Kilo vermek ister misiniz? Yeterli Kalori Yaktığınızdan Nasıl Emin Olabilirsiniz?

Bunlarada bakabilirsiniz

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Koşmak, kilo vermek için yeterli kalori yaktığınız sürece kilo vermenin etkili bir yoludur yani sonuçları görmek için ne kadar koşmanız gerekir ?

Haftada bir kilo yağ yakmak için diyet veya egzersiz yoluyla 3,500 kalorilik bir yağ yakmanız gerekiyor. Kilo vermeye başlamak için haftada üç ila dört kez en az 30 dakika koşmanızı önerir, ancak yakacağınız kalori miktarı, kilonuz ve temponuz da dahil olmak üzere bir dizi faktöre göre değişmektedir.

Ne demek bu 90 kg bir bireyin ortalama 3 km koşusu 300-400 kaloriye denk gelirken 70 kg bir bireyin aynı 3km koşusu 200 kalori yakmaktadır.Sonuç itibariyle bu kalori daha doğru hesaplanması gerekmektedir.Bunun için mobil uygulamalar mevcut.

En iyi sonuçlar için dışarıda veya koşu bandında koşmanıza bağlı olarak hızınızı, eğimi veya araziyi değiştirmenizi önerir.Yeni başlayan biriyseniz, aşırıya kaçmamaya dikkat edin ve yaralanmayı önlemek için zamanınızı, antrenmanlarınızın uzunluğunu, sıklığını ve yoğunluğunu düzenleyin.

Ama sonuçta, başarınızı belirleyecek olan diyetiniz . “Kötü beslenme alışkanlıklarını vazgeçin”

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Benzer konular