Kilo vermek ister misiniz? Yeterli Kalori Yaktığınızdan Nasıl Emin Olabilirsiniz?

Bunlarada bakabilirsiniz

2022 oymalı avangard gümüşlük modelleri

Evinizi dekore ederken birçok unsurlara dikkat ediyoruz.Evin tasarımına dikkat ederdek evinizi hangi tarzda dekore ettiğinizde çok etkilemektedir.Modern bir tasarım evde oymalı bir...

Dermatologlara Göre Cildinizi İçten Dışa Nemlendirmenin Yolları

Ama önce cildinizin kuru mu yoksa yağlı mı olduğunu anlamanız gerekiyor. Parlayan bir cilde sahip olduğunuz tek zaman, ona...

Bebek Odası Dekorasyon Önerileri

En az bebeklerin konforu kadar annelerin konforlu olması da bebek odası dekorasyonunda oldukça önemlidir.Küçük Bebek Odası İçin Büyük Kolaylık Sağlayan Öneriler.Kullanışlı bebek...

2022 Yaz bikini modelleri Bu modellere bayılacaksınız

2022 yılı için sizlere en iyi yaz bikini modellerini topladık.Hepsi birbirinden güzel tasarımlar çok bayılacaksınız. İster plajda ister havuz...

Koşmak, kilo vermek için yeterli kalori yaktığınız sürece kilo vermenin etkili bir yoludur yani sonuçları görmek için ne kadar koşmanız gerekir ?

Haftada bir kilo yağ yakmak için diyet veya egzersiz yoluyla 3,500 kalorilik bir yağ yakmanız gerekiyor. Kilo vermeye başlamak için haftada üç ila dört kez en az 30 dakika koşmanızı önerir, ancak yakacağınız kalori miktarı, kilonuz ve temponuz da dahil olmak üzere bir dizi faktöre göre değişmektedir.

Ne demek bu 90 kg bir bireyin ortalama 3 km koşusu 300-400 kaloriye denk gelirken 70 kg bir bireyin aynı 3km koşusu 200 kalori yakmaktadır.Sonuç itibariyle bu kalori daha doğru hesaplanması gerekmektedir.Bunun için mobil uygulamalar mevcut.

En iyi sonuçlar için dışarıda veya koşu bandında koşmanıza bağlı olarak hızınızı, eğimi veya araziyi değiştirmenizi önerir.Yeni başlayan biriyseniz, aşırıya kaçmamaya dikkat edin ve yaralanmayı önlemek için zamanınızı, antrenmanlarınızın uzunluğunu, sıklığını ve yoğunluğunu düzenleyin.

Ama sonuçta, başarınızı belirleyecek olan diyetiniz . “Kötü beslenme alışkanlıklarını vazgeçin”

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

2022 Rengarenk komidin modelleri

Yatak odasında bir komidin yoksa yatak odası değildir. (: Yatak odası takımlar genellikle komidin birlikte olmaktadır.Kendi isteğiniz dışına çıkmıcağınız...

2022 oymalı avangard gümüşlük modelleri

Evinizi dekore ederken birçok unsurlara dikkat ediyoruz.Evin tasarımına dikkat ederdek evinizi hangi tarzda dekore ettiğinizde çok etkilemektedir.Modern bir tasarım evde oymalı bir...

Dermatologlara Göre Cildinizi İçten Dışa Nemlendirmenin Yolları

Ama önce cildinizin kuru mu yoksa yağlı mı olduğunu anlamanız gerekiyor. Parlayan bir cilde sahip olduğunuz tek zaman, ona...

Bebek Odası Dekorasyon Önerileri

En az bebeklerin konforu kadar annelerin konforlu olması da bebek odası dekorasyonunda oldukça önemlidir.Küçük Bebek Odası İçin Büyük Kolaylık Sağlayan Öneriler.Kullanışlı bebek...

2022 Yaz bikini modelleri Bu modellere bayılacaksınız

2022 yılı için sizlere en iyi yaz bikini modellerini topladık.Hepsi birbirinden güzel tasarımlar çok bayılacaksınız. İster plajda ister havuz...

Benzer konular