Ofis yorgunluğu dirsek ağrıları giderme

Bunlarada bakabilirsiniz

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Çok Fazla Yazma Dirsek Ağrısına Neden Olabilir, ancak 2 egzersizle ağrılardan kurtul

Geleneksel olarak ofis olabilir bilgisayar başında bir iş olur kısaca masa başı işlerinden bahsediyoruz.Ergonomik olarak masa başında düzgün ve vücut kurallarına göre oturmazsanız beliniz vücudunuz özellikle dirsekleriniz ağrımaya başlar.

Dirsek ağrısı, aşırı kullanımın bir sonucu olarak, dirseğe bağlı tendonlar yükü kaldıramaz ve iltihaplanma , hassasiyet veya ağrıya neden olur.

Ancak dirsek ağrıları sadce masa başı çalışanları ilgilendirmez.Bahçivan olsun, bir market kasiyeri olsun veya ev temizliği yapan bir ev hanımıda dirsek ağrıları yaşayabilir.Çok fazla dirsek ağrılarınız varsa bir uzmana danışınız.Genellikle fizyoterapistler ilgilenmektedir.

Dirsek ağrılarını hafifletmek için egzersizler mevcut

  • Bir kolu vücudunuzun önünde düz bir şekilde uzatın
  • Avucunuz aşağı bakacak şekilde bileği yavaşça aşağı doğru bükün.
  • Diğer elinizi kullanarak, yavaşça çekin
  • Bu hareketi 30 saniye yapın
  • Bileği tekrar düzeltin.
  • Her kolda üç kez tekrarlayın.
  • Gün boyunca iki set daha yapın.

Bilek tendonlarını hareketlendirme

  • Bir kolunuzu vücudunuzun önünde düz bir şekilde kaldırın.
  • Avuç içi aşağı bakacak şekilde bileği yavaşça yukarı doğru bükün.
  • Diğer elinizi kullanarak parmaklarınızı yavaşça kendinize doğru çekin.
  • Bu hareketi 30 saniye yapın
  • Bileği tekrar düzeltin.
  • Her kolda üç kez tekrarlayın.
  • Gün boyunca iki set daha yapın.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Benzer konular