Yeterince Su İçmenin Temel Sağlık Faydaları

Bunlarada bakabilirsiniz

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...



Vücudumuz yaklaşık %80 oranında sudur.

Genellikle günde 8 ila 10 bardak su içilmesi önerilir (8×8 kuralı).

İşte bol miktarda su içmenin bilime dayalı sağlıklı kanıtları

1.Su Fiziksel Olarak Performansı En Üst Düzeye Çıkarmaya Yardımcı Olur

Suyu yeterince içmezsek vücudumuzun fiziksel performansı düşer. Yoğun spor veya sıcak havalarda özellikle önemlidir. Vücudunuzun su içeriğinin %3 nu kadarını kaybederseniz dehidrasyon belirgin bir etkiye sahip olabilir.Buda vücutta kramplara sebep olabilir.

Bu durum vücut kontrolüne, motivasyonunuzun azalmasına, yorgunluğun artmasına ve vücut hareket fonksiyonlarınızın hem fiziksel hem de zihinsel olarak çok daha zor hale getirebilir.

Eğer spor yapıyorsak bu nedenle, eğer yoğun bir şekilde egzersiz yaparsanız ve terleme eğilimindeyseniz, su ihtiyacınız için susuz kalmamanız için elinizden gelenin en iyisini yapmanızı öneriyoruz.

2.Susuz Kalmanız  Beyin Fonksiyonu Üzerine Büyük Etkisi Var Mı ?

Beynimizin yüzde 70 sudan oluşmaktadır.Susuz kalmamız durumdan vücutta en çok zarar ve deformaya uğrayan ilk organımızdır.

Araştırmalara göre yüzde 4 vücut su kaybında beyin fonksiyonlarına zarar gördüğü anlaşılmıştır.

Çocuklardan yaşlılara kadar birçok başka çalışma, hafif su kaybında kişinin ruh halini, hafızayı ve beyin performansını bozabileceğini göstermiştir.

SONUÇ:Hafif su kaybı (%1 -4 sıvı kaybı), enerji seviyelerini ve ruh halini bozabilir ve hafıza ve beyin performansında büyük düşüşlere neden olabilir.

3.Migren ve Baş Ağrısı

Susuz kalmak migren ve baş ağrısını tetikler mi ?

Evet tetikliyor yanlış duymadınız yeterince su içmemek migren ve baş ağrısını tetikliyor.

Suyun baş ağrısı sıklığı üzerinde bir etkisi olmadığını, ancak yoğunluğunu ve süresini biraz azalttığını bulundu.

4.Daha Fazla Su İçmek Kabızlığın Giderilmesine Yardımcı Olabilir

Kabızlık bağırsak hareketlerin azalmasıyla oluşan durumdur.

Su alımının arttırılması genellikle kabızlık için ilk tedavi yönteminin bir parçası olarak önerilmektedir ve bunu destekleyecek bazı kanıtlar vardır.Düşük su tüketimi hem genç hem de yaşlı bireylerde kabızlık için bir risk faktörü olarak görünmektedir

Bol miktarda su içmek, özellikle de yeterince su içmeyen insanlarda kabızlığın önlenmesine ve hafifletilmesine yardımcı olabilir.

5. Bol Su İçmek Böbrek Taşlarının Tedavisine Yardımcı Olabilir

Böbrek taşları böbreklerde toplanan kalsiyum ve benzeri küçük mineral parçalarının üreterden mesaneye geçemeyecek kadar büyüklüğe gelmesi sonucu dışarı atılamaması sebebiyle ağrılı sancılı geçen hastalıktır.

Bol miktarda vücuda su alınması böbrek için sadece böbrek taşı oluşumu olmadan atılması durumu görülmüştür.

6.Daha Fazla Su İçmek Zayıflamada Yardımcı Olabilir

Bol miktarda su içmek kilo vermenize yardımcı olabilir.Bunun nedeni suyun tokluğu artırması ve metabolizma hızınızı arttırmasıdır.

Yarım litre su içmenin, metabolizmayı 1,5 saate kadar % 24-30 arttırdığı gösterilmiştir.

Bu her gün 2 litre su içmenin, toplam enerji harcamanızı günde 96 kaloriye kadar artırabileceği anlamına gelir.

Zamanlama da önemlidir ve yemeklerden yarım saat önce içme suyu en etkili olanıdır. Daha dolu hissetmenizi sağlayabilir.

Aslında soğuk su içmek en iyisidir, çünkü vücut suyu vücut sıcaklığına ısıtmak için ek enerji (kalori) kullanır.



CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Türkiye’de instagram shop özelliği açıldı

Türkiye'de instagram shop özelliği açıldı ! Yanlış duymadınız Türkiye hesaplarında instagram alışveriş özelliği kapalıydı.Instagram alışveriş özelliği nasıl açılır ? instagram alışveriş özelliği...

2020-2021 İçin En İyi Aksesuar Trendleri

Bir yıla veda ettiğimiz gibi, geçtiğimiz sezonların modasına veda ediyoruz. Bazı önemli parçalar sonsuza kadar şık kalacak olsa da, yeni on yılda...

Denemeye Değer 25 Kolay ve Zarif Dağınık Saç Modelleri

Muhteşem bir saç modeli yapmak tembel kızlar için her zaman zaman alıcıdır. Neden dağınık saç stillerini denemiyorsunuz? İster bir arkadaş buluşmasına gidiyor...

Kaçırmayacağınız Şık Yılbaşı Kıyafetleri

Yeni Yıl gelmek üzere. Eminim her biriniz Yılbaşı gecesi partilere gidiyorsunuz. Eğer muhteşem Yılbaşı Gecesi kıyafetleri arıyorsanız, doğru yere geldiniz.Bu sezonun modaya...

Harika Adidas eşofman ve tayt Fikirleri

Adidas'ın hala sportif kıyafetler için bir marka olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılmıyorsunuz. Giderek daha şık ve şık hale geliyor. Örneğin Adidas tayt modelleri...

Benzer konular