Kışın ve bazen yataktan kalkmak için çok soğuk olabiliyor.Uyanmak ve çarşafın altından ısınmak için bu yoga egzersizleri kullanın! Sırtınızı, göğsünüzü ve kalçanızı germek için pozlar seçtik.Bu rutin hissi çok daha enerjik ve günle baş etmeye hazır hale getireceksiniz!
Yapılması Gerekenler: Her pozu en az 30 saniye tutun ve derinden nefes alın. Size rahat geliyorsa pozları daha uzun süre tutabilirsiniz.
Aşağıda, her pozun nasıl gerçekleştirileceğini gösteren videolar ekledik. Uygun formu kullanmak yaralanmaları önlemeye yardımcı olur ve rutinden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlar.
