Yürüyerek yağ yakımı mümkün müdür? Günlük olarak yapabileceğiniz yürüyüşler, hayatınızı olumlu yönde etkileyecek en basit fiziksel aktivite türüdür.Yürüyüş yapmak doğa yürüşü sahil yürüşü isterseniz markete gitmek bile yürüyüş yapmanız yağ yakmanıza yardımcı olabilir.
Yürüyüş yapmak yağ yakar mı ?
Yürüyüş yapmak kalp ve vücut sağlığı, yağ yakmak için yardımcı olur.
- Günlük yürüyüşler sağlığınıza ve yaşam kalitenizi arttırır.
- Günlük yürüyüş yağ yakımınız hizlandirir.
- Günlük yürüyüşler vücudunuzun endorfin salgılamasını sağlar.
- Tansiyonunuzu düzenler
- Vücudunuz fit olmaya başlar
Yürüyerek yağ yakımı mümkün mü ?
Günlük yürüyüş sizin kalori yakmanızı sağlar.Kilonuza göre yürüyüş belirleyin. 80 kilo bireyle 50 60 kilo olan biri aynı kaloriyi yakmaz.80 kilo olan bireyin yaktığı kalori 100 kcal iken 60 kilo olan birey 80 kalori yakabilir.Kalori yaşınız ve temponuza göre değişmektedir.
Yürüdüğünüz yolun yokuşlu veya temposuna bağlı olarak değişmektedir.
Yürüyüş için kalori yakım miktarını etkileyen diğer faktörler ise şu şekildedir;
- Cinsiyet,
- Kas kütlesi
- Hız, yoldaki yokuş ve eğimler
- Fiziksel aktivite seviyesi
- Yürüyüşteki duraklamalar
Yürüyerek 1 ayda 3 kilo vermek mümkün mü ?
Yürüyerek 1 ayda 3 kilo vermek kişilerin cinsiyet kas kütlesi aktive oranına bağlı değişebilmektedir.Ancak 3 kilo veya üstü kilo vermek zor olabilirken kimine göre daha kolay olabilmektedir.
Düzenli olarak yürüyüş yaptığınızda istediğiniz kiloyu verseniz bile bu alışkanlıktan vazgeçmemelisiniz.Kalp sağlığı için yürüyüş yapmak sağlığınız için en iyisi.
Yürüyüş yapmaan önce doktorunuzla görüşmeli kalp ritminizi öğrenmeli ve nasıl bir tempoda yürümeniz gerekli bilmenizde fayda var.
Yürüyüş yapmak için uygun ortam yok ise evde spor yapmak istiyorsanız.Spor videolarımızı izleyebilirsiniz.
