Yeşil çay: Sağlık yararları, yan etkileri ve araştırmaları

Bunlarada bakabilirsiniz

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Çin ve Hindistan’a özgü olan yeşil çay, yüzyıllardır küresel olarak sağlığa faydaları nedeniyle tüketilmiştir.

Dünyada en çok tüketilen içeceği çaydır. Ancak, dünya çapında tüketilen çayın yüzde 78’i siyah, sadece yüzde 20’si yeşil .

Bitkisel çaylar hariç her türlü çay, kurutulmuş yapraklarından demlenir. Yaprakların oksidasyon seviyesi çay türünü belirler.

Yeşil çay oksitlenmemiş yapraklardan yapılır ve daha az işlenmiş çay türlerinden biridir. Bu nedenle en çok antioksidanları ve faydalı polifenolleri içerir.Yeşil çay hakkında hızlı gerçekler

İşte yeşil çay ile ilgili bazı önemli noktalar. Daha ayrıntılı ve destekleyici bilgiler ana makalede yer almaktadır.

  • yeşil çay geleneksel Hint ve Çin tıbbında kullanılmıştır
  • birçok farklı yeşil çay çeşidi vardır
  • yeşil çay, kanser de dahil olmak üzere bir dizi rahatsızlığın önlenmesine yardımcı olabilir
  • Yeşil çayı çevreleyen sağlık iddialarının çoğunu kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var

Yeşil çay sağlık yararları

Aşağıda, yeşil çay ile ilişkili olası sağlık yararları listelenmiştir. Yeşil çay, geleneksel Çin ve Hint tıbbında kanamayı kontrol etmek ve yaraları iyileştirmek, sindirime yardımcı olmak, kalp ve zihinsel sağlığı iyileştirmek ve vücut ısısını düzenlemek için kullanılmıştır.

Son zamanlarda yapılan çalışmalar yeşil çayın potansiyel olarak kilo vermekten karaciğer rahatsızlıklarına, tip 2 diyabet ve Alzheimer hastalığına kadar her şey üzerinde olumlu etkileri olabileceğini göstermiştir .

Bu olası sağlık yardımı bağlantılarının kesinliği kanıtlanmadan önce daha fazla kanıtın gerekli olduğunu belirtmek önemlidir:

Yeşil çay ve kanser önleme

Ulusal Kanser Enstitüsüne göre, çaydaki polifenollerin laboratuvar ve hayvan çalışmalarında tümör büyümesini azalttığı ve ultraviyole UVB radyasyonunun neden olduğu hasara karşı koruma sağlayabileceği gösterilmiştir.

Yeşil çay tüketiminin yüksek olduğu ülkelerde, kanser oranları düşük olma eğilimindedir, ancak bu belirli popülasyonlarda veya diğer yaşam tarzı faktörlerinde kanseri önleyen yeşil çayın olup olmadığından emin olmak imkansızdır.

Bazı araştırmalar, yeşil çayın aşağıdaki kanser türleri üzerindeki olumlu etkilerini de göstermiştir:

  • meme kanseri
  • mesane
  • yumurtalık
  • kolorektal (bağırsak)
  • yemek borusu (boğaz)
  • akciğer kanseri
  • prostat
  • cilt
  • mide kanseri

Araştırmacılar, kanserli hücreleri öldüren ve büyümelerini durduran çaydaki polifenollerin yüksek seviyede olduğuna inanıyor. Bununla birlikte, çayın kanserli hücrelerle etkileşime girdiği kesin mekanizmalar bilinmemektedir.

Ancak, diğer çalışmalar çayın kanser riskini azaltabildiğini keşfetmedi. Kansere karşı koruyucu etkiler için gerekli olan çay miktarı, çalışmalarda, günde 2-10 bardak arasında geniş ölçüde değişiklik gösterir.

Yeşil çay kalp faydaları

Yeşil çay tüketiminin, kardiyovasküler hastalıklar da dahil olmak üzere tüm nedenlerden dolayı azalan ölüm ile ilişkili olduğu sonucuna varmıştır .

Yeşil çay ve düşük kolesterol

2011’de yayınlanan çalışmaların bir analizi, bir içeceğin veya kapsül şeklindeki yeşil çayın tüketilmesinin, toplam ve LDL veya “kötü” kolesterolün önemli ancak mütevazı azalmalarıyla bağlantılı olduğunu buldu .

Tip 2 diyabet için yeşil çay

Yeşil çay ve diyabet arasındaki ilişki ile ilgili çalışmalar tutarsız olmuştur. Bazıları yeşil çay içenleri için tip 2 diyabet geliştirme riskini, çay içmeyenlere göre daha düşük gösterirken, diğer çalışmalar çay tüketimi ile diyabet arasında hiçbir ilişki bulunmadığını göstermiştir.

Yeşil çay ve kilo kaybı

Yeşil çay, aşırı kilolu ve obez yetişkinlerde küçük, önemli olmayan bir kilo kaybına neden olabilir; Ancak, çalışmalardaki kilo kaybı çok az olduğundan, yeşil çayın kilo kaybı için klinik olarak önemli olması muhtemel değildir.

Yeşil çayın besinsel dağılımı

Şekersiz demlenmiş yeşil çay, sıfır kalorili bir içecektir. Bir bardak çayın içerdiği kafein, demleme süresinin uzunluğuna ve demlenen çay miktarına göre değişebilir. Genel olarak, yeşil çay, yaklaşık 50 miligram ve fincan başına 95 miligram içeren kahve ile karşılaştırıldığında siyah çay ile karşılaştırıldığında nispeten daha az miktarda kafein içerir.

Yeşil çay dünyanın en sağlıklı içeceklerinden biri olarak kabul edilir ve herhangi bir çayın en yüksek miktarda antioksidanlarından birini içerir. Çaydaki polifenoller adı verilen doğal kimyasalların, iltihap önleyici ve kanserojen etkilerini sağladığı düşünülmektedir. Yeşil çay ağırlıkça yaklaşık yüzde 20-45 polifenoldur; bunun yüzde 60-80’i EGCG gibi kateşinlerdir. Kateşinler, hücre hasarını önlemeye yardımcı olduğu söylenen antioksidanlardır.

Yeşil çay çeşitleri

Yeşil çay şişelenmiş ve şekerli veya yapay bir tatlandırıcı ile, tekli çay poşetlerinde, gevşek yapraklı ve anında toz halinde tatlandırılmıştır.

Yeşil çay, aşağıdakiler dahil birçok türde mevcuttur:

  • şişelenmiş ve şekerli veya yapay bir tatlandırıcı
  • tek çay poşetleri içinde
  • gevşek yaprak olarak
  • anında toz halinde
  • kapsül biçiminde veya sıvı özütlerde satılan yeşil çay takviyeleri

Yeşil çay yan etkileri ve riskleri

Yetişkinler için yeşil çay içmenin bilinen hiçbir yan etkisi veya kontrendikasyonları yoktur veya çok azdır. Ancak, aşağıdaki riskler veya komplikasyonlar netleştirilmelidir:

  • Kafein duyarlılığı – şiddetli kafein duyarlılığına sahip olanlar uykusuzluk , endişe , sinirlilik, bulantı veya mide rahatsızlığı yaşayabilir .
  • Kan sulandırıcıları – Coumadin / warfarin gibi kan sulandırıcıları (antikoagülan ilaçlar) alanların, K vitaminleri nedeniyle dikkatli yeşil çay içmeleri gerekir . Yeşil çay ve aspirinden de kaçınılması önerilir , çünkü her ikisi de trombositlerin pıhtılaşma etkinliğini azaltır .
  • Diğer uyarıcılar – uyarıcı ilaçlarla birlikte alındığında yeşil çay kan basıncını ve kalp atış hızını artırabilir .

Yeşil çay takviyeleri, yan etkileri tetikleyen ve diğer şifalı bitkiler, takviyeler veya ilaçlar ile etkileşime girebilen yüksek düzeyde aktif maddeler içerir.

Özellikle hamile veya emziren kadınlar, kalp problemleri veya yüksek tansiyon , böbrek veya karaciğer problemleri, mide ülseri veya anksiyete bozukluğu olanlar, yeşil çay takviyeleri veya ekstreleri almamalıdır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Türkiye’de instagram shop özelliği açıldı

Türkiye'de instagram shop özelliği açıldı ! Yanlış duymadınız Türkiye hesaplarında instagram alışveriş özelliği kapalıydı.Instagram alışveriş özelliği nasıl açılır ? instagram alışveriş özelliği...

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Benzer konular