Uzun ve güzel bir bacak görünümü hedefliyorsanız, yoga egzersiz yapmak için harika bir yoldur. Ağırlık kaldırma işleminden farklı olarak yoga, egzersiz sırasında kasları gerer, güç oluştururken esneklik sağlar. Bu kasların gevşek ve zayıf kaldığı anlamına gelir.
Bu antrenmanı haftada iki kez, özellikle spor salonunda bacak gününden sonra yapmanızı öneririz. Ayrıca dinlenme günlerinde biraz germe yapmak için harika bir yoldur. Bu hareketleri diğer yoga rutinlerine de dahil edebilirsiniz.
Gerekenler: Havlu ve yoga matı
Yapılması Gerekenler: Her pozu 30-40 saniye tutun, derin ve eşit bir şekilde nefes alın. Tüm pozları tamamlayın.
Aşağıda, her pozun nasıl gerçekleştirileceğini gösteren videolar ekledik. Uygun formu kullanmak yaralanmaları önlemeye yardımcı olur ve egzersizinizden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlar.
