Kilo vermek ister misiniz? Yeterli Kalori Yaktığınızdan Nasıl Emin Olabilirsiniz?

Bunlarada bakabilirsiniz

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Koşmak, kilo vermek için yeterli kalori yaktığınız sürece kilo vermenin etkili bir yoludur yani sonuçları görmek için ne kadar koşmanız gerekir ?

Haftada bir kilo yağ yakmak için diyet veya egzersiz yoluyla 3,500 kalorilik bir yağ yakmanız gerekiyor. Kilo vermeye başlamak için haftada üç ila dört kez en az 30 dakika koşmanızı önerir, ancak yakacağınız kalori miktarı, kilonuz ve temponuz da dahil olmak üzere bir dizi faktöre göre değişmektedir.

Ne demek bu 90 kg bir bireyin ortalama 3 km koşusu 300-400 kaloriye denk gelirken 70 kg bir bireyin aynı 3km koşusu 200 kalori yakmaktadır.Sonuç itibariyle bu kalori daha doğru hesaplanması gerekmektedir.Bunun için mobil uygulamalar mevcut.

En iyi sonuçlar için dışarıda veya koşu bandında koşmanıza bağlı olarak hızınızı, eğimi veya araziyi değiştirmenizi önerir.Yeni başlayan biriyseniz, aşırıya kaçmamaya dikkat edin ve yaralanmayı önlemek için zamanınızı, antrenmanlarınızın uzunluğunu, sıklığını ve yoğunluğunu düzenleyin.

Ama sonuçta, başarınızı belirleyecek olan diyetiniz . “Kötü beslenme alışkanlıklarını vazgeçin”

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Zayıflama Egzersizleri

Evde spor yapmak isteyenler için egzersiz videolarımıza hoşgeldiniz.

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Benzer konular