Kilo vermek ister misiniz? Yeterli Kalori Yaktığınızdan Nasıl Emin Olabilirsiniz?

Bunlarada bakabilirsiniz

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Koşmak, kilo vermek için yeterli kalori yaktığınız sürece kilo vermenin etkili bir yoludur yani sonuçları görmek için ne kadar koşmanız gerekir ?

Haftada bir kilo yağ yakmak için diyet veya egzersiz yoluyla 3,500 kalorilik bir yağ yakmanız gerekiyor. Kilo vermeye başlamak için haftada üç ila dört kez en az 30 dakika koşmanızı önerir, ancak yakacağınız kalori miktarı, kilonuz ve temponuz da dahil olmak üzere bir dizi faktöre göre değişmektedir.

Ne demek bu 90 kg bir bireyin ortalama 3 km koşusu 300-400 kaloriye denk gelirken 70 kg bir bireyin aynı 3km koşusu 200 kalori yakmaktadır.Sonuç itibariyle bu kalori daha doğru hesaplanması gerekmektedir.Bunun için mobil uygulamalar mevcut.

En iyi sonuçlar için dışarıda veya koşu bandında koşmanıza bağlı olarak hızınızı, eğimi veya araziyi değiştirmenizi önerir.Yeni başlayan biriyseniz, aşırıya kaçmamaya dikkat edin ve yaralanmayı önlemek için zamanınızı, antrenmanlarınızın uzunluğunu, sıklığını ve yoğunluğunu düzenleyin.

Ama sonuçta, başarınızı belirleyecek olan diyetiniz . “Kötü beslenme alışkanlıklarını vazgeçin”

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Türkiye’de instagram shop özelliği açıldı

Türkiye'de instagram shop özelliği açıldı ! Yanlış duymadınız Türkiye hesaplarında instagram alışveriş özelliği kapalıydı.Instagram alışveriş özelliği nasıl açılır ? instagram alışveriş özelliği...

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Benzer konular