Mide bölgenizi inceltin

Bunlarada bakabilirsiniz

2022 oymalı avangard gümüşlük modelleri

Evinizi dekore ederken birçok unsurlara dikkat ediyoruz.Evin tasarımına dikkat ederdek evinizi hangi tarzda dekore ettiğinizde çok etkilemektedir.Modern bir tasarım evde oymalı bir...

Dermatologlara Göre Cildinizi İçten Dışa Nemlendirmenin Yolları

Ama önce cildinizin kuru mu yoksa yağlı mı olduğunu anlamanız gerekiyor. Parlayan bir cilde sahip olduğunuz tek zaman, ona...

Bebek Odası Dekorasyon Önerileri

En az bebeklerin konforu kadar annelerin konforlu olması da bebek odası dekorasyonunda oldukça önemlidir.Küçük Bebek Odası İçin Büyük Kolaylık Sağlayan Öneriler.Kullanışlı bebek...

2022 Yaz bikini modelleri Bu modellere bayılacaksınız

2022 yılı için sizlere en iyi yaz bikini modellerini topladık.Hepsi birbirinden güzel tasarımlar çok bayılacaksınız. İster plajda ister havuz...



Vücudumuzun bir arabada olduğu gibi yakıt ihtiyacı olduğunu biliyoruz. İyi yakıtlı bir otomobilin performansını artırabiliriz ve ucuz veya hatalı yakıtın gereksiz yere yıpranmasına ve motorun yıpranmasına neden olduğunu biliyoruz. Bizim için de aynı: iyi kalitede yakıt üzerinde daha iyi çalışıyoruz ve aktif olmadığında daha fazla yakıt yakıyoruz, nefes alma ve kan dolaşımı gibi temel işlemleri güçlendirmek için.

Yediğiniz kalori miktarını sınırlandırarak yağ kaybı sağlanabilir , ancak kilo kontrolündeki diğer önemli faktör  , yaptığınız egzersiz miktarı ve egzersizin metabolizma üzerindeki etkisidir. Araba , bahçe, temizlik, eşya taşıma veya izlemekten ziyade çocuklarla oynarken her merdiven çıkarken veya yürürken hareketi ve fiziksel çabayı bir ayrıcalık olarak görmeye başlayın . Tüm bu küçük enerji patlamalarının gün boyunca birikmesi, bir hafta boyunca toplam aktiviteniz için büyük bir fark yaratacaktır.

gzersiz sırasında enerji çıktımız artar, ancak egzersiz aynı zamanda aktiviteden sonra 24 saate kadar kalorileri yaktığımız metabolizma hızını arttırır . Egzersiz aynı zamanda vücuttaki kas kütlesi miktarını arttırır ve ne kadar fazla kas kütlesi kullanırsanız o kadar çok kalori alırsınız. Kas günde 24 saat enerji tüketiyor, oysa yağ metabolik olarak nispeten etkin değil .

Obezitenin genetik veya tıbbi nedenleri çok nadirdir. Bununla birlikte, bazı insanlar büyük miktarlarda yemek yiyor ve zayıf kalıyorlar (çünkü yaktıkları için), bazıları ise özellikle uzun süreli diyet yapanlar ve aktif olmayanlar, kilolarını kontrol etmekte zorlanıyorlar.

Verimli metabolizmanın sırrı

  • Su içmek harikadır ve günde en az 8 ila 10 bardak içmelisiniz, tabii ki bardak tabağı daha iyidir. Metabolizmanızın artmasına, toksinlerin ve yağların giderilmesine yardımcı olur.
  • Günlük kalorilerinizin yüzde 10’undan fazlası basit karbonhidratlardanveya şekerlerden gelmemelidir  . Şekerler veya basit karbonhidratlar için düşük ve karmaşık karbonhidratlar için daha yüksek bir diyet genellikle yağ ve kalorilerde düşüktür ve önemli besinlerde daha yüksektir.
  • Proteinler diğer yiyeceklerden daha fazla kalori alır, bu nedenle metabolizmanızın gün boyunca en iyi şekilde çalışmasını sağlar.
  • Yüksek oranda yağ içeren yiyecekleri protein ve kompleks karbonhidrat içeren yiyeceklerle değiştirmeye doğru ilerleyin. Toplam kalorinizin yüzde 25’inden fazlası yağdan , yüzde 10’undan azı doymuş yağdan gelmelidir .



Önceki İçerikD vitamini
Sonraki İçerikSevgililer Günü Hediye Seçimi

1 YORUM

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

2022 Rengarenk komidin modelleri

Yatak odasında bir komidin yoksa yatak odası değildir. (: Yatak odası takımlar genellikle komidin birlikte olmaktadır.Kendi isteğiniz dışına çıkmıcağınız...

2022 oymalı avangard gümüşlük modelleri

Evinizi dekore ederken birçok unsurlara dikkat ediyoruz.Evin tasarımına dikkat ederdek evinizi hangi tarzda dekore ettiğinizde çok etkilemektedir.Modern bir tasarım evde oymalı bir...

Dermatologlara Göre Cildinizi İçten Dışa Nemlendirmenin Yolları

Ama önce cildinizin kuru mu yoksa yağlı mı olduğunu anlamanız gerekiyor. Parlayan bir cilde sahip olduğunuz tek zaman, ona...

Bebek Odası Dekorasyon Önerileri

En az bebeklerin konforu kadar annelerin konforlu olması da bebek odası dekorasyonunda oldukça önemlidir.Küçük Bebek Odası İçin Büyük Kolaylık Sağlayan Öneriler.Kullanışlı bebek...

2022 Yaz bikini modelleri Bu modellere bayılacaksınız

2022 yılı için sizlere en iyi yaz bikini modellerini topladık.Hepsi birbirinden güzel tasarımlar çok bayılacaksınız. İster plajda ister havuz...

Benzer konular