Bilim insanların araştırmalarına göre,her sabah spor salonuna gitmenize rağmen, bütün gün masanızda oturmanın sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebileceğini gösteriyor.
Düzenli egzersiz yapanlar arasında, günün çoğunda oturanlar, yapmayanlara göre daha fazla genişliğe ve daha yüksek tansiyona, kan şekeri ve lipit seviyesine sahiptir.
Ne yapmalısın?
HAREKET ET !
3 dakika fark yaratır: Ayağa kalkmak, germek, dolaşmak veya başka bir şekilde hareket etmek için 3 dakikalık bir mola vermek sağlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.Gün içindeki 3 dakikalık molalar, 30 dakikalık bir seans kadar etkili bir şekilde metobalizma hızlanmaya başladığını anlarsınız.
Yemek yemeden önce hareket edin: Öğle yemeğinden önce yapılan bir aktivite tatili sağlıklı seçimlere yol açabilir.
Daha fazla su içmek için hareket edin: İçme suyunun birçok sağlık yararı vardır, ancak çoğu vatandaşımız yeterince içmez – belki de yeterince içmek için hareket etmiyoruz!
Yapabiliyorsan ayağa kalk : Telefonla konuşurken ayağa kalkın ve adım atın, yürüyüş toplantısı yapın veya e-posta göndermek yerine yüz yüze görüşme yapın.
Evinizi yeniden temizleyin; süpürme, bulaşık yıkama, katlama ve çamaşır taşıma gibi basit ev işleri yeniden yapın. En sevdiğiniz programı izlerken sağlığınızı iyileştirin – ve evinizi de temizleyin!
Aktiviteleri genişlet:
- Çalışmaya başlamadan önce aracınızı uzağa park edin veya binanızın etrafında bir tur atın.
- Mola veya öğle yemeğinde yürüyün. (Ancak, devam etmelisin.
- Çevrenizde hızlı bir yürüyüşle geceye başlayın.
- Günün sonunda işyerinde bir “zafer turu” atın. Herkese iyi bir akşam dileğin.
