Bu dünyada iki tür insan vardır: kardiyoyu sevenler ve onu görmeyenler. Eğer ikinciyseniz, kilo vermeye çalışıyorsanız ve kardiyo yapmayı reddediyorsanız, iyi haberlerimiz var.
Koşu bandında istediğiniz kadar kalori yakmıyorsanız, programlamanızda bazı değişiklikler yapmanın zamanı geldi.Bu basit ipuçlarıyla spor ayakkabılarınızı bağlayın.
Eğimi Kullanın
Bir koşu bandı antrenmanından en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğiniz hakkında sizlere bildiklerimizi paylaşıcaz.En üst tepe eğimde ve sprintler dahil edersek daha fazla kası aktive eder, bu da uzun vadede olduğundan daha hızlı kalori yakabileceğiniz anlamına gelir.
Programları deneyin
Araştırmalar, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanların kısa bir süre içinde kalori yaktığını göstermiştir, ancak vücudunuzun etkisi nedeniyle sadece antrenmanlarına odaklanmamanız gerektiğini söylüyor. Vücudunuza denge sağlamak için koşu bandı seanslarınızı yüksek yoğunluklu düşük etkili kardiyo kombinasyonu ile deneyin.
Kalp Atış Hızınıza Dikkat Edin
En üst düzeye çıkarmak için kalp atış hızınızı yükseltmenin önemli olduğunu bilinmektedir. Kalp atış hızını düşüren yeterli dinlenme periyotları ile koşunuzu tamamlayın.
