Kalsiyum Zenginli Gıda

Bunlarada bakabilirsiniz

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...



Hepimiz kalsiyumun güçlü kemikler için önemli olduğunu biliriz.

SOYA PEYNİRİ

Doğru gıdalarla, günde ihtiyaç duyulan önerilen 1000 mg kalsiyum almak için fazla çaba harcamak gerekmez. Soya peyniri alın: Bir blokta toplamda 1.624 mg. Bir güler yüzlü ekleyin, tavada kızartın veya karıştırın (tıpkı yumurta gibi).

İNCİR

Gittiğiniz her yerde atıştırmalıklara mı ihtiyacınız var? Kuru incirler fincan başına 241 mg kalsiyumun yanı sıra sağlıklı bir magnezyum ve demir dozu olan sağlıklı bir seçenektir.

ENGİNAR


Tek gereken 71 mg kalsiyum elde etmek için büyük bir enginar içermektedir.


LAHANA


Her sabah bir bardak lahana suyu  ile 101 mg kalsiyum alırsınız.


BROKOLİ

Herkes kalsiyum söz konusu olduğunda hiçbir şeyin sütü koyamayacağını düşünüyor, ama brokoliyle tanıştınız mı? Sebze, demet başına yaklaşık 300 mg içerir .


BADEM

Bademler etrafındaki en iyi kalsiyum kaynaklarından biridir. Bardak başına 378 mg’da, size 30 gram protein de sağlayacaktır.



Önceki İçerikVitamin Zengin Besinler
Sonraki İçerikOruç Diyeti

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Benzer konular