Ters Diyet Nedir ve Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?

Bunlarada bakabilirsiniz

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Başlamadan önce bilmeniz gereken bazı önemli artıları ve eksileri ters diyet nedir ve kilo vermenize yardımcı olabilir mi ?

Kilo vermenin “diyet” kısmının zor kısmı olmadığını ilk elden söyleyebilirim. Diyet bittikten sonra olan şey, gerçek mücadeledir.

Ters diyet nedir?
Birçok diyet yapan vücut uzmanı bir yarışmadan sonra ters diyet yapmaya başladığı için fitness yarışması dünyasında popülerdir.Bu vücut sporcuları genellikle müsabakadan önce yiyecekleri aşırı derecede kısıtlarlar ve normal bir diyete geri dönmede zorluk çektikleri için rekabet sonrası hızlı kilo alımı ile karşılaşırlar. Ters diyet, bu bireyler için bir çözüm sağlar ve uzun bir kısıtlama süresinden sonra günlük kalori alımında kademeli ama kontrollü bir artış içerir. Tipik olarak, ters diyetçiler kalorilerini yaklaşık 1-3 ay boyunca veya hedeflerine veya diyet öncesi alımlarına ulaşana kadar haftada 50-100 kalori artıracaktır.

Ters diyet, kilo vermenize yardımcı olabilir mi?
Ters diyet konusunda çok sınırlı araştırma olmasına rağmen, bu diyet eğiliminin savunucuları, küçük kalorik fazlalığın hızlı yağ alımı olmadan metabolik hızınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşünülmektedir.Birçoğu, ters diyetin uzun süreli kalori kısıtlamasından sonra aşırı yeme riskini de azaltabileceğini iddia etmektedir, bu nedenle teorik olarak bireylerin normal bir diyete geri dönmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, ters diyetin kilo vermenize yardımcı olacağını destekleyen herhangi bir araştırma yoktur.

Ters diyetin artıları ve eksileri:

Artıları


Daha fazla yemek yersin: Diyette berbat ve kim her zaman aç hissetmek ister? Ters diyet gerçekten anti-diyet ve metabolizmanızı beslemeye yardımcı olmak için gerçekten yemeye teşvik ediyor.

Eksileri

Sporcu olmayanlar için işe yaramaz : Ters diyet genellikle bir şovdan önce kalorilerini azaltan vücut geliştiriciler arasında popülerdir. Uzun süre kalori alımını önemli ölçüde azaltmayan biri iseniz işe yaramayabilir .
Takip etmek zor olabilir: Günde fazladan 50-100 kalorinin ölçülmesi zor olabilir ve çok sıkı bir kalori izlemesi gerektirir.
Kalori sayımı eğlenceli değildir: Haftalar veya aylar boyunca kalori sayıyorsanız, diyet bittikten sonra yapmak istediğiniz son şey kalori saymaya devam etmektir. Yiyecek alımını artırmanın daha sezgisel bir şekilde ve vücudunu dinleyerek yapılması gerektiğini savunuyorum.
Her şey yediğinizle ilgilidir: Tüm kaloriler eşit değildir. Yediğiniz yiyeceklerin kalitesi, yediğinizin miktarı ve porsiyon büyüklüğü kadar önemlidir. 200 kalori kek 200 kalori ıspanak ile aynı şey değildir.
Minimal araştırma: Ters diyet ve gerçekten başarılı bir yaklaşım olup olmadığı konusunda çok az araştırma vardır veya hiç yoktur.

Sonuç olarak: Kademeli değişiklikler yapmak her şey için önemlidir ve vücudunuzun değişime uyum sağlaması zaman alır..Kilo kaybına sürdürülebilir bir şekilde ilerleyin ve günlük olarak küçük kalori açıklarını kullanın. Vücudunuzu dinleyin ve metabolizma hızınızı yüksek tutmak için aktif kalın.

Sağlık koşullarınızı takip etmeli herhangi bir sorunda doktorunuzla konuşmalısınız.

1 YORUM

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Benzer konular