldığını bilirsiniz.

Harika hissetmenize yardımcı olması için bu yedi takviyeyi öneriyoruz.Ancak, herhangi bir vitamin takviyesi almadan önce doktorunuzla veya birincil doktorunuzla konuşmayı unutmayın.Kişisel sağlığınıza göre ne almanız gerektiği konusunda daha iyi bir tavsiyeye bile sahip olabilir. Daima doktorunuzun en iyi kararına uyun!

Bu hayatınızda heyecan verici bir zamanıdır, bu yüzden en iyisini hissetmek önemlidir! Bu küçük ayarlarla, enerji seviyeleriniz yükselecektir.Vücudunuz onu dinlediğiniz için uzun vadede size teşekkür edecek!

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

2020 İçin Sahip Olmanız Gereken 3 Fantezi Kadın Gömlek modelleri

İlkbahar ve yaz her zaman gömlekler için en iyi mevsimdir. Gömlekleri tek başına giyebilir veya takım elbise gibi diğer kıyafetlerle eşleştirebilirsiniz. Bugün...

Air Jordan Spor Ayakkabısı Aşık olacak

Spor ayakkabıları söz konusu olduğunda, Air Jordan görmezden gelemeyeceğiniz bir şeydir. Efsanevi NBA oyunundan kaynaklanan Michael Jordan, Air Jordan ayakkabıları tüm dünyada...

Günlük Giyim için 19 Klasik Mavi temalı kombin Fikirleri

Yılın 2021 mavi renginin hüküm sürdüğü açıklandı.Sakin, kendinden emin ve bağlı olan bu kalıcı nötr mavi, takım elbise, ceket veya diğer detaylar...

21 Tırnak Tasarım Fikirleri

Birbirinden ilginç tırnak tasarım fikirleri mi arıyorsun.Sizler için sevimli güzel tırnak tasarım modellerini listeledik.

18 Adet Beyaz Elbise modelleri

Gardırobumuzda beyaz elbiseler ne kadar pratik durduğunu söylemeye gerek yok.Beyaz elbise, özellikle yaz aylarında her mevsim için mükemmeldir. Beyaz olduğunuzda, ferahlatıcı ve...

Benzer konular