Sürekli oturmak zararlı mı?

Bunlarada bakabilirsiniz

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

2021 Kadın Bahar Kıyafetleri

Sezonun en konforlu yılı olarak bahar, moda zevkinizi göstermek için çok iyi bir zamandır. Bahar kıyafetleri üzerinde çalışabileceğiniz en iyi yollardan biridir....

Büyük Boy Gömlek Elbiseler Giymek için 22 İnanılmaz Kombin

Gömleklerden bahsetmişken, dolapta kaç tane gömlek var? Gömlekler hakkında aslında farklı tasarım ve uzunluklar vardır ve aslında gömlekler, özellikle nasıl giyeceğiniz hakkında...



Bilim insanların araştırmalarına göre,her sabah spor salonuna gitmenize rağmen, bütün gün masanızda oturmanın sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebileceğini gösteriyor.

Düzenli egzersiz yapanlar arasında, günün çoğunda oturanlar, yapmayanlara göre daha fazla genişliğe ve daha yüksek tansiyona, kan şekeri ve lipit seviyesine sahiptir. 

Ne yapmalısın?

HAREKET ET !

3 dakika fark yaratır: Ayağa kalkmak, germek, dolaşmak veya başka bir şekilde hareket etmek için 3 dakikalık bir mola vermek sağlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.Gün içindeki 3 dakikalık molalar, 30 dakikalık bir seans kadar etkili bir şekilde metobalizma hızlanmaya başladığını anlarsınız.

Yemek yemeden önce hareket edin: Öğle yemeğinden önce yapılan bir aktivite tatili sağlıklı seçimlere yol açabilir.

Daha fazla su içmek için hareket edin: İçme suyunun birçok sağlık yararı vardır, ancak çoğu vatandaşımız yeterince içmez – belki de yeterince içmek için hareket etmiyoruz!

Yapabiliyorsan ayağa kalk : Telefonla konuşurken ayağa kalkın ve adım atın, yürüyüş toplantısı yapın veya e-posta göndermek yerine yüz yüze görüşme yapın.

Evinizi yeniden temizleyin; süpürme, bulaşık yıkama, katlama ve çamaşır taşıma gibi basit ev işleri yeniden yapın. En sevdiğiniz programı izlerken sağlığınızı iyileştirin – ve evinizi de temizleyin!

Aktiviteleri genişlet: 

  • Çalışmaya başlamadan önce aracınızı uzağa park edin veya binanızın etrafında bir tur atın.
  • Mola veya öğle yemeğinde yürüyün. (Ancak, devam etmelisin.
  • Çevrenizde hızlı bir yürüyüşle geceye başlayın.
  • Günün sonunda işyerinde bir “zafer turu” atın. Herkese iyi bir akşam dileğin.



CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

2021 Kadın Bahar Kıyafetleri

Sezonun en konforlu yılı olarak bahar, moda zevkinizi göstermek için çok iyi bir zamandır. Bahar kıyafetleri üzerinde çalışabileceğiniz en iyi yollardan biridir....

Büyük Boy Gömlek Elbiseler Giymek için 22 İnanılmaz Kombin

Gömleklerden bahsetmişken, dolapta kaç tane gömlek var? Gömlekler hakkında aslında farklı tasarım ve uzunluklar vardır ve aslında gömlekler, özellikle nasıl giyeceğiniz hakkında...

Benzer konular