Metabolizmanızı İyileştirin

Bunlarada bakabilirsiniz

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...



Vücudumuzun bir arabada olduğu gibi yakıt ihtiyacı olduğunu biliyoruz. İyi yakıtlı bir otomobilin performansını artırabiliriz ve ucuz veya hatalı yakıtın gereksiz yere yıpranmasına ve motorun yıpranmasına neden olduğunu biliyoruz. Bizim için de aynı: iyi kalitede yakıt üzerinde daha iyi çalışıyoruz ve aktif olmadığında daha fazla yakıt yakıyoruz, nefes alma ve kan dolaşımı gibi temel işlemleri güçlendirmek için.

Yediğiniz kalori miktarını sınırlandırarak yağ kaybı sağlanabilir , ancak kilo kontrolündeki diğer önemli faktör  , yaptığınız egzersiz miktarı ve egzersizin metabolizma üzerindeki etkisidir. Araba , bahçe, temizlik, eşya taşıma veya izlemekten ziyade çocuklarla oynarken her merdiven çıkarken veya yürürken hareketi ve fiziksel çabayı bir ayrıcalık olarak görmeye başlayın . Tüm bu küçük enerji patlamalarının gün boyunca birikmesi, bir hafta boyunca toplam aktiviteniz için büyük bir fark yaratacaktır.

gzersiz sırasında enerji çıktımız artar, ancak egzersiz aynı zamanda aktiviteden sonra 24 saate kadar kalorileri yaktığımız metabolizma hızını arttırır . Egzersiz aynı zamanda vücuttaki kas kütlesi miktarını arttırır ve ne kadar fazla kas kütlesi kullanırsanız o kadar çok kalori alırsınız. Kas günde 24 saat enerji tüketiyor, oysa yağ metabolik olarak nispeten etkin değil .

Obezitenin genetik veya tıbbi nedenleri çok nadirdir. Bununla birlikte, bazı insanlar büyük miktarlarda yemek yiyor ve zayıf kalıyorlar (çünkü yaktıkları için), bazıları ise özellikle uzun süreli diyet yapanlar ve aktif olmayanlar, kilolarını kontrol etmekte zorlanıyorlar.

Verimli metabolizmanın sırrı

  • Su içmek harikadır ve günde en az 8 ila 10 bardak içmelisiniz, tabii ki bardak tabağı daha iyidir. Metabolizmanızın artmasına, toksinlerin ve yağların giderilmesine yardımcı olur.
  • Günlük kalorilerinizin yüzde 10’undan fazlası basit karbonhidratlardanveya şekerlerden gelmemelidir  . Şekerler veya basit karbonhidratlar için düşük ve karmaşık karbonhidratlar için daha yüksek bir diyet genellikle yağ ve kalorilerde düşüktür ve önemli besinlerde daha yüksektir.
  • Proteinler diğer yiyeceklerden daha fazla kalori alır, bu nedenle metabolizmanızın gün boyunca en iyi şekilde çalışmasını sağlar.
  • Yüksek oranda yağ içeren yiyecekleri protein ve kompleks karbonhidrat içeren yiyeceklerle değiştirmeye doğru ilerleyin. Toplam kalorinizin yüzde 25’inden fazlası yağdan , yüzde 10’undan azı doymuş yağdan gelmelidir .



Önceki İçerikD vitamini
Sonraki İçerikMide bölgenizi inceltin

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Benzer konular