Spor Yaparken beslenme alışkanlıkları, dikkat etmemiz gerekenler

Bunlarada bakabilirsiniz

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Sporunuzu tam olarak yapıyorsunuz peki nasıl beslenmeniz gerektiğini biliyor musunuz?

Son zamanlarda sporcular için doğru beslenme, çevrede oluşan bilgi kirlilikleri ve yanlış tavsiyelerden dolayı ayrı bir hayli önem kazandı. Bu yüzden yaptığımız spordan verim alabilmek için doğru beslenme hakkında bilgi edinmemiz gerekiyor. Spora başlamadan önce mutlaka sağlık kontrollerimizi yaptırmalı, kalp, akciğer fonksiyonlarımızın, karaciğer ve böbrek metabolizmamızı ve insülin direncimizi kontrol ettirmeliyiz. Buna bağlı olarak beslenme ve uyku düzenimizi ayarlamalıyız.

İlk altın kural mutlaka dolu bir mide ile spor yapmamak, ikinci kural ise bol bol sıvı alımı!

Kaliteli karbonhidrat egzersizin başlıca kaynağıdır çünkü yeterli düzeyde alım yapmazsak performansımızı düşürerek daha fazla yorulmamıza neden olur. Spor sırası ve bitimi sırasında glisemik endeksi düşük, uzun süreli kaliteli karbonhidratlar tercih etmeliyiz. Yağlı yiyecekler yüksek kalori nedeniyle kilo kontrollerinizi güçleştirebildiği için spor öncesi ve sonrası çok yağlı yiyecekler tüketilmemelidir.

Doğru beslenmek için:

  1. Hangi sporu yapmalısın, karar ver!
  2. Yeterli sıvı alımına dikkat et!
  3. Hazır ve paketli gıdalardan kaçın!
  4. Kaliteli proteinleri yalnızca doğal ürünlerden almaya çalış!

Sporda sindirimin sağlanması için vücuduna zaman tanı ve spordan en az 1,5 saat önce besinini almış ol ve spor günleri günde 3 L su iç!

Çünkü beslenme, sporun yararını ve etkinliğini artırmak için çok önemli bir anahtar.

Spor dolu sağlıklı günler…

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Türkiye’de instagram shop özelliği açıldı

Türkiye'de instagram shop özelliği açıldı ! Yanlış duymadınız Türkiye hesaplarında instagram alışveriş özelliği kapalıydı.Instagram alışveriş özelliği nasıl açılır ? instagram alışveriş özelliği...

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Benzer konular