Spor Yaparken beslenme alışkanlıkları, dikkat etmemiz gerekenler

Bunlarada bakabilirsiniz

2022 oymalı avangard gümüşlük modelleri

Evinizi dekore ederken birçok unsurlara dikkat ediyoruz.Evin tasarımına dikkat ederdek evinizi hangi tarzda dekore ettiğinizde çok etkilemektedir.Modern bir tasarım evde oymalı bir...

Dermatologlara Göre Cildinizi İçten Dışa Nemlendirmenin Yolları

Ama önce cildinizin kuru mu yoksa yağlı mı olduğunu anlamanız gerekiyor. Parlayan bir cilde sahip olduğunuz tek zaman, ona...

Bebek Odası Dekorasyon Önerileri

En az bebeklerin konforu kadar annelerin konforlu olması da bebek odası dekorasyonunda oldukça önemlidir.Küçük Bebek Odası İçin Büyük Kolaylık Sağlayan Öneriler.Kullanışlı bebek...

2022 Yaz bikini modelleri Bu modellere bayılacaksınız

2022 yılı için sizlere en iyi yaz bikini modellerini topladık.Hepsi birbirinden güzel tasarımlar çok bayılacaksınız. İster plajda ister havuz...

Sporunuzu tam olarak yapıyorsunuz peki nasıl beslenmeniz gerektiğini biliyor musunuz?

Son zamanlarda sporcular için doğru beslenme, çevrede oluşan bilgi kirlilikleri ve yanlış tavsiyelerden dolayı ayrı bir hayli önem kazandı. Bu yüzden yaptığımız spordan verim alabilmek için doğru beslenme hakkında bilgi edinmemiz gerekiyor. Spora başlamadan önce mutlaka sağlık kontrollerimizi yaptırmalı, kalp, akciğer fonksiyonlarımızın, karaciğer ve böbrek metabolizmamızı ve insülin direncimizi kontrol ettirmeliyiz. Buna bağlı olarak beslenme ve uyku düzenimizi ayarlamalıyız.

İlk altın kural mutlaka dolu bir mide ile spor yapmamak, ikinci kural ise bol bol sıvı alımı!

Kaliteli karbonhidrat egzersizin başlıca kaynağıdır çünkü yeterli düzeyde alım yapmazsak performansımızı düşürerek daha fazla yorulmamıza neden olur. Spor sırası ve bitimi sırasında glisemik endeksi düşük, uzun süreli kaliteli karbonhidratlar tercih etmeliyiz. Yağlı yiyecekler yüksek kalori nedeniyle kilo kontrollerinizi güçleştirebildiği için spor öncesi ve sonrası çok yağlı yiyecekler tüketilmemelidir.

Doğru beslenmek için:

  1. Hangi sporu yapmalısın, karar ver!
  2. Yeterli sıvı alımına dikkat et!
  3. Hazır ve paketli gıdalardan kaçın!
  4. Kaliteli proteinleri yalnızca doğal ürünlerden almaya çalış!

Sporda sindirimin sağlanması için vücuduna zaman tanı ve spordan en az 1,5 saat önce besinini almış ol ve spor günleri günde 3 L su iç!

Çünkü beslenme, sporun yararını ve etkinliğini artırmak için çok önemli bir anahtar.

Spor dolu sağlıklı günler…

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

2022 Rengarenk komidin modelleri

Yatak odasında bir komidin yoksa yatak odası değildir. (: Yatak odası takımlar genellikle komidin birlikte olmaktadır.Kendi isteğiniz dışına çıkmıcağınız...

2022 oymalı avangard gümüşlük modelleri

Evinizi dekore ederken birçok unsurlara dikkat ediyoruz.Evin tasarımına dikkat ederdek evinizi hangi tarzda dekore ettiğinizde çok etkilemektedir.Modern bir tasarım evde oymalı bir...

Dermatologlara Göre Cildinizi İçten Dışa Nemlendirmenin Yolları

Ama önce cildinizin kuru mu yoksa yağlı mı olduğunu anlamanız gerekiyor. Parlayan bir cilde sahip olduğunuz tek zaman, ona...

Bebek Odası Dekorasyon Önerileri

En az bebeklerin konforu kadar annelerin konforlu olması da bebek odası dekorasyonunda oldukça önemlidir.Küçük Bebek Odası İçin Büyük Kolaylık Sağlayan Öneriler.Kullanışlı bebek...

2022 Yaz bikini modelleri Bu modellere bayılacaksınız

2022 yılı için sizlere en iyi yaz bikini modellerini topladık.Hepsi birbirinden güzel tasarımlar çok bayılacaksınız. İster plajda ister havuz...

Benzer konular