Ofis yorgunluğu dirsek ağrıları giderme

Bunlarada bakabilirsiniz

2022 oymalı avangard gümüşlük modelleri

Evinizi dekore ederken birçok unsurlara dikkat ediyoruz.Evin tasarımına dikkat ederdek evinizi hangi tarzda dekore ettiğinizde çok etkilemektedir.Modern bir tasarım evde oymalı bir...

Dermatologlara Göre Cildinizi İçten Dışa Nemlendirmenin Yolları

Ama önce cildinizin kuru mu yoksa yağlı mı olduğunu anlamanız gerekiyor. Parlayan bir cilde sahip olduğunuz tek zaman, ona...

Bebek Odası Dekorasyon Önerileri

En az bebeklerin konforu kadar annelerin konforlu olması da bebek odası dekorasyonunda oldukça önemlidir.Küçük Bebek Odası İçin Büyük Kolaylık Sağlayan Öneriler.Kullanışlı bebek...

2022 Yaz bikini modelleri Bu modellere bayılacaksınız

2022 yılı için sizlere en iyi yaz bikini modellerini topladık.Hepsi birbirinden güzel tasarımlar çok bayılacaksınız. İster plajda ister havuz...

Çok Fazla Yazma Dirsek Ağrısına Neden Olabilir, ancak 2 egzersizle ağrılardan kurtul

Geleneksel olarak ofis olabilir bilgisayar başında bir iş olur kısaca masa başı işlerinden bahsediyoruz.Ergonomik olarak masa başında düzgün ve vücut kurallarına göre oturmazsanız beliniz vücudunuz özellikle dirsekleriniz ağrımaya başlar.

Dirsek ağrısı, aşırı kullanımın bir sonucu olarak, dirseğe bağlı tendonlar yükü kaldıramaz ve iltihaplanma , hassasiyet veya ağrıya neden olur.

Ancak dirsek ağrıları sadce masa başı çalışanları ilgilendirmez.Bahçivan olsun, bir market kasiyeri olsun veya ev temizliği yapan bir ev hanımıda dirsek ağrıları yaşayabilir.Çok fazla dirsek ağrılarınız varsa bir uzmana danışınız.Genellikle fizyoterapistler ilgilenmektedir.

Dirsek ağrılarını hafifletmek için egzersizler mevcut

  • Bir kolu vücudunuzun önünde düz bir şekilde uzatın
  • Avucunuz aşağı bakacak şekilde bileği yavaşça aşağı doğru bükün.
  • Diğer elinizi kullanarak, yavaşça çekin
  • Bu hareketi 30 saniye yapın
  • Bileği tekrar düzeltin.
  • Her kolda üç kez tekrarlayın.
  • Gün boyunca iki set daha yapın.

Bilek tendonlarını hareketlendirme

  • Bir kolunuzu vücudunuzun önünde düz bir şekilde kaldırın.
  • Avuç içi aşağı bakacak şekilde bileği yavaşça yukarı doğru bükün.
  • Diğer elinizi kullanarak parmaklarınızı yavaşça kendinize doğru çekin.
  • Bu hareketi 30 saniye yapın
  • Bileği tekrar düzeltin.
  • Her kolda üç kez tekrarlayın.
  • Gün boyunca iki set daha yapın.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

2022 Rengarenk komidin modelleri

Yatak odasında bir komidin yoksa yatak odası değildir. (: Yatak odası takımlar genellikle komidin birlikte olmaktadır.Kendi isteğiniz dışına çıkmıcağınız...

2022 oymalı avangard gümüşlük modelleri

Evinizi dekore ederken birçok unsurlara dikkat ediyoruz.Evin tasarımına dikkat ederdek evinizi hangi tarzda dekore ettiğinizde çok etkilemektedir.Modern bir tasarım evde oymalı bir...

Dermatologlara Göre Cildinizi İçten Dışa Nemlendirmenin Yolları

Ama önce cildinizin kuru mu yoksa yağlı mı olduğunu anlamanız gerekiyor. Parlayan bir cilde sahip olduğunuz tek zaman, ona...

Bebek Odası Dekorasyon Önerileri

En az bebeklerin konforu kadar annelerin konforlu olması da bebek odası dekorasyonunda oldukça önemlidir.Küçük Bebek Odası İçin Büyük Kolaylık Sağlayan Öneriler.Kullanışlı bebek...

2022 Yaz bikini modelleri Bu modellere bayılacaksınız

2022 yılı için sizlere en iyi yaz bikini modellerini topladık.Hepsi birbirinden güzel tasarımlar çok bayılacaksınız. İster plajda ister havuz...

Benzer konular