Metabolizma hızlandırma yolları nelerdir?

Bunlarada bakabilirsiniz

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Yaş ilerledikçe insanın metabolizması aksi yönde düşmektedir.

Ne yapmanız gerekiyor?

  1. Kuvvet egzersizleri yapın: Haftada 2-3 kez kuvvet egzersizleri yaparak vücut kas miktarınızı artırmaya odaklanın. Kas kütlesinin artması, metabolizmanın daha fazla çalışması anlamına gelir.
  2. Egzersizi hayatınıza yerleştirin: Tempolu yürümeyüzmebisiklet sürme gibi ekstra enerji harcamanızı sağlayan kardiyo egzersizler yapın. Ancak bu egzersizleri yaparken kalp atım hızınızın arttığından emin olun. Konuşurken biraz zorlanmanıza neden olacak kadar tempo yakalamak yerinde olacaktır. Ancak tabiki öncelikle bir doktor kontrolünden geçerek, egzersiz yapmanızda bir sorun olup olmadığını öğrenmeniz en doğru başlangıç olur. Kardiyo egzersizler, özellikle egzersiz bittikten sonra da vücudunuzun kalori yakmaya devam etmesini sağlayarak daha fazla kalori yakımına destek verir.
  3. Yeterli protein alın: Yüksek kaliteli kaynaklardan yeterli miktarda protein tüketin. Yüksek kaliteli protein kaynakları, egzersiz sonrası kaslarınızın ihtiyaç duyduğu amino asitleri sağlar, böylece kaslarınız onarılabilir ve büyüyebilirler.
  4. Yeterli su tüketimi çok önemlidir: Kalori yakmak dahil olmak üzere vücudunuzda gerçekleşen tüm reaksiyonlar için suya ihtiyaç vardır. İdrar renginizin açık/şeffaf olması yeterli su içtiğinizin göstergesidir.
  5. Kilo vermek için kendinizi öldürürcesine düşük kalori alımı yapmayın: Çok düşük kalori aldığınızda doğal olarak kilo kaybedersiniz, ancak kaybedilen kilonun büyük kısmı kas ve su olur. Kas kaybedildikçe bazal metabolizmanız yavaşlayacaktır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Benzer konular