Ofis yorgunluğu dirsek ağrıları giderme

Bunlarada bakabilirsiniz

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Çok Fazla Yazma Dirsek Ağrısına Neden Olabilir, ancak 2 egzersizle ağrılardan kurtul

Geleneksel olarak ofis olabilir bilgisayar başında bir iş olur kısaca masa başı işlerinden bahsediyoruz.Ergonomik olarak masa başında düzgün ve vücut kurallarına göre oturmazsanız beliniz vücudunuz özellikle dirsekleriniz ağrımaya başlar.

Dirsek ağrısı, aşırı kullanımın bir sonucu olarak, dirseğe bağlı tendonlar yükü kaldıramaz ve iltihaplanma , hassasiyet veya ağrıya neden olur.

Ancak dirsek ağrıları sadce masa başı çalışanları ilgilendirmez.Bahçivan olsun, bir market kasiyeri olsun veya ev temizliği yapan bir ev hanımıda dirsek ağrıları yaşayabilir.Çok fazla dirsek ağrılarınız varsa bir uzmana danışınız.Genellikle fizyoterapistler ilgilenmektedir.

Dirsek ağrılarını hafifletmek için egzersizler mevcut

  • Bir kolu vücudunuzun önünde düz bir şekilde uzatın
  • Avucunuz aşağı bakacak şekilde bileği yavaşça aşağı doğru bükün.
  • Diğer elinizi kullanarak, yavaşça çekin
  • Bu hareketi 30 saniye yapın
  • Bileği tekrar düzeltin.
  • Her kolda üç kez tekrarlayın.
  • Gün boyunca iki set daha yapın.

Bilek tendonlarını hareketlendirme

  • Bir kolunuzu vücudunuzun önünde düz bir şekilde kaldırın.
  • Avuç içi aşağı bakacak şekilde bileği yavaşça yukarı doğru bükün.
  • Diğer elinizi kullanarak parmaklarınızı yavaşça kendinize doğru çekin.
  • Bu hareketi 30 saniye yapın
  • Bileği tekrar düzeltin.
  • Her kolda üç kez tekrarlayın.
  • Gün boyunca iki set daha yapın.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Zayıflama Egzersizleri

Evde spor yapmak isteyenler için egzersiz videolarımıza hoşgeldiniz.

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Benzer konular