Her Şubat ayında Kadınların Kalp Sağlığına odaklanıyoruz – “farkındalık yaratmak” , tedaviyi geliştirmek ve araştırma eşitsizliklerini sona erdirmek için.
Kalbinizi 1 numaralı önceliğiniz olarak mı koyuyor musunuz?
Kadınların çoğunluğu kendi kalp hastalığı riskini bilmiyor . Kan basıncınızı, kolesterolünüzü ve kan şekerinizi kontrol ettirin ve ailenizin geçmişi, kilosu ve yaşam tarzı hakkında bir doktor ile konuşun.
Kalp rahatsızlığı belirtileri bilmek !
Kadınların kalp krizi belirtileri çok ince olabilir. Çenenizde, boynunuzda, omuzunuzda, vücudunuzda herhangi bir olağandışı ağrı – başınızın üstünden kalçalarınıza kadar her yerde – kalp krizi belirtisi olabilir. Rahatsız edici baskı, göğsünüzde yanma veya sıkma, nefes darlığı, baş dönmesi, soğuk ter ve bulantı da semptom olabilir.
Stres kalp hastalığı riskinizi artırır – stresi azaltmanın kolay bir yolu bir arkadaşınızla konuşmaktır. Diğer kadınlarla pozitif ilişkiler sürdüren kadınlar, risklerini% 30 azaltır! Kız konuşması kalbin için iyi!
Evcil Hayvan Arkadaşı: Bir başka büyük stres azaltıcı köpek veya kediyi evcilleştirmek. Evet, tüylü dostlarımız da kalp için iyidir!
Çoğu kadın, gece başına önerilen 7-8 saat uyku süresini yerine getirmez . 20 dakikalık bir şekerleme stresi azaltmak ve vücudunuzu ve zihninizi yenilemek için harikalar yaratabilir.
Belki de en çok göz ardı edilen doktorların en çok önerdiği “her gün 2-3 lt su içmemiz.Ancak çoğu zaman bunu yerine getirmiyoruz.Sağlıklı kan basıncını korumak, vücut ısısını düzenlemek ve vücudunuzu (özellikle sindirim sisteminizi) düzgün şekilde çalıştırmak için suya ihtiyacınız vardır.
Sigara İçmeyin: Sigara içmek, kadınlarda kalp hastalığını aşırı hıza geçirir . Sigara içen kadınlar, istemeyen kadınlardan 12 ila 15 yıl önce kalp hastalığına yakalanırlar.
