Tatil Sonrası Formlara Geri Dönmenin Ipuçları

Bunlarada bakabilirsiniz

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...



Tatiller, aileniz ve arkadaşlarınızla bağlantı kurmamız, kaçındığımız şeyleri yakalamamız ve dinlenmenin ve rahatlamanın tadını çıkarmak için harika bir zaman. Sevinç ve heyecan getirmelerine rağmen, tatil molaları bizi sağlıklı ve aktif kalmak için takip ettiğimiz rutinlerden alıkoyabilir. Seyahat etmek, aileleri ziyaret etmek, partilere katılmak ve arkadaşlarınızı eğlendirmek her gün tüketir ve egzersiz için çok az zaman harcar. Ek olarak, tatil planlarımızın birçoğu yiyecek, içecek ve birçoğunun etrafında döner!

Olabildiğince eğlenceli olan tatiller programlarımızı bozabilir, diyetlerimizle uğraşabilir ve aktif olma çabalarımızdan bizi raydan çıkarabilir. Tatillerin senden en iyisini almasına izin verme! Tatilden sonra tekrar formuna girip tekrar yoluna devam ederken göz önünde bulundurmanız gereken üç ipucu.

1. Bir Rutin Ayarlayın
Çoğumuz kabul etmekten hoşlanmıyoruz, ama biz alışkanlık yaratıklarıyız. Tatillerde çeşitli kötü alışkanlıklar oluşur veya yeniden yüzeye çıkar ve takip eden haftalar boyunca bizimle kalabilir. Neyse ki, bizim için iyi olan alışkanlıklar da kurabiliriz. Sağlıklı seçimler ve fiziksel aktivite eklemenizi sağlayan tutarlı bir program belirlemeye çalışın. Haftanızın haritasını çıkarın ve her gün nerede serbest zaman bulabileceğinizi görün. Rutin programlar pratik olarak her şey için kullanılabilir: yemek, egzersiz, uyku, iş ve oyun. Önceden plan yaparsanız ne kadar başarabileceğinizi görünce şaşıracaksınız.

2.Aşırı yemeğin kesilmesi Tatillerde, öğünleri geçme ve öğünde aşırı yemek yemeeğilimindeyiz. Tutarlı bir diyete dönmeye çalışın ve kanama yemeyi ortadan kaldırın. Kendinizi öğünler arasında aç bulursanız, hafif bir atıştırmalıkla iştahınızı kıvırın. Diğer bir ipucu porsiyonlanmamış öğünlerden kaçınmaktır. Gereksiz porsiyon boyutları veya büfe tarzındaki yemekler, doyurulana kadar, doyurulana kadar yememizi kolaylaştırır. Yalnızca kendiniz ve sizinle yiyenler için yeterli yiyecek pişirmeyi planlayın. Dışarıda yemek yerken, normal “daha ​​küçük” kısmı sipariş etmeye çalışın; sisteminizde hala bol miktarda yiyecek olacak. Büfelerden kaçınılmalıdır, ancak giderseniz, seçici olun ve her şeyden değil yalnızca en sevdiğiniz yiyecekleri yemeye gayret gösterin. Ve eğer bir öğününü yenirseniz, bir sonraki öğünde daha hafif yemeye çalışın.

3. Günlük Aktif Olun
Bu, her gün birkaç saat spor salonuna sert bir şekilde vurmanız gerektiği anlamına gelmez. Günlük aktiviteler yürüyüşe çıkmak kadar kolay olabilir. Aslında, her gün 10.000 adım atmamız önerilir. Çoğumuz buna yaklaşmadık bile! Bu sayı mahallede dolaşmak, alışveriş merkezinde vakit geçirmek veya iş aralarında yürüyüş yapmak suretiyle kolayca elde edilebilir. Her gün aktif bir şeyler yapmakta rahat olduğunuzda, etkinliğinizi arttırmayı düşünün. Haftanın bir kaç günü, biraz daha zorlayıcı bir egzersiz yapmak için seçin. Yine, bu fiziksel aktivite yorucu olmak zorunda değil, sadece alıştığınızdan biraz daha fazla çaba ve disiplin gerektiren bir şey. Haftada birkaç gün spor salonuna gitmek için 5k’ye kaydolun ya da fitness kursuna kaydolun.



CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Zayıflama Egzersizleri

Evde spor yapmak isteyenler için egzersiz videolarımıza hoşgeldiniz.

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Benzer konular