Vücudunuza iyi gelicek 10 bilgi

Bunlarada bakabilirsiniz

2020 için 28 İnanılmaz Çarpıcı Gömlek Elbise Fikirleri

Yaz yaklaşıyor ve bu yaz parlamaya hem şık hem de şık kıyafetlerle hazırlanıyor musun? Aslında, gömlek elbiseleri iş veya tatiliniz için mükemmeldir.Kombinleri...

Spor yapmak İçin 24 Çarpıcı Yoga Giyimi

Yoga yapmak bu günlerde tüm öfkenizi stresinizi atmak için mükemmeldir.Bir egzersizden daha fazlası, bir yaşam tarzı ve meditasyon için harika bir yoldur.Sportif...

Kadınlar İçin Skinny Jeans Nasıl Giyilir ? Kombinler nasıl olmalı ?

Bir zamanlar trend olarak kabul edilen skinny jeans, şimdi klasik bir stile dönüştü.Her ne kadar bu basitlik onları her kadının dolabı için...

Etkileyici Buluşma için 6 Kıyafeti Kombinleri

Yaklaşan bir randevunuz varsa, heyecan duyuyorsunuz, ancak ne giyeceğiniz konusunda endişeli olabilirsiniz. Etkileme baskısı yüksek olduğunda, her kadın bir noktada bu meseleyi...

Güçlü ve bağışıklığı güçlü bir bedene sahip olmak isteyen, iyi bir diyete değer vermekten daha fazlasını yapmalıdır, çünkü vücudun sağlığı da çok sayıda başka değişkene bağlıdır. Bu konuda size bazı başlangıç ​​noktaları vermek için, bu makalede size vücudunuz için iyi bir şey yapabileceğiniz 10 bilgi vermek istiyoruz.

1.meditasyon
İlk bakışta, meditasyonun modern toplumumuzda geçici bir stres alıcı olarak kurulan geçici bir eğilim olduğu görülebilir. Bununla birlikte, ayrıntılı olarak, bilimsel kanıtlar meditasyonun sadece stres seviyesinin gelişimi üzerinde değil, aynı zamanda uyku kalitesine ek olarak kardiyovasküler sistem üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olduğuna inanmak için neden vermektedir.

2.uyku
Uykunun organizmamız için gerekli olduğu açık bir sırdır. Ancak her stajyerin farkında olması gerektiği bir gerçek olması, pratikte eylemin gerçekleştirildiği anlamına gelmez. Araştırmacılar, sürekli uyku yoksunluğunun toksinlerin vücuttan verimsiz bir şekilde atılmasına neden olduğunu ve bunun yerine hem fiziksel hem de bilişsel performansın acı çektiğini gösteren bir araştırma yoluyla uykunun fiziksel iyileşme için öneminin altını çizdi. Hafta boyunca biriken uyku eksiklikleri hafta sonu telafi edilemediğinden, yedi ila sekiz saat düzenli olarak uyumak önemlidir.

3.çay içmek
Size yeterince sıvı almanız gerektiği anlatmaya gerek yoktur. Ancak sadece içme suyu yerine, sudaki günlük sıvı alımının bir kısmını çayla değiştirmeyi düşünmek faydalı olabilir.Özellikle yeşil çay tüketimi bilişsel performansın artmasına neden olabilir. Ek olarak, çayda bulunan birçok antioksidan, ağız kokusunun önlenmesi, düşük kan basıncı ve antienflamatuar özellikler gibi etkilerle ilişkilidir.

4.Diş ipi kullanın
Diş ipini düzenli kullanmak sadece dişlerinizin daha beyaz görünmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı daha yüksek bir seviyeye yükseltir. Ayrıntılı olarak, düzenli kullanım, ağzınızdaki bakterilerin mümkün olduğunca fazla çıkarılması anlamına gelir, böylece asla kan dolaşımına girmezler, burada ağızdan enflamatuar reaksiyonlara neden olabilirler.

5.Antrenmandan önce ısın
Ne yazık ki, fitness , performansı en üst düzeye çıkarmak ve yaralanma olasılığını azaltmak için her antrenmandan önce ısınmanın gerekli olduğu bilmeniz gereklidir. Bu bağlamda, araştırmacılar ayrıca dinamik ısınmanın statik esnemeye her zaman tercih edilebilir olduğunu bulmuşlardır. Bu öneri, eğitimden önce sadece statik olarak uzanan test grubunun belirli performansının, dinamik olarak ısınan test grubunun deneklerine kıyasla önemli ölçüde düştüğü bulgusuna dayanmaktadır.

6.Güneş gözlüğü tak
Güneş kremi uygulayarak kişinin cildinin yanmasını önlemek söz konusu olduğunda, uygulamasında genellikle çok titiziz. Ne yazık ki güneşte uzun zaman geçirdiğimizde hassas gözlerin bile korunması gerektiği unutulmaktadır. Bu nedenle, özellikle yaz aylarında, UV emilim oranı yüzde 99-100 olan bir çift güneş gözlüğü taşımalısınız. Bu arada, model seçimi açısından, kız arkadaşınızın büyük boy modellerinden birkaçına bakabilirsiniz, çünkü gözlük büyüdükçe gözlerinize daha iyi gelicektir.

7.Daha fazla lif tüket
Fiber adı tamamen farklı bir şey önermekle birlikte, kesinlikle vücut için gereksiz bir balans değildir. Aksine, vücudunuzun her gün belirli bir miktarda fibere ihtiyacı vardır, örneğin sindiriminizi optimize etmek için. Ek olarak, esas olarak tam tahıllarda, meyve ve sebzelerde bulunan mikrobesinler kan şekerini azaltmaya, diyabet riskini azaltmaya ve dengeli bir kolesterol seviyesini korumaya yardımcı olabilir.

8.Size yeterli antioksidan alın
Antioksidanlar vücudunuzu organizmanın sağlığını optimize eden ve koruyan sayısız süreçte destekler. Örneğin, araştırmalar antioksidanların çeşitli kanserlerin gelişmesini önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bu mikrobesinler çoğunlukla yeşil sebzelerde bulunduğundan, günde birkaç kez çoğunlukla yeşil sebzeler yediğinizden emin olmalısınız. Her zaman yeşil sebzeleri yeme dürtüsünü hissedemiyorsanız veya zorunlu olarak hissetmiyorsanız, sebze tüketimini belirli bir ölçüde değiştirebilecek özel takviyeler satın alma fırsatı da vardır.

9.Seks
Bazılarınız bu noktada mutlu bir şekilde güleceksiniz, çünkü yararlı olanı kabul edilebilir ile birleştirmekten daha keyifli ne olabilir? Bilim adamları yakın zamanda düzenli seks sadece stresi azaltmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmayıp, aynı zamanda genç görünmesini sağladığını açıkladı. Ve en iyisi henüz gelmedi: Yapılan 25 yıllık uzun süreli bir araştırma, seksin fizyolojik düzeyde bir gençlik çeşmesi olduğunu da doğruladı. Kısaca söylemek gerekirse: Ne kadar çok seks yaparsanız, o kadar uzun yaşarsınız!

10.Limonlu ılık su için
Bilimsel bulgulara göre, organizmayı detoksifiye etmenin limonlu ılık sudan daha iyi bir yolu yoktur. Toksinleri temizlemek için çaylara veya diğer bitkilere alışmaya gerek yoktur. Ayrıca, bu karışım sindirim sisteminize elverişlidir.

extra

(extra )Saç ve cilt bakım ürünlerinin içeriğine dikkat edin
Diyetinizle ilgili mümkün olduğunca az kimyasal tüketmeye dikkat etmeniz harika. Bununla birlikte, istenmeyen maddeler için hafife alınmayacak bir diğer geçit, saç ve cildinizin en azından görsel olarak hayati görünmesini sağlayacak saç ve cilt bakım ürünleridir. Dürüst olmak gerekirse, sülfat, sodyum lauril sülfat veya sodyum dodesil sülfat gibi katkı maddeleri içeren ürünlerden acilen kaçınmalısınız.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

40 yaş üstü kadınlar için 25 şık yazlık kıyafet

Yazın kıyafet seçimi yapmak ve 40 yaşın üzerindeki kadınlar için uygun yaz kıyafetlerini seçmek gerçekten zor olabilir. Kıyafetlerinize biraz tropikal dokunuşlar eklemek...

2020 için 28 İnanılmaz Çarpıcı Gömlek Elbise Fikirleri

Yaz yaklaşıyor ve bu yaz parlamaya hem şık hem de şık kıyafetlerle hazırlanıyor musun? Aslında, gömlek elbiseleri iş veya tatiliniz için mükemmeldir.Kombinleri...

Spor yapmak İçin 24 Çarpıcı Yoga Giyimi

Yoga yapmak bu günlerde tüm öfkenizi stresinizi atmak için mükemmeldir.Bir egzersizden daha fazlası, bir yaşam tarzı ve meditasyon için harika bir yoldur.Sportif...

Kadınlar İçin Skinny Jeans Nasıl Giyilir ? Kombinler nasıl olmalı ?

Bir zamanlar trend olarak kabul edilen skinny jeans, şimdi klasik bir stile dönüştü.Her ne kadar bu basitlik onları her kadının dolabı için...

Etkileyici Buluşma için 6 Kıyafeti Kombinleri

Yaklaşan bir randevunuz varsa, heyecan duyuyorsunuz, ancak ne giyeceğiniz konusunda endişeli olabilirsiniz. Etkileme baskısı yüksek olduğunda, her kadın bir noktada bu meseleyi...

Benzer konular