Metabolizma hızlandırma yolları nelerdir?

Bunlarada bakabilirsiniz

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Yaş ilerledikçe insanın metabolizması aksi yönde düşmektedir.

Ne yapmanız gerekiyor?

  1. Kuvvet egzersizleri yapın: Haftada 2-3 kez kuvvet egzersizleri yaparak vücut kas miktarınızı artırmaya odaklanın. Kas kütlesinin artması, metabolizmanın daha fazla çalışması anlamına gelir.
  2. Egzersizi hayatınıza yerleştirin: Tempolu yürümeyüzmebisiklet sürme gibi ekstra enerji harcamanızı sağlayan kardiyo egzersizler yapın. Ancak bu egzersizleri yaparken kalp atım hızınızın arttığından emin olun. Konuşurken biraz zorlanmanıza neden olacak kadar tempo yakalamak yerinde olacaktır. Ancak tabiki öncelikle bir doktor kontrolünden geçerek, egzersiz yapmanızda bir sorun olup olmadığını öğrenmeniz en doğru başlangıç olur. Kardiyo egzersizler, özellikle egzersiz bittikten sonra da vücudunuzun kalori yakmaya devam etmesini sağlayarak daha fazla kalori yakımına destek verir.
  3. Yeterli protein alın: Yüksek kaliteli kaynaklardan yeterli miktarda protein tüketin. Yüksek kaliteli protein kaynakları, egzersiz sonrası kaslarınızın ihtiyaç duyduğu amino asitleri sağlar, böylece kaslarınız onarılabilir ve büyüyebilirler.
  4. Yeterli su tüketimi çok önemlidir: Kalori yakmak dahil olmak üzere vücudunuzda gerçekleşen tüm reaksiyonlar için suya ihtiyaç vardır. İdrar renginizin açık/şeffaf olması yeterli su içtiğinizin göstergesidir.
  5. Kilo vermek için kendinizi öldürürcesine düşük kalori alımı yapmayın: Çok düşük kalori aldığınızda doğal olarak kilo kaybedersiniz, ancak kaybedilen kilonun büyük kısmı kas ve su olur. Kas kaybedildikçe bazal metabolizmanız yavaşlayacaktır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Türkiye’de instagram shop özelliği açıldı

Türkiye'de instagram shop özelliği açıldı ! Yanlış duymadınız Türkiye hesaplarında instagram alışveriş özelliği kapalıydı.Instagram alışveriş özelliği nasıl açılır ? instagram alışveriş özelliği...

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Benzer konular