Farklı yoga türlerini ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak bir araç olarak nasıl kullanılabileceğini öğrenin.
Yoga, kişinin günlük hayatındaki stresten arınmasını sağlayarak zihni yeniler ve bedeni rahatlatır.Bunun yanı sıra yoga yapmak kişinin odaklanma hissini canlandırarak hafızayı güçlendirir.Yoga faydaları arasında özellikle omurga bölgesi kaslar üzerinde çalışarak omurga esnekligi sağlar.
“YOGANIN AMACI HEM ZİHİN HEM DE BEDENDE GÜÇ, FARKINDALIK VE UYUM OLUŞTURMAKTIR”
Her ne kadar 100’den fazla farklı türde veya okulda yoga olsa da, çoğu seans tipik olarak nefes egzersizleri, meditasyon ve çeşitli kas gruplarını esneten ve esneten duruşlar içerir.
Düzenli bir şekilde yoga yapıldığında duruş bozuklukları ortadan kalkmasına yardımcı olucaktır.Yoga yaparken iç organlar uyarıldığı için kronik ağrılar azalma görülmektedir.
Yeni başlayanlar için yoga
Birçok farklı yoga uygulaması olduğu için, herkesin başlaması mümkündür.
Yoga Nedir?
Yoga kişinin hem ruhsal hem de bedensel olarak dinlenmesi ve huzura kavuşması için uygulanan bir yaşam egzersizidir. Kişinin zihin ile yapılan ve en etkili olan yöntemlerden birisi de yoga uygulamasıdır. Ruhsal olarak rahatlamayı ve huzura kavuşmayı amaçlayanların ilgi alanına giren yoga, egzersizden çok bir yaşam biçimidir.
Yoganın diğer fiziksel faydaları şunlardır:
- artan esneklik
- artmış kas gücü
- gelişmiş solunum, enerji ve canlılık
- dengeli bir metabolizmanın
- kilo verme
- kardiyo ve dolaşım sağlığı
- geliştirilmiş atletik performans
Zihinsel faydalar
Fiziksel faydaların yanı sıra, yoganın en iyi faydalarından biri, bir kişinin beden ve zihin üzerinde yıkıcı etkileri olduğu bilinen stresi yönetmesine nasıl yardımcı olduğu gibi Stres, sırt veya boyun ağrısı, uyku sorunları, baş ağrıları, ilaç kötüye kullanımı ve konsantre olamama gibi sorunları baş etmeyi öğreniyorsun.
Yoga’nın meditasyon ve nefes alması bir kişinin zihinsel refahını iyileştirmeye yardımcı olabilir.Düzenli yoga uygulamaları zihinsel netlik ve sakinlik yaratır, vücut farkındalığını arttırır, kronik stres kalıplarını hafifletir, zihni rahatlatır.
Yoga Nasıl Yapılır?
Yoga uygulamasının nasıl yapıldığı ve nelere dikkat edilmesi gerektiği öğrenildiği takdirde kişi evde kendi başına da yoga uygulamasını yapabilir. Fakat özellikle yoga başlangıç aşamasında olan kişiler teorik ve pratik bilgisi yetersiz olabileceğinden dolayı yoga yapılan bir merkezde uzman eşliğinde yoga yapmaları gerekir.
