Kilo Vermek İstiyorsanız Ne Kadar Kardiyo Yapmanız Gerekir

Bunlarada bakabilirsiniz

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Kardiyo, sağlıklı bir diyetin kilo kaybı ve kalp sağlığı için mükemmel formülü oluşturduğu söylenir.Özellikle, kilo vermek için ihtiyacınız olan kardiyo miktarı tartışmaya açıktır.

3.500 kilogramlık kalori miktarı ve bu nedenle haftada bir kilo vermek için bir hafta içinde yakmanız gereken sayıdır.

kilo vermek için haftada 3.500 kalori yakmak istiyorsanız, üç seçeneğiniz var:

  • 7 günlük 30 dakikalık kardiyo koşuları yapın ve ortalama kalori alımıyla temiz bir diyet yapın.
  • 5 günlük 30 dakikalık kardiyo koşuları yapın ve hafif kalorisi kısıtlı bir diyet yapın.
  • 0 ila 3 günlük 30 dakikalık kardiyo koşuları yapın ve orta kalorisi kısıtlı bir diyet yapın.

Üçüncü seçenek size çekici gelebilir.Ancak bunu çok fazla sürdürebileceğinizden emin değiliz.

Haftada 3 ila 5 günlük 30 ila 45 dk lık kardiyo koşuları tercih edin.Kilo vermekten çok sağlık kalp ritmini yakalamaya çalışın.Yinede aşırı koşu ve kardiyolardan kaçınmalısınız. Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Bir diyetisyenle görüşmenizde fayda var.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Benzer konular