Ofis yorgunluğu dirsek ağrıları giderme

Bunlarada bakabilirsiniz

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Çok Fazla Yazma Dirsek Ağrısına Neden Olabilir, ancak 2 egzersizle ağrılardan kurtul

Geleneksel olarak ofis olabilir bilgisayar başında bir iş olur kısaca masa başı işlerinden bahsediyoruz.Ergonomik olarak masa başında düzgün ve vücut kurallarına göre oturmazsanız beliniz vücudunuz özellikle dirsekleriniz ağrımaya başlar.

Dirsek ağrısı, aşırı kullanımın bir sonucu olarak, dirseğe bağlı tendonlar yükü kaldıramaz ve iltihaplanma , hassasiyet veya ağrıya neden olur.

Ancak dirsek ağrıları sadce masa başı çalışanları ilgilendirmez.Bahçivan olsun, bir market kasiyeri olsun veya ev temizliği yapan bir ev hanımıda dirsek ağrıları yaşayabilir.Çok fazla dirsek ağrılarınız varsa bir uzmana danışınız.Genellikle fizyoterapistler ilgilenmektedir.

Dirsek ağrılarını hafifletmek için egzersizler mevcut

  • Bir kolu vücudunuzun önünde düz bir şekilde uzatın
  • Avucunuz aşağı bakacak şekilde bileği yavaşça aşağı doğru bükün.
  • Diğer elinizi kullanarak, yavaşça çekin
  • Bu hareketi 30 saniye yapın
  • Bileği tekrar düzeltin.
  • Her kolda üç kez tekrarlayın.
  • Gün boyunca iki set daha yapın.

Bilek tendonlarını hareketlendirme

  • Bir kolunuzu vücudunuzun önünde düz bir şekilde kaldırın.
  • Avuç içi aşağı bakacak şekilde bileği yavaşça yukarı doğru bükün.
  • Diğer elinizi kullanarak parmaklarınızı yavaşça kendinize doğru çekin.
  • Bu hareketi 30 saniye yapın
  • Bileği tekrar düzeltin.
  • Her kolda üç kez tekrarlayın.
  • Gün boyunca iki set daha yapın.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Türkiye’de instagram shop özelliği açıldı

Türkiye'de instagram shop özelliği açıldı ! Yanlış duymadınız Türkiye hesaplarında instagram alışveriş özelliği kapalıydı.Instagram alışveriş özelliği nasıl açılır ? instagram alışveriş özelliği...

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Benzer konular