Kilo Vermek İstiyorsanız Ne Kadar Kardiyo Yapmanız Gerekir

Bunlarada bakabilirsiniz

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Kardiyo, sağlıklı bir diyetin kilo kaybı ve kalp sağlığı için mükemmel formülü oluşturduğu söylenir.Özellikle, kilo vermek için ihtiyacınız olan kardiyo miktarı tartışmaya açıktır.

3.500 kilogramlık kalori miktarı ve bu nedenle haftada bir kilo vermek için bir hafta içinde yakmanız gereken sayıdır.

kilo vermek için haftada 3.500 kalori yakmak istiyorsanız, üç seçeneğiniz var:

  • 7 günlük 30 dakikalık kardiyo koşuları yapın ve ortalama kalori alımıyla temiz bir diyet yapın.
  • 5 günlük 30 dakikalık kardiyo koşuları yapın ve hafif kalorisi kısıtlı bir diyet yapın.
  • 0 ila 3 günlük 30 dakikalık kardiyo koşuları yapın ve orta kalorisi kısıtlı bir diyet yapın.

Üçüncü seçenek size çekici gelebilir.Ancak bunu çok fazla sürdürebileceğinizden emin değiliz.

Haftada 3 ila 5 günlük 30 ila 45 dk lık kardiyo koşuları tercih edin.Kilo vermekten çok sağlık kalp ritmini yakalamaya çalışın.Yinede aşırı koşu ve kardiyolardan kaçınmalısınız. Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Bir diyetisyenle görüşmenizde fayda var.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Zayıflama Egzersizleri

Evde spor yapmak isteyenler için egzersiz videolarımıza hoşgeldiniz.

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Benzer konular