Kilo vermenin tek yolunun her gün spor salonunda saatlerce harcamak olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Fiziksel olarak aktif olmak, vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına izin verir (hem egzersiz sırasında hem de dinlenirken), aynı zamanda sizi kalp hastalığı ve diyabet gibi durumlara karşı korur.
Uzmanların kilo vermenize ve hatta karın yağını yakmanıza yardımcı olabileceğini belirttiler. Yürümenin kronik hastalık oranlarını azalttığını ve halk sağlığı üzerinde en büyük etkiye sahip olduğunu buldu. Yine de, aktif olarak kilo vermek için adımınıza dikkat etmeniz gerekir.
Günlük olarak 1 ila 3 km yürüyüş yapmanız önerilmektedir.Yaş ve sağlık kriterleri baz alınmamıştır.
Her Gün Yürümek
Yürüyüşten kilo vermek istiyorsanız, hafta boyunca düzenli olarak yaparak en iyi sonuçları elde edeceksiniz. Mümkünse günde 30 dakika hedefleyin ve genel enerjiye şaşıracaksınız.
Güzergahlarınızı değiştirin
Eğer şehirde yaşıyorsanız.Her hangi bir sorun yok ama yinede sizin için var çünkü rampa aşağı rampa yukarı gibi faktörler sizin için yağ yakımı arttırabilir azaltabilir.
Tempoları arttırın
Yürüyüşünüze hızlı yürüyüş aralıkları eklemek kalp atış hızınızı artırmaya yardımcı olacak bu da daha fazla kalori yakımını tetikler. Yüksek yoğunluklu koşular kalp sağlığınıza iyi gelir.
Koşularınıza atıştırmalıklar ekleyin
Koşularınıza bitter çikolata eklemek yağ yakımını hızlandırır.Suyu unutmayın ancak çok su içmek koşunuza engel olabilir.
