Yeterince Su İçmenin Temel Sağlık Faydaları

Bunlarada bakabilirsiniz

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...



Vücudumuz yaklaşık %80 oranında sudur.

Genellikle günde 8 ila 10 bardak su içilmesi önerilir (8×8 kuralı).

İşte bol miktarda su içmenin bilime dayalı sağlıklı kanıtları

1.Su Fiziksel Olarak Performansı En Üst Düzeye Çıkarmaya Yardımcı Olur

Suyu yeterince içmezsek vücudumuzun fiziksel performansı düşer. Yoğun spor veya sıcak havalarda özellikle önemlidir. Vücudunuzun su içeriğinin %3 nu kadarını kaybederseniz dehidrasyon belirgin bir etkiye sahip olabilir.Buda vücutta kramplara sebep olabilir.

Bu durum vücut kontrolüne, motivasyonunuzun azalmasına, yorgunluğun artmasına ve vücut hareket fonksiyonlarınızın hem fiziksel hem de zihinsel olarak çok daha zor hale getirebilir.

Eğer spor yapıyorsak bu nedenle, eğer yoğun bir şekilde egzersiz yaparsanız ve terleme eğilimindeyseniz, su ihtiyacınız için susuz kalmamanız için elinizden gelenin en iyisini yapmanızı öneriyoruz.

2.Susuz Kalmanız  Beyin Fonksiyonu Üzerine Büyük Etkisi Var Mı ?

Beynimizin yüzde 70 sudan oluşmaktadır.Susuz kalmamız durumdan vücutta en çok zarar ve deformaya uğrayan ilk organımızdır.

Araştırmalara göre yüzde 4 vücut su kaybında beyin fonksiyonlarına zarar gördüğü anlaşılmıştır.

Çocuklardan yaşlılara kadar birçok başka çalışma, hafif su kaybında kişinin ruh halini, hafızayı ve beyin performansını bozabileceğini göstermiştir.

SONUÇ:Hafif su kaybı (%1 -4 sıvı kaybı), enerji seviyelerini ve ruh halini bozabilir ve hafıza ve beyin performansında büyük düşüşlere neden olabilir.

3.Migren ve Baş Ağrısı

Susuz kalmak migren ve baş ağrısını tetikler mi ?

Evet tetikliyor yanlış duymadınız yeterince su içmemek migren ve baş ağrısını tetikliyor.

Suyun baş ağrısı sıklığı üzerinde bir etkisi olmadığını, ancak yoğunluğunu ve süresini biraz azalttığını bulundu.

4.Daha Fazla Su İçmek Kabızlığın Giderilmesine Yardımcı Olabilir

Kabızlık bağırsak hareketlerin azalmasıyla oluşan durumdur.

Su alımının arttırılması genellikle kabızlık için ilk tedavi yönteminin bir parçası olarak önerilmektedir ve bunu destekleyecek bazı kanıtlar vardır.Düşük su tüketimi hem genç hem de yaşlı bireylerde kabızlık için bir risk faktörü olarak görünmektedir

Bol miktarda su içmek, özellikle de yeterince su içmeyen insanlarda kabızlığın önlenmesine ve hafifletilmesine yardımcı olabilir.

5. Bol Su İçmek Böbrek Taşlarının Tedavisine Yardımcı Olabilir

Böbrek taşları böbreklerde toplanan kalsiyum ve benzeri küçük mineral parçalarının üreterden mesaneye geçemeyecek kadar büyüklüğe gelmesi sonucu dışarı atılamaması sebebiyle ağrılı sancılı geçen hastalıktır.

Bol miktarda vücuda su alınması böbrek için sadece böbrek taşı oluşumu olmadan atılması durumu görülmüştür.

6.Daha Fazla Su İçmek Zayıflamada Yardımcı Olabilir

Bol miktarda su içmek kilo vermenize yardımcı olabilir.Bunun nedeni suyun tokluğu artırması ve metabolizma hızınızı arttırmasıdır.

Yarım litre su içmenin, metabolizmayı 1,5 saate kadar % 24-30 arttırdığı gösterilmiştir.

Bu her gün 2 litre su içmenin, toplam enerji harcamanızı günde 96 kaloriye kadar artırabileceği anlamına gelir.

Zamanlama da önemlidir ve yemeklerden yarım saat önce içme suyu en etkili olanıdır. Daha dolu hissetmenizi sağlayabilir.

Aslında soğuk su içmek en iyisidir, çünkü vücut suyu vücut sıcaklığına ısıtmak için ek enerji (kalori) kullanır.



CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

son yüklenenler

Seveceğiniz Sevimli Pembe Oje

Pembe, tırnaklar için o kadar çok yönlü bir renktir ki, herkesin seveceği bir renk olacağından emin olabilirsiniz. Mutlu gülümseyen yüzlerden ve sevgi...

Aradığın Mükemmel Küçük Siyah Elbise

Her kadının gardırobunda olması gereken bir şey var: küçük siyah elbisedir. Popülerliği, 1926'da Vogue'un Model T tasarımı adını verdiği şeyi yaratan Coco...

Mükemmel Bir Şekilde Sığacak Bir Gömlek Nasıl Küçültülür ?

Hiç tasarruflu alışverişe yaptınız mı ? İster klasik ister erkek tişörtü olsun, bir veya iki ince ayar yapmadan için biraz fazla büyük...

Kadınlar İçin İş Kıyafetleri Nasıl Giyilir ?

Daha önce bir ofiste çalıştıysanız, bir kurumsal toplantıya katıldıysanız veya profesyonel bir görüşme yaptıysanız, iş için giyinmenin zorluğunu hiç şüphesiz anlayacaksınız. Günümüzde...

SEVGİLİLER GÜNÜ KIYAFET FİKİRLERİ

Sevgililer Günü hızla yaklaşıyor ve ne olursa olsun nihai kıyafeti bulmanıza yardımcı olacak bazı moda ipuçlarımız var. Kızlarla Bir...

Benzer konular