Hayatınız yaşamanı sağlamak için su gerektirir!
Sağlıklı kalmak için yeterince su mu içiyorsun? İşte bazı ipuçları:
- Sindirim güçlükleriniz var mı? Kabız mısın yoksa yemeğin karnında bir taş gibi oturmuş gibi mi hissediyorsun?
- Kan basıncınızı kontrol etmekte zorlanıyor musunuz?
- Sıcak ortamda kalmakta zorlanır mısınız?
- Ellerin veya dudakların çatlamış mı?
- Diyet ve egzersiz alışkanlıklarına dayanarak kilo alıp vermediğiniz gibi kilo alıp vermeyeceğinizi mi düşünüyorsunuz?
- Eklem ağrınız var mı?
- Kas kramplarınız var mı?
- Baş ağrınız var mı (özellikle öğleden sonra)?
Tüm bu işaretler vücudunuzun olması gerektiği gibi çalışması için ihtiyaç duyduğunuz suyu alamadığınızı gösteriyor.
Su, sıcaklığınızı düzenlemenize, kan basıncınızı ölçmenize ve sindirim için çok önemlidir. Su içmek sağlıklı bir kilonuzu korumanıza bile yardımcı olabilir.
- Soğuk su içmek, metabolizmanızı geçici olarak yükseltir (vücudunuz suyu ısıtırken) ve 25 ila 50 ekstra kalori yakabilir.
Ne kadar suya ihtiyacın var?
Bir çoğumuz, yediğimiz yiyecekteki suyla birlikte yaklaşık 2 lt suya ihtiyaç duyarız.
Hamileyseniz, emziriyorsanız, ateşiniz, hava çok sıcak ,çok soğuksa veya diyet yapıyorsanız daha fazla suya ihtiyacınız olacağını unutmayın. Vücudunuz, ki böbrekleriniz aracılığıyla durulanması gerekiyor).
Yeterince su almak için bazı ipuçları:
- Bir su şişesi alın ve yanınızda bulundurun: Masanızda, arabanızda vb.
- Vücudunuz için en uygun sıvı kaynağı su, bitki çayı, maden suyu ve az miktarda% 100 meyve suyuyla tatlandırılmış su kadar faydalıdır.
- Kahve bir idrar söktürücü gibi davranabilir (daha sık idrara çıkmanız gerekir). Farkında olmadan vücudunuzun suya ihtiyacını attırmaya başlıyoruz.
- Kimyasallar, şeker veya suni tatlandırıcılar içeren suyunuza toz dökmekten kaçının.
