Yalnız değilsin. Menstrüasyon sırasında su tutma yaygındır.Menstrüasyon sırasında su tutma ne yapmalısınız ? Adet kanaması dönemlerinde neden su tutarız ? Adet döngüsü su tutmayı engelleyebilir miyiz ?
Adet öncesi sendromu
Tıpta, aksi takdirde tamamen sağlıklı olan kadınlarda sıvıların artan depolanması için birkaç isim vardır. En yaygın olarak, “adet öncesi sendromu” terimi kullanılır, çünkü semptomlar esas olarak menstrüasyondan önceki günlerde ortaya çıkar. Çoğu kadında, ilk ödem (veya şişlik) yumurtlamadan kısa bir süre sonra fark edilir. Su tutma süresinin uzunluğu kişiden kişiye değişir. Bazı kadınlar sadece döneme kadar geçen günlerde onlarla mücadele ederken, diğer kadınlar iki haftaya kadar (dönem dahil) acı çekerler.
Sebepler tamamen bilinmemektedir.Bu nedenle, dönemdeki birikintilere idiyopatik ödem denir. Aynı belirtiler menstrüasyondan (soğuk veya sıcak hava dahil) neredeyse bağımsız olarak da ortaya çıkabilir, bu nedenle nötr terim sıvı tutma sendromu eşit derecede doğrudur.
Menstrüasyon sırasında neden istenmeyen su tutma var?
Şişliğin merkezi nedeni, protein için kılcal duvarın artan geçirgenliği olarak kabul edilir. Sıvı ve protein bu şekilde bağ dokusuna kaçtığından, kan damarlarında eksiklik belirtileri ortaya çıkar. Vücut hemen tepki verir ve hemen bir dizi hormon üretir (anjiyotensin, ADH, renin, aldosteron). Bunların hepsi aynı etkiye sahiptir ve vücut suyunu ve tuzu azaltır. Bu susuzluğunuzu artırır.
Yüksek düzeyde sıvı alımına rağmen, birçok kadın bu aşamada yeterince atılmaz. Bununla birlikte, protein açısından zengin ödem hala bağ dokusundadır ve lenfatik sistemden optimal olarak taşınamaz. Sonuç olarak, birikintiler yavaş ama istikrarlı bir şekilde artar. Nedeni kadın cinsiyet hormonlarıdır. Özellikle östrojenlerin progestinlere oranı (progesteron dahil). Vücudunuzda çok fazla östrojen varsa, su dengenizi etkileyecektir. Sıvı miktarının dolaşımını arttırır ve lenf bezlerinin pompalama özelliğini zayıflatır. Ek olarak, suyu tutan kandaki bazı hormonların oranını arttırırlar.
Hangi şikayetler oluyor?
Çok rahatsız edici baş ağrıları ve çoğu durumda karın bölgesindeki şikayetler (şişkinlik, tokluk hissi, baş ağrısı, kabızlık vb. Dahil artan bağırsak aktivitesi). Genellikle alt karın hafif baskı. Çoğu kadın bu aşamada sürekli dövüldüklerinden ve yorgun olduklarından şikayetçidir. Genellikle kan basıncında ve uyuşukluk ve baş dönmesinde bir düşüş vardır.
Aynı zamanda, kadınlar etkilenen bölgelerin şişmesinden özellikle rahatsız. Özellikle, göz bölgeleri ve yanaklar günlerce şişmiş gibi görünüyor.Ek olarak, parmaklar o kadar kalın hale gelebilir ki yüzük varsa incinir ve göğüsler gerilir.Sonuçta, su tutma dikkat çekiyor. Aralık 1 ila 10 kg arasındadır.
Vücudun vejetatif regülasyonunda, aşağıdaki semptomları ortaya çıkarabilecek yaygın hatalar oluşur:
- kan basıncı dalgalanmaları
- üşüme veya terleme eğiliminde artış
- ishal
- kabızlık
- yemek isteği
- mide bulantısı
- uyku bozuklukları
Bozukluklar çok farklı olabilir. Bazı kadınlar iyi hissetmezler, ancak aksi takdirde günlük hayati işlerini yapabilirler. Diğer kadınlar o kadar ciddi şekilde etkilenir ki, şiddetli sinirlilik ve hatta depresyondan muzdariptirler. En küçük şeyler bile çok fazla tepki gösterebilirler.Tek bir kelime aşırı bir tepkiyi tetikleyebilir.
En geç dönemden sonra sıvının atılımı artar. Ödem tekrar kaybolur ve yan etkileride gider.
Bu konuda ne yapabilirsiniz?
İyi bir ipucu: Kalsiyum tabletleri alın. İhmal edilebilir yan etkileri olsa da semptomları sürdürülebilir şekilde iyileştirirler.
Geçmişte jinekologlar, benzer durumlarda birçok kadına mümkünse tuzdan uzak durmalarını tavsiye ettiler. Gerekçe, tuzun kanı daha kalın hale getirmesi ve damarların ekstremiteleri beslemesini zorlaştırmasıydı. Klinik çalışmalar bu yaklaşımı açıkça reddetmiştir. Yemeğinizi her zamanki gibi baharatlayabilirsiniz.
Su tutmaya nasıl etkili bir şekilde karşı koyabilirsiniz?
- 1. Beslenme
Her şeyden önce diyetinizdir. Dengeli olmalı ve bol miktarda sebze içermelidir. - 2. Su
Özel dikkatiniz sıvı dengenizde olmalıdır. Mümkün olduğunca için. İlk bakışta bu bir çelişki olabilir, ancak tam tersi geçerlidir. Sadece organizmanız yeterli sıvı alırsa, mekanizmalarını mümkün olan en iyi şekilde gerçekleştirebilir. Su mükemmel bir ulaşım aracıdır. Susuz kaldın mı? Bozulmuş yağ hücreleri veya ödem düzgün bir şekilde temizlenemez. Su, vücudunuzdaki neredeyse tüm süreçler için yakıtınızdır. Bu önemli özelliğin sıvı tutulması ile ilgisi yoktur. - 3. Bacaklarınızı Rahatlatın
Bacaklarınızı mümkün olduğunca sıkı tutun. Uzun süre ayakta durmaktan kaçının. Oturduğunuzda, ayaklarınız pelvisinizden daha yüksek olmalıdır. Bu uç özellikle geceleri önemlidir, böylece uyku sırasında kanın ve biriken birikintilerin en iyi şekilde desteklenmesini sağlayabilirsiniz. - 4. Destekli Çoraplar
Sabahları çorap veya tayt giyiniz. Bacaklardaki kanın sarkmasını azaltırlar. - 5. Hareket
Zor olsa da, düzenli olarak hareket etmeniz gerekir. Yürüyüş, orta dereceli bisiklet ve yüzme önerilir. Suda kalarak hidrostatik basıncı ödemi geri itebilir. - 6. Duş ve Banyolar
Değişen su sıcaklıklarına sahip duşlar ve banyolar kan dolaşımını hızlandırır. Ardından fırça masajı tavsiye edilir.
Şişme ne sıklıkla ve ne kadar sürer?
Çoğu durumda, problemler ergenlik döneminde veya yetişkinliğin ilk yıllarında başlar. Ayrıca, daha önce hiç ödem geçirmemiş kadınlar, hamilelikten sonra su tutma özelliğine sahip olabilirler. Genel olarak, menopoz bittiğinde. Bu süre zarfında her on kadından dördünde hafif ila şiddetli semptomlar görülür.
Sonuç
Bunu önleyemezsiniz, ancak doğru araçlarla daha az ağrılı hale getirebilirsiniz.Sonuç olarak, kişiliğinizin bir parçası olduğu için hormon dengenizi de etkileyemezsiniz.
