Seker hastaları muz yiyebilir mi ? Saglık problemleri olur ?

Bunlarada bakabilirsiniz

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Bir kişi şeker hastası olduğunda, her yemeğin içeriğini dikkatlice düşünmeleri gerekir. Bu özellikle sadece tatlıları değil ekmek, makarna ve taze meyveleri içeren karbonhidrat yiyecekler için de geçerli olabilir.

Bununla birlikte, çoğunlukla, ılımlı bir şekilde yenen muzlar, bir kişinin diyabeti olduğunda güvenle kullanılabilir.

Muzlar, her bir meyve demetinde 50 ila 150 muz arasında olabilen muz bitkilerinde yetişir. Tek tek muzlar, boy ölçülerine göre belirlenir, küçükten büyüğe, büyüklükten ölçeğe kadar değişir.

Beslenme dağılımı

Şeker hastalığı olan bir kişinin, ılımlı olarak tüketilmeleri şartıyla, diyetlerinden muz çıkarmaması gerekli olmamalıdır.

Genel olarak, muzlar doymuş yağ, sodyum ve kolesterol açısından düşüktür.

Bununla birlikte, bazı doktorlar ve diyetisyenler, diyabetli insanlar için onları düşünürken, muzlara kalorilerine göre şeker oranı yüksek olduğu için muzlara daha fazla beslenme incelemesi verebilir .

Şeker hastalığınız varsa muz yiyebilir misiniz?

Düşük şekerli meyve seçeneklerinin örnekleri elma, üzüm ve armuttur. Şeker seviyesi yüksek meyvelerde papaya ve ananas bulunur.

Bununla birlikte, şeker hastalığı olanların muzlarını diyetlerinden atmaları gerekmez. Vitaminler ve mineraller açısından diğer besin değerleri, ölçülü olarak tüketildiğinde diyabetli olanlar için onları sağlıklı bir seçenek haline getirebilir.

Yemek ve hazırlık

Dikkate alınması gereken diğer bir faktör ise muzun nasıl hazırlandığıdır. 

Bununla birlikte, bunların lezzetini arttırmak için kendilerine ilave edilmiş şekerler olabilir. 

Muz ve şeker hastalığı diyeti

Diyabetli bir kişinin diyetlerine daha güvenli bir şekilde muz ekleyebileceği bazı yöntemler şunlardır:

Diyetinizde ne var bilin !

Bir muzu yoğurtla birleştirmek, bir kişinin daha uzun süre daha doygun kalmasına ve kan şekerini yönetmesine yardımcı olmalıdır.

Diyabeti yönetirken, her oturuşta kaç tane karbonhidrat yediğini bilmek önemlidir . Orta büyüklükteki bir muz, atıştırma için uygun bir miktar olan yaklaşık 30 gram karbonhidrat içerir.

“Sağlıklı” bir yağ veya protein kaynağı ile eşleştirin

Badem yağı veya bir avuç fındık gibi doymamış veya sağlıklı bir yağ kaynağına sahip bir muz yemek, kan şekeri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. 

Bir başka sağlıklı fikir, muzu yoğurt yemek daha uzun süre doygun tutmaya ve kan şekerini yönetmeye yardımcı olacaktır.

Olgunlaşmamış bir muz yemeyi düşünün

Araştırmacılar kan şekeri konusunda muz olgunluğunu incelediler. Yeşil veya olgunlaşmamış muzların kan şekeri üzerinde daha az etkiye sahip olma eğiliminde olduklarını çünkü olgun muadillerinden daha az şekere sahip olduklarını buldular.

Olgunlaşmamış muzlar, vücudun kolay kolay parçalanamayacağı “dirençli” nişastalara sahiptir ve bu da kan şekerinde yavaş bir artışa neden olur.

Daha küçük boy muzlar yiyin

Muzda tüketilen şeker miktarında rol oynayabilir. Bir kişi daha küçük bir muz seçerse, daha az karbonhidrat tüketir. Örneğin, 10 cm uzunluğunda küçük bir muz porsiyon başına 23 g karbonhidrata sahipken, ekstra büyük bir muzda 35 g karbonhidrat bulunur.

Günde kaç tane yiyebilirsin?

Bu sorunun cevabı bireye, aktivite seviyesine ve muzların kan şekerini nasıl etkilediğine bağlıdır. Bazı insanların kan şekeri, muzlara diğerlerinden daha duyarlı olabilir. Muzların bir kişinin kan şekerini nasıl etkilediğini bilmek faydalıdır ve gerekirse birinin ilaçlarını ve insülin alımını yönetmesine yardımcı olabilir .

Yenilebilecek belirli sayıda muz yoktur, ancak çoğu kişi günde en az 1 adet muzdan keyif alabilir.

Özetle

Muzlar, şeker hastalığı olan kişilerin, diğer yiyecek türlerinde olduğu gibi ılımlı bir şekilde yapmalarını sağlayan, güvenli ve besleyici bir meyvedir.

Şeker hastalığı olan bir kişinin diyetinde meyve ve sebzeler gibi taze yiyecek seçeneklerini içermesi teşvik edilir.

Ayrıca bir kişi, muz yemenin sağladığı besinlerden ve düşük kalorilerden faydalanabilir . Ne yemesi gerektiği ve bireyin kendi gereksinimlerine göre ne kadar uygun olduğu konusunda tavsiyeler için, bir diyetisyene danışmak iyi bir fikirdir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Türkiye’de instagram shop özelliği açıldı

Türkiye'de instagram shop özelliği açıldı ! Yanlış duymadınız Türkiye hesaplarında instagram alışveriş özelliği kapalıydı.Instagram alışveriş özelliği nasıl açılır ? instagram alışveriş özelliği...

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Benzer konular