Kabızlık için doğal ilaçlar

Bunlarada bakabilirsiniz

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Bazen bağırsak hareketi yapmak zor olabilir. Bir kişinin banyo ihtiyacını yapmasına yardımcı olabilecek bazı doğal tedavileri ve sağlıklı ve düzenli olmalarını sağlamak için yaşam tarzı değişikliklerini keşfediyoruz.

Bağırsak hareketleri herkes için farklıdır. Sağlıklı aralığı genellikle günde üç kez hafta kadar başına üç zamanlardan olarak kabul edilir.

Birçok şey, diyet veya hastalıktan rutinde bir değişikliğe kadar kaka yapmayı etkileyebilir.

Bir müshil, bir bağırsak hareketini teşvik eden bir ilaçtır. Alternatif olarak kullanılabilecek bazı doğal ilaçlar da vardır.

Doğal ilaçlar

Bağırsak hareketini teşvik etmenin bazı doğal yolları vardır. Aşağıda, alınacak eylemler, denemek için yiyecek ve içecek ve yardımcı olabilecek bitkisel ilaçlar yer almaktadır.

1. Egzersiz

Egzersiz, sindirim sisteminin alt kısmındaki kasları uyarabilir. Bağırsakların bu kısmı vücuttan atıklara kaka şeklinde atılır.

Hızlı bir yürüyüş veya koşu yapmak veya başka bir egzersiz şekli seçmek bağırsak hareketini teşvik edebilir.

2. Gevşeme ve duruş

İstendiğinde kaka yapamamak stresli olabilir. Rahatlamaya ve yeterli zaman almaya çalışmak size yardımcı olabilir. Süzme veya vücudu tuvalet ihtiyacı yapmaya zorlamak sağlıklı değildir.

Dizlerin kalçaların üzerine kaldırılması, kaka yapmayı kolaylaştırabilir. Tuvalette otururken ayakları bir blok veya taburede dinlendirmek dizleri kaldırmanın yollarıdır.

3. Kuru erik

Bu kurutulmuş meyve mükemmel bir lif kaynağıdır ve lif, yemeğin sindirim sistemi içinde taşınmasına yardımcı olur. Birkaç kuru erik yemek bağırsak hareketini teşvik etmeye yardımcı olabilir.

4. Kivi meyvesi

Kivi meyveleri lif bakımından yüksektir ve 2013 araştırması sindirime yardımcı olabileceğini göstermektedir . Bu, meyvenin denemek için yararlı bir doğal müshil olabileceği anlamına gelir.

6. Kahve

Bazı eski araştırmalar kahvenin insanların bağırsak hareketi yapmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor . 2006’da yayınlanan bir araştırmada, kahve içen kadınların kabızlığa yakalanma olasılıklarının daha düşük olduğu bulundu .

2015 alanında yapılan bir çalışmada , kafeinsiz kahvenin bağırsak ameliyatından sonra bağırsak hareketine daha kısa bir süre bağlı olduğunu ileri sürmesine rağmen, bu alanda yapılan son araştırmalar çok azdır .

Kahvenin neden bu etkiye sahip olduğu açık değildir, ancak bir bardak içmek bir kişinin tuvalet ihtiyacı yapmasına yardımcı olabilir.

7. Keten tohumu yağı

Bir küçük bir çalışma keten tohumu yağı bulunan kabızlık tedavisi iyi çalışması için. Araştırmaya katılan kişilere günde 4 mililitre keten tohumu yağı verildi.

Keten tohumu yağı takviyesi olarak alınabilir ve normal olarak kapsül şeklinde gelir.

Kabızlık düzenli olarak tuvalet yapmamak ya da tuvalet yapmayı zor bulmak için kullanılan tıbbi terimdir. Diğer belirtiler arasında şişkinlik hissetmek, hasta olmak veya karın ağrısı hissetmek sayılabilir.

Kabızlığın her zaman net bir nedeni yoktur. Sıklıkla olur, çünkü bir insan yeterince lif yemiyor, yeterince sıvı içmiyor veya yeterince egzersiz yapmıyor. Stres veya rutindeki bir değişiklik de kabızlığa neden olabilir ve bazı ilaçların yan etkisi olabilir.

Seyahat etmek, bir kişinin tuvaleti normal zamanlarında kullanmadığı anlamına gelebilir. Düzenli rutinlerine devam etmek için banyo molaları planlıyorlarsa yardımcı olabilir.

Sağlıklı bağırsak hareketleri için ipuçları

Yeterince lif içeren bir diyet sindirim sistemini sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir. İki tür lif çözünür ve çözünmezdir ve her ikisine de diyette ihtiyaç duyulur.

Fiberin kaynakları şunlardır:

Çözünür

  • meyve
  • yulaf
  • fasulye veya mercimek gibi bakliyatlar

çözünmez

  • kepekli makarna, ekmek ve tahıl
  • patates veya elma gibi meyve ve sebzelerin derileri
  • Esmer pirinç

Patates kızartması, dondurma ve işlenmiş yiyecekler gibi yiyecekler çok fazla lif içermez.

Yeterince su içmek, kakanın yumuşak ve kolay geçmesini sağlar. Ortalama bir yetişkin günde 6 ila 8 bardak sıvı içmeyi hedeflemelidir .

Her gün aynı saatte bir bağırsak hareketi yapmayı hedeflemek, bazı insanların düzenli olarak tuvalet yapmasına yardımcı olabilir. Bir dürtü ilk geldiğinde bir insan gitmeye çalışmalı.

Vücudun yiyecekleri sindirmek için zamana ihtiyacı vardır, bu nedenle bir insan bir yemekten sonra tuvalet yapmayı denemeden önce biraz zaman geçmesine izin vermelidir. Düzenli yemek zamanları da düzenli bağırsak hareketlerine yardımcı olur.

Banyoyu kullanmak için yeterince zaman bırakmak ve bunu rahatlatıcı bir alan yapmak yardımcı olabilir. Stres, gerektiğinde kaka yapmayı zorlaştırabilir.

Ne zaman doktora görünmeli?

Bir kişinin aşağıdaki durumlarda kabızlığa sahip olması muhtemeldir:

  • haftada üç defadan az tuvalet yapmak
  • Tuvaletiniz sert ya da kuru

Bir kişi diyetinde ve yaşam tarzında değişiklikler yaptıysa ancak hala kabızsa, doktora danışmak isteyebilir.

Kabızlığı tedavi etmek için müshil gerekebilir. Bir dizi farklı müshil mevcuttur. Bir doktor en uygun olanı reçete edebilecektir.

Ne kadar ilaç alacağınızla ilgili talimatları takip etmek için özen gösterilmelidir. Uygun şekilde alınmazsa müshiller sağlığa zararlı olabilir. Ayrıca, düzenli olarak kullanılırsa veya çok sık kullanılırsa, bağırsakların doğal dışkı taşıma kabiliyetini azaltır.

Düzenli tuvalet yapamamak altta yatan bir tıbbi durumun işareti olabilir. Düzenli olarak tuvalet ihtiyacı yapamamaya ek olarak, aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipse, bir doktora görünmelidir:

  • şişkin bir mideye uzun süre sahip olmak
  • sık sık yorgun hissetmek
  • beklenmedik kilo kaybı

Özetle

Tuvalet ihtiyacınızı yapamamak rahatsız edici ve sinir bozucu. Bununla birlikte, diyet ve yaşam tarzında değişiklik yapmak kabızlığa son vermeli ve bağırsak hareketlerini düzenli tutmaya yardımcı olmalıdır. Yürümek, egzersiz yapmak ve sıvı içmek her türlü yardımın yoludur.

Meyve ve kepekli ekmek gibi beslenmeye bazı yüksek lifli yiyecekleri eklemek de büyük bir fark yaratabilir.


CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Benzer konular