Her gün ne kadar suya ihtiyacınız olduğunu merak ettiniz mi?
Her gün ne kadar su içmeniz gerektiğini anlamak için kilonuzu ( 3’e bölün. Her gün o kadar bardak su içmeniz gerekir.
Bu çok gibi görünüyorsa – bu şekilde düşünün. Vücudunuzda kanınızı hareket ettirmek, lenf sisteminizi çalıştırmak ve dokularınızı nemlendirmek için vücudunuzun suya ihtiyacı vardır. Vücut ne kadar büyükse, ihtiyacınız olan sıvı o kadar fazla olur.
Uygun miktarda su olmadan vücudunuz düzgün bir şekilde çalışmaz. Sadece kuru cilt veya kuru ağızdan daha fazlasıdır.
Su başka bir şey içermez – sadece sudur. Kalori yok, katkı maddesi yok, fazlalık yok.
Kahve, bazı sıvılarınız kadar iyidir – kafein içermesine rağmen ek kalori içermez. Yağsız süt, bazı sıvı alımlarınız için iyi çalışır ancak kalorileri vardır. Meyve suları az miktarda kalori taşır ve ölçülü olarak tüketilmelidir.
Sporcu İçecekleri: Uzun süredir ciddi şekilde terlediğiniz için değiştirmeniz gerekmiyorsa, bir spor içeceği kullanmalısınız. Başlangıçta sporculara performansta yardımcı olmak için tasarlanan bir şekilde spor içecekleri rahat bir içecek haline geldi.
Her gün yeterince su alıyor musunuz?
