Kalsiyum Zenginli Gıda

Bunlarada bakabilirsiniz

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...



Hepimiz kalsiyumun güçlü kemikler için önemli olduğunu biliriz.

SOYA PEYNİRİ

Doğru gıdalarla, günde ihtiyaç duyulan önerilen 1000 mg kalsiyum almak için fazla çaba harcamak gerekmez. Soya peyniri alın: Bir blokta toplamda 1.624 mg. Bir güler yüzlü ekleyin, tavada kızartın veya karıştırın (tıpkı yumurta gibi).

İNCİR

Gittiğiniz her yerde atıştırmalıklara mı ihtiyacınız var? Kuru incirler fincan başına 241 mg kalsiyumun yanı sıra sağlıklı bir magnezyum ve demir dozu olan sağlıklı bir seçenektir.

ENGİNAR


Tek gereken 71 mg kalsiyum elde etmek için büyük bir enginar içermektedir.


LAHANA


Her sabah bir bardak lahana suyu  ile 101 mg kalsiyum alırsınız.


BROKOLİ

Herkes kalsiyum söz konusu olduğunda hiçbir şeyin sütü koyamayacağını düşünüyor, ama brokoliyle tanıştınız mı? Sebze, demet başına yaklaşık 300 mg içerir .


BADEM

Bademler etrafındaki en iyi kalsiyum kaynaklarından biridir. Bardak başına 378 mg’da, size 30 gram protein de sağlayacaktır.



Önceki İçerikVitamin Zengin Besinler
Sonraki İçerikOruç Diyeti

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Zayıflama Egzersizleri

Evde spor yapmak isteyenler için egzersiz videolarımıza hoşgeldiniz.

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Benzer konular