Mide bölgenizi inceltin

Bunlarada bakabilirsiniz

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...



Vücudumuzun bir arabada olduğu gibi yakıt ihtiyacı olduğunu biliyoruz. İyi yakıtlı bir otomobilin performansını artırabiliriz ve ucuz veya hatalı yakıtın gereksiz yere yıpranmasına ve motorun yıpranmasına neden olduğunu biliyoruz. Bizim için de aynı: iyi kalitede yakıt üzerinde daha iyi çalışıyoruz ve aktif olmadığında daha fazla yakıt yakıyoruz, nefes alma ve kan dolaşımı gibi temel işlemleri güçlendirmek için.

Yediğiniz kalori miktarını sınırlandırarak yağ kaybı sağlanabilir , ancak kilo kontrolündeki diğer önemli faktör  , yaptığınız egzersiz miktarı ve egzersizin metabolizma üzerindeki etkisidir. Araba , bahçe, temizlik, eşya taşıma veya izlemekten ziyade çocuklarla oynarken her merdiven çıkarken veya yürürken hareketi ve fiziksel çabayı bir ayrıcalık olarak görmeye başlayın . Tüm bu küçük enerji patlamalarının gün boyunca birikmesi, bir hafta boyunca toplam aktiviteniz için büyük bir fark yaratacaktır.

gzersiz sırasında enerji çıktımız artar, ancak egzersiz aynı zamanda aktiviteden sonra 24 saate kadar kalorileri yaktığımız metabolizma hızını arttırır . Egzersiz aynı zamanda vücuttaki kas kütlesi miktarını arttırır ve ne kadar fazla kas kütlesi kullanırsanız o kadar çok kalori alırsınız. Kas günde 24 saat enerji tüketiyor, oysa yağ metabolik olarak nispeten etkin değil .

Obezitenin genetik veya tıbbi nedenleri çok nadirdir. Bununla birlikte, bazı insanlar büyük miktarlarda yemek yiyor ve zayıf kalıyorlar (çünkü yaktıkları için), bazıları ise özellikle uzun süreli diyet yapanlar ve aktif olmayanlar, kilolarını kontrol etmekte zorlanıyorlar.

Verimli metabolizmanın sırrı

  • Su içmek harikadır ve günde en az 8 ila 10 bardak içmelisiniz, tabii ki bardak tabağı daha iyidir. Metabolizmanızın artmasına, toksinlerin ve yağların giderilmesine yardımcı olur.
  • Günlük kalorilerinizin yüzde 10’undan fazlası basit karbonhidratlardanveya şekerlerden gelmemelidir  . Şekerler veya basit karbonhidratlar için düşük ve karmaşık karbonhidratlar için daha yüksek bir diyet genellikle yağ ve kalorilerde düşüktür ve önemli besinlerde daha yüksektir.
  • Proteinler diğer yiyeceklerden daha fazla kalori alır, bu nedenle metabolizmanızın gün boyunca en iyi şekilde çalışmasını sağlar.
  • Yüksek oranda yağ içeren yiyecekleri protein ve kompleks karbonhidrat içeren yiyeceklerle değiştirmeye doğru ilerleyin. Toplam kalorinizin yüzde 25’inden fazlası yağdan , yüzde 10’undan azı doymuş yağdan gelmelidir .



1 YORUM

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Türkiye’de instagram shop özelliği açıldı

Türkiye'de instagram shop özelliği açıldı ! Yanlış duymadınız Türkiye hesaplarında instagram alışveriş özelliği kapalıydı.Instagram alışveriş özelliği nasıl açılır ? instagram alışveriş özelliği...

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Benzer konular