Pilates Hakkında Merak Ettikleriniz Pilates nedir ?

Bunlarada bakabilirsiniz

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Bir egzersiz düşünün; zıplamayı, hoplamayı, yoğun kardiyo programlarını gerektirmesin ve sizi terletmesin ama varlığının farkında olmadığınız kaslarınızı bile çalıştırsın. Son dönemlerin en popüler egzersiz dallarından biri olan pilatesten konuşacağız.

Doğu ve Batı felsefelerini barındıran yoga, dans, dayanıklılık-kuvvet antrenmanlarından ve jimnastikten parçalar taşıyan bir metottur. Joseph Pilates tarafından 1920 yılında zihni ve vücudu ilişkilendirmek, çalıştırmak amacıyla geliştirilmiştir. Günümüzde aletli olarak profesyonel spor salonlarında veya tamamen vücut ağırlığıyla evde uygulanabilmektedir.

Pilates hakkında bilinmesi gereken en önemli şeylerden biri; eğer amacınız kilo kaybı ise doğru sporu yapmıyorsunuz demektir. Pilates sizin tartıdaki ağırlığınıza müdahale edemez; ama tüm kaslarınızı kontrol etme prensibini size aşıladığı için kaslarınızı uzatır. Bu da sizi daha fit, sıkılaşmış, dik duruşlu gösterecektir. Özetle; siz hala aynı kiloya sahip olsanız dahi çok daha fit bir görünüm kazanacaksınız.

Pilatesi evde uygulamayı tercih ediyorsanız; bir fizyoterapistten bu egzersizin sizin iskelet yapınıza zarar verip vermeyeceğini öğrenmenizi öneririz. Doktorunuzdan onay aldıktan sonra egzersizinize başlarken size destek olması için tercih edeceğiniz ürünler ise:
Pilates Topu: kaslarınızı sıkıştırmanızı gerektiren esneme hareketlerini zorlaştırarak sizi iki kat zorlar. Böylece çok daha kısa sürede çok daha hızlı sonuçlar elde edersiniz.
Pilates Çemberi: Özellikle core bölgenizi ve kol kaslarınızı çalıştırmanızı hedef alan egzersizlerde size direnç kazandıracaktır.
Mat: Pilates, yer egzersizlerinin yoğunlukta olduğu bir prensibi olduğu için iskeletinizi desteklemesi için kaliteli bir yoga matına ihtiyacınız olacaktır.
Rahat egzersiz kıyafetleri: Pilatesi tamamen kendi vücudunuzu kontrol ederek uygulayacağınız için ayağınıza ve kollarınıza dolanmayan; sizi sıkmayan kıyafetler tercih etmelisiniz.
Eğer pilatese başlamayı aklınıza koyduysanız, YouTube’da ücretsiz pilates eğitimi veren spor hocalarını takip edebilir, çok zahmetsiz bir şekilde forma girebilirsiniz.

Pilates hakkında size bahsetmek istediğimiz son konu ise; sakın vücudunuzu zorlamadığını ve işe yaramadığını düşünüp egzersiz seansınızı yarıda bırakmayın.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Benzer konular