Kilo Vermek İstiyorsanız Ne Kadar Kardiyo Yapmanız Gerekir

Bunlarada bakabilirsiniz

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Kardiyo, sağlıklı bir diyetin kilo kaybı ve kalp sağlığı için mükemmel formülü oluşturduğu söylenir.Özellikle, kilo vermek için ihtiyacınız olan kardiyo miktarı tartışmaya açıktır.

3.500 kilogramlık kalori miktarı ve bu nedenle haftada bir kilo vermek için bir hafta içinde yakmanız gereken sayıdır.

kilo vermek için haftada 3.500 kalori yakmak istiyorsanız, üç seçeneğiniz var:

  • 7 günlük 30 dakikalık kardiyo koşuları yapın ve ortalama kalori alımıyla temiz bir diyet yapın.
  • 5 günlük 30 dakikalık kardiyo koşuları yapın ve hafif kalorisi kısıtlı bir diyet yapın.
  • 0 ila 3 günlük 30 dakikalık kardiyo koşuları yapın ve orta kalorisi kısıtlı bir diyet yapın.

Üçüncü seçenek size çekici gelebilir.Ancak bunu çok fazla sürdürebileceğinizden emin değiliz.

Haftada 3 ila 5 günlük 30 ila 45 dk lık kardiyo koşuları tercih edin.Kilo vermekten çok sağlık kalp ritmini yakalamaya çalışın.Yinede aşırı koşu ve kardiyolardan kaçınmalısınız. Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Bir diyetisyenle görüşmenizde fayda var.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Türkiye’de instagram shop özelliği açıldı

Türkiye'de instagram shop özelliği açıldı ! Yanlış duymadınız Türkiye hesaplarında instagram alışveriş özelliği kapalıydı.Instagram alışveriş özelliği nasıl açılır ? instagram alışveriş özelliği...

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Benzer konular