Vücut direncinizi arttıcak İpuçlar Yürüyüş ile Egzersizlerinizi Arttırın

Bunlarada bakabilirsiniz

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Kilo vermenin tek yolunun her gün spor salonunda saatlerce harcamak olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Fiziksel olarak aktif olmak, vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına izin verir (hem egzersiz sırasında hem de dinlenirken), aynı zamanda sizi kalp hastalığı ve diyabet gibi durumlara karşı korur.

Uzmanların kilo vermenize ve hatta karın yağını yakmanıza yardımcı olabileceğini belirttiler. Yürümenin kronik hastalık oranlarını azalttığını ve halk sağlığı üzerinde en büyük etkiye sahip olduğunu buldu. Yine de, aktif olarak kilo vermek için adımınıza dikkat etmeniz gerekir.

Günlük olarak 1 ila 3 km yürüyüş yapmanız önerilmektedir.Yaş ve sağlık kriterleri baz alınmamıştır.

Her Gün Yürümek

Yürüyüşten kilo vermek istiyorsanız, hafta boyunca düzenli olarak yaparak en iyi sonuçları elde edeceksiniz. Mümkünse günde 30 dakika hedefleyin ve genel enerjiye şaşıracaksınız.

Güzergahlarınızı değiştirin

Eğer şehirde yaşıyorsanız.Her hangi bir sorun yok ama yinede sizin için var çünkü rampa aşağı rampa yukarı gibi faktörler sizin için yağ yakımı arttırabilir azaltabilir.

Tempoları arttırın

Yürüyüşünüze hızlı yürüyüş aralıkları eklemek kalp atış hızınızı artırmaya yardımcı olacak bu da daha fazla kalori yakımını tetikler. Yüksek yoğunluklu koşular kalp sağlığınıza iyi gelir.

Koşularınıza atıştırmalıklar ekleyin

Koşularınıza bitter çikolata eklemek yağ yakımını hızlandırır.Suyu unutmayın ancak çok su içmek koşunuza engel olabilir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Benzer konular