Pilates Hakkında Merak Ettikleriniz Pilates nedir ?

Bunlarada bakabilirsiniz

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Bir egzersiz düşünün; zıplamayı, hoplamayı, yoğun kardiyo programlarını gerektirmesin ve sizi terletmesin ama varlığının farkında olmadığınız kaslarınızı bile çalıştırsın. Son dönemlerin en popüler egzersiz dallarından biri olan pilatesten konuşacağız.

Doğu ve Batı felsefelerini barındıran yoga, dans, dayanıklılık-kuvvet antrenmanlarından ve jimnastikten parçalar taşıyan bir metottur. Joseph Pilates tarafından 1920 yılında zihni ve vücudu ilişkilendirmek, çalıştırmak amacıyla geliştirilmiştir. Günümüzde aletli olarak profesyonel spor salonlarında veya tamamen vücut ağırlığıyla evde uygulanabilmektedir.

Pilates hakkında bilinmesi gereken en önemli şeylerden biri; eğer amacınız kilo kaybı ise doğru sporu yapmıyorsunuz demektir. Pilates sizin tartıdaki ağırlığınıza müdahale edemez; ama tüm kaslarınızı kontrol etme prensibini size aşıladığı için kaslarınızı uzatır. Bu da sizi daha fit, sıkılaşmış, dik duruşlu gösterecektir. Özetle; siz hala aynı kiloya sahip olsanız dahi çok daha fit bir görünüm kazanacaksınız.

Pilatesi evde uygulamayı tercih ediyorsanız; bir fizyoterapistten bu egzersizin sizin iskelet yapınıza zarar verip vermeyeceğini öğrenmenizi öneririz. Doktorunuzdan onay aldıktan sonra egzersizinize başlarken size destek olması için tercih edeceğiniz ürünler ise:
Pilates Topu: kaslarınızı sıkıştırmanızı gerektiren esneme hareketlerini zorlaştırarak sizi iki kat zorlar. Böylece çok daha kısa sürede çok daha hızlı sonuçlar elde edersiniz.
Pilates Çemberi: Özellikle core bölgenizi ve kol kaslarınızı çalıştırmanızı hedef alan egzersizlerde size direnç kazandıracaktır.
Mat: Pilates, yer egzersizlerinin yoğunlukta olduğu bir prensibi olduğu için iskeletinizi desteklemesi için kaliteli bir yoga matına ihtiyacınız olacaktır.
Rahat egzersiz kıyafetleri: Pilatesi tamamen kendi vücudunuzu kontrol ederek uygulayacağınız için ayağınıza ve kollarınıza dolanmayan; sizi sıkmayan kıyafetler tercih etmelisiniz.
Eğer pilatese başlamayı aklınıza koyduysanız, YouTube’da ücretsiz pilates eğitimi veren spor hocalarını takip edebilir, çok zahmetsiz bir şekilde forma girebilirsiniz.

Pilates hakkında size bahsetmek istediğimiz son konu ise; sakın vücudunuzu zorlamadığını ve işe yaramadığını düşünüp egzersiz seansınızı yarıda bırakmayın.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Zayıflama Egzersizleri

Evde spor yapmak isteyenler için egzersiz videolarımıza hoşgeldiniz.

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Benzer konular