Sürekli oturmak zararlı mı?

Bunlarada bakabilirsiniz

Her Kadının Sahip Olmasi Gereken 6 En İyi Sandalet

Aralarından seçim yapabileceğiniz sonsuz yaz stilleri ile ayak işinizi süslü tutmak biraz bunaltıcı olabilir. Bağcıklı stillerden çağdaş havalı modellere kadar.Sizi modadan bir...

Uyku Pozisyonları Gebelikte Bebekleri Etkiler mi?

Hamile kadınlara ölü doğum riskini azaltmak için genellikle sol taraflarında uymaları söylenir, ancak yeni araştırmalar hamileliğin çoğu boyunca en rahat pozisyonu seçebileceklerini...

Meme Kanseri Nasıl Başlar?

Normal meme hücreleri DNA'daki değişiklikler (mutasyonlar) nedeniyle kansere dönüşür. DNA, hücrelerimizde genlerimizi oluşturan kimyasaldır. Genler, hücrelerimizin nasıl çalıştığına dair talimatlara sahiptir. Bazı...

Yoğun Meme Dokusu Nedir ve Sağlığınızı Nasıl Etkiler?

Yoğun Meme dokusu nedir? (Dens meme) Göğüsler ergenliğe kadar kadınlarda ve erkeklerde aynıdır. Cinsel olgunluk sırasında, bir kadının meme...



Bilim insanların araştırmalarına göre,her sabah spor salonuna gitmenize rağmen, bütün gün masanızda oturmanın sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebileceğini gösteriyor.

Düzenli egzersiz yapanlar arasında, günün çoğunda oturanlar, yapmayanlara göre daha fazla genişliğe ve daha yüksek tansiyona, kan şekeri ve lipit seviyesine sahiptir. 

Ne yapmalısın?

HAREKET ET !

3 dakika fark yaratır: Ayağa kalkmak, germek, dolaşmak veya başka bir şekilde hareket etmek için 3 dakikalık bir mola vermek sağlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.Gün içindeki 3 dakikalık molalar, 30 dakikalık bir seans kadar etkili bir şekilde metobalizma hızlanmaya başladığını anlarsınız.

Yemek yemeden önce hareket edin: Öğle yemeğinden önce yapılan bir aktivite tatili sağlıklı seçimlere yol açabilir.

Daha fazla su içmek için hareket edin: İçme suyunun birçok sağlık yararı vardır, ancak çoğu vatandaşımız yeterince içmez – belki de yeterince içmek için hareket etmiyoruz!

Yapabiliyorsan ayağa kalk : Telefonla konuşurken ayağa kalkın ve adım atın, yürüyüş toplantısı yapın veya e-posta göndermek yerine yüz yüze görüşme yapın.

Evinizi yeniden temizleyin; süpürme, bulaşık yıkama, katlama ve çamaşır taşıma gibi basit ev işleri yeniden yapın. En sevdiğiniz programı izlerken sağlığınızı iyileştirin – ve evinizi de temizleyin!

Aktiviteleri genişlet: 

  • Çalışmaya başlamadan önce aracınızı uzağa park edin veya binanızın etrafında bir tur atın.
  • Mola veya öğle yemeğinde yürüyün. (Ancak, devam etmelisin.
  • Çevrenizde hızlı bir yürüyüşle geceye başlayın.
  • Günün sonunda işyerinde bir “zafer turu” atın. Herkese iyi bir akşam dileğin.



CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Topuklularla Yürümek İçin 7 Kolay İpucu

Topuklarınızda nasıl yürüyeceğinizi öğrenmek için biraz yardıma mı ihtiyacınız var? Sorun değil. Bu kılavuz, gün boyu yüksek topuklularınızda güvenle ve zarifçe gezebilmek...

Her Kadının Sahip Olmasi Gereken 6 En İyi Sandalet

Aralarından seçim yapabileceğiniz sonsuz yaz stilleri ile ayak işinizi süslü tutmak biraz bunaltıcı olabilir. Bağcıklı stillerden çağdaş havalı modellere kadar.Sizi modadan bir...

Uyku Pozisyonları Gebelikte Bebekleri Etkiler mi?

Hamile kadınlara ölü doğum riskini azaltmak için genellikle sol taraflarında uymaları söylenir, ancak yeni araştırmalar hamileliğin çoğu boyunca en rahat pozisyonu seçebileceklerini...

Meme Kanseri Nasıl Başlar?

Normal meme hücreleri DNA'daki değişiklikler (mutasyonlar) nedeniyle kansere dönüşür. DNA, hücrelerimizde genlerimizi oluşturan kimyasaldır. Genler, hücrelerimizin nasıl çalıştığına dair talimatlara sahiptir. Bazı...

Yoğun Meme Dokusu Nedir ve Sağlığınızı Nasıl Etkiler?

Yoğun Meme dokusu nedir? (Dens meme) Göğüsler ergenliğe kadar kadınlarda ve erkeklerde aynıdır. Cinsel olgunluk sırasında, bir kadının meme...

Benzer konular