Vücudunuzu Uyku ile yenileyin

Bunlarada bakabilirsiniz

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...



Vücudunuz sağlıklı olamayacak kadar yorgun mu?

Yeterince uyuyor musun? İşte vücudunuzdan çok fazla şey isteyebileceğiniz bazı ipuçları:

  • Bir dergi makalesini okurken zihniniz dolaşıyor mu?
  • Araba sürerken gözlerini odaklamakta zorluk çekiyor musun?
  • Her sabah birkaç kez erteleme düğmesine mi basıyorsunuz?
  • Duygularınızdaki sesin açık olduğunu düşünüyor musunuz?
  • Randevuları veya önemli tarihleri ​​unuttun mu?
  • Ne kadar kalori aldığınız veya egzersiz yaptığınız önemli değil mi?

Uyku eksikliği, şimdi ve gelecek için önemli sağlık sonuçları doğurmaktadır. Yeterli kalitede uyku olmadan vücudunuz size artan kortizol düzeyleri ve daha fazla karın yağı ile geri dönecektir. Bu nedenle, sağlıklı kalmak için Yeterince Uyku düzeni sağlıklı olmanızı sağlar.

Son zamanlarda yapılan bir araştırma, sürekli olarak gece beş saat ya da daha az uyuyan insanların, “atardamar sertleşmesi” tipi kalp hastalığı geliştirme ihtimalinin, gece yedi ila sekiz saat uyuyan insanlardan çok daha fazla olduğu sonucuna varmıştır. Hasar 20’li ve 30’lu yaşlarda başlıyor.

Yeterince uyuyamazsanız vücudunuz size artan kanser, obezite, diyabet, yüksek tansiyon, felç, kalp hastalığı ve depresyon riskiyle öder. Ayrıca uyku eksikliği zihinsel çevikliğinizi azaltır, uyanıklık ve bağışıklık sisteminizi bozar.

Biraz egzersiz yap. Gün boyunca dolaşmak sizi yıpratır ve uyumanıza yardımcı olur. Ancak, iki saat yatmadan sonra egzersiz yapmaktan kaçının (nazikçe germek hariç). Egzersiz sizi yeniden canlandırır ve uykuya dalmayı zorlaştırır.

Birçok araştırmada, geceleri yedi ila sekiz saat uyumanın sağlık için çok önemli olduğunu bulduk. Geceleri 9 saatten daha fazla uyumanın zararlı olabileceğine dair bazı kanıtlar var.

Yardım almak. Düzenli olarak uyumakta sorun yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun.



CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Zayıflama Egzersizleri

Evde spor yapmak isteyenler için egzersiz videolarımıza hoşgeldiniz.

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Benzer konular