Sürekli oturmak zararlı mı?

Bunlarada bakabilirsiniz

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...



Bilim insanların araştırmalarına göre,her sabah spor salonuna gitmenize rağmen, bütün gün masanızda oturmanın sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebileceğini gösteriyor.

Düzenli egzersiz yapanlar arasında, günün çoğunda oturanlar, yapmayanlara göre daha fazla genişliğe ve daha yüksek tansiyona, kan şekeri ve lipit seviyesine sahiptir. 

Ne yapmalısın?

HAREKET ET !

3 dakika fark yaratır: Ayağa kalkmak, germek, dolaşmak veya başka bir şekilde hareket etmek için 3 dakikalık bir mola vermek sağlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.Gün içindeki 3 dakikalık molalar, 30 dakikalık bir seans kadar etkili bir şekilde metobalizma hızlanmaya başladığını anlarsınız.

Yemek yemeden önce hareket edin: Öğle yemeğinden önce yapılan bir aktivite tatili sağlıklı seçimlere yol açabilir.

Daha fazla su içmek için hareket edin: İçme suyunun birçok sağlık yararı vardır, ancak çoğu vatandaşımız yeterince içmez – belki de yeterince içmek için hareket etmiyoruz!

Yapabiliyorsan ayağa kalk : Telefonla konuşurken ayağa kalkın ve adım atın, yürüyüş toplantısı yapın veya e-posta göndermek yerine yüz yüze görüşme yapın.

Evinizi yeniden temizleyin; süpürme, bulaşık yıkama, katlama ve çamaşır taşıma gibi basit ev işleri yeniden yapın. En sevdiğiniz programı izlerken sağlığınızı iyileştirin – ve evinizi de temizleyin!

Aktiviteleri genişlet: 

  • Çalışmaya başlamadan önce aracınızı uzağa park edin veya binanızın etrafında bir tur atın.
  • Mola veya öğle yemeğinde yürüyün. (Ancak, devam etmelisin.
  • Çevrenizde hızlı bir yürüyüşle geceye başlayın.
  • Günün sonunda işyerinde bir “zafer turu” atın. Herkese iyi bir akşam dileğin.



CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Benzer konular