Vücut direncinizi arttıcak İpuçlar Yürüyüş ile Egzersizlerinizi Arttırın

Bunlarada bakabilirsiniz

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Kilo vermenin tek yolunun her gün spor salonunda saatlerce harcamak olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Fiziksel olarak aktif olmak, vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına izin verir (hem egzersiz sırasında hem de dinlenirken), aynı zamanda sizi kalp hastalığı ve diyabet gibi durumlara karşı korur.

Uzmanların kilo vermenize ve hatta karın yağını yakmanıza yardımcı olabileceğini belirttiler. Yürümenin kronik hastalık oranlarını azalttığını ve halk sağlığı üzerinde en büyük etkiye sahip olduğunu buldu. Yine de, aktif olarak kilo vermek için adımınıza dikkat etmeniz gerekir.

Günlük olarak 1 ila 3 km yürüyüş yapmanız önerilmektedir.Yaş ve sağlık kriterleri baz alınmamıştır.

Her Gün Yürümek

Yürüyüşten kilo vermek istiyorsanız, hafta boyunca düzenli olarak yaparak en iyi sonuçları elde edeceksiniz. Mümkünse günde 30 dakika hedefleyin ve genel enerjiye şaşıracaksınız.

Güzergahlarınızı değiştirin

Eğer şehirde yaşıyorsanız.Her hangi bir sorun yok ama yinede sizin için var çünkü rampa aşağı rampa yukarı gibi faktörler sizin için yağ yakımı arttırabilir azaltabilir.

Tempoları arttırın

Yürüyüşünüze hızlı yürüyüş aralıkları eklemek kalp atış hızınızı artırmaya yardımcı olacak bu da daha fazla kalori yakımını tetikler. Yüksek yoğunluklu koşular kalp sağlığınıza iyi gelir.

Koşularınıza atıştırmalıklar ekleyin

Koşularınıza bitter çikolata eklemek yağ yakımını hızlandırır.Suyu unutmayın ancak çok su içmek koşunuza engel olabilir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Zayıflama Egzersizleri

Evde spor yapmak isteyenler için egzersiz videolarımıza hoşgeldiniz.

Hamilelikte Bağışıklığınızı Korumak İçin 5 İpucu

Hamileyseniz, hamile kadınların koronavirüs için savunmasız bir grubta olduğunu görmek sizi rahatsız edebilir. Bu, sosyal mesafe önlemleri yoluyla sosyal teması azaltmanız gerektiği...

Yumurtlama Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey

Gebe kalmaya çalışan kadınlardan en sık sorulan soruları yanıtlıyoruz.Kısa bir soru cevap yazısıdır. S. Bir adet döngüsünde iki kez...

Sperm Sayısını ve Doğurganlığını Artırmanın 5 Yolu

Hamilelik hakkında konuşalım. Bir bebek düşünüyorsanız sperm sayısı çok önemlidir.Erkekler neden bu kadar çok sperm üretmelidir ? Sperm sayısı...

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Benzer konular