Vitamin Zengin Besinler

0
14



Günlük düzeltmenizi almak için tek ihtiyacınız olan tek şey havuç. Ama orada durmamalısın.

A Vitamini UV hasarına karşı korur ve cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.Beyin fonksiyonlarını desteklediğini ve bağışıklık sistemini güçlendirİR. . Ancak düzeltmenize yardımcı olması için gıdaya, ek bir ürüne güvenmek daha iyidir. “A vitamini vücudunuzda toksik olabilecek yüksek seviyelerde vücutta tutabilir.

HAVUÇLAR

Büyük bir havuçta 12.028 IU A vitamini vardır, günde önerilen 5.000 IU’nun iki katından fazladır.
 A vitamini vücutta A vitamini olarak dönüştürülen beta karoten şeklinde elde edilir .

ISPANAK

Ispanak salatalarını sever misin? O zaman şansın yaver gitti. Yeşil sebzede fincan başına toplam 2.813 IU vardır.
öğle yemeğinden birkaç saat önce yemek, vücudunuza büyük bir destek verecektir.

KURU KAYISI

Hareket halindeyken yiyecek bir şeyler istiyorsanız kuru kayısı harika bir seçimdir: Bir fincan size 4.685 IU A vitamini, ayrıca demir, B6 ve magnezyum sağlayacaktır.

KIRMIZI DOLMALIK BİBER

Kırmızı biberleri bir sonraki tavada kızartın: Bir büyük biber size 5,135 IU A vitamini verir.



GREYFURT

Canlandırıcı bir şey ister misiniz? Greyfurt için uzanın. Pembe veya kırmızı çeşidi meyve başına 2.830 IU A vitamini içerir.

ANTEP FISTIĞI


Bir bardak antep fıstığı size 510 IU A vitamini sağlayacaktır.

BROKOLİ

Brokoli, A vitamini söz konusu olduğunda toplam kazanır. Fibröz sebze, demet başına 3.788 IU içerir, ayrıca protein, C vitamini ve kalsiyum açısından da çok yüksektir.

MANGO

Kim bu lezzetli tropik meyveyi sevmiyor? Bir mango 3.636 IU A vitamini ile gelir ve gününüzü tatlandırmak için mükemmel bir yoldur.


BALKABAGİ


 Fincan başına 14,882 IU A vitamini yiyebilirsiniz. Evet cidden.




CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here